瑜伽可以讓人身心得到最大的放鬆，消除一天的疲憊。瑜伽的姿勢也是各式各樣的，下面就一起去看看臥室裡的5招讓你輕鬆一天的瑜伽姿勢。趕緊一起去學學。
一。 【背部練習】：
能增加脊柱彈性，使身體更加靈活，是脊柱的最佳鍛煉方式。
步驟：
1. 將一個小靠墊放在椅背上。背對著椅子，把胸椎放到靠墊上。腿伸直，兩臂向頭的後方伸展;自然呼吸。
2. 還原後，要含胸拱背放鬆一會兒。
二。 ...
臥室瑜伽有助消除疲勞
八個簡單白領健身操 快速消除疲勞
養生之道網導讀：如今，很多白領都忙於工作而沒有空餘的時間進行體育鍛煉，身體缺少運動必然不利於健康。為了緩解缺少運動對身體的影響，日常生活工作當中可以通過做一些簡單的健身操而起到健康的效果，並且還可以快速消除疲勞。下面，小編為你介紹8個簡單白領健身操，有空沒空都得做做哦。
(1)頭俯仰：頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停頓片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向...
中醫揪痧幫你消除腫脹
養生之道網導語：將中指和食指彎曲如鉤狀，蘸水夾揪皮膚，造成局部瘀血。這種揪痧使皮膚出現血痕的除痧方法，稱揪痧療法。施行本法時不需要任何器具，只需用手指即可。揪痧療法靈活，可根據病情選擇施治部位，頭痛、發熱、身體乏力，自己可以給自己揪，故揪痧也是一種非常實用的自我療法。
中醫認為“不通則痛”，通過對皮膚的反覆捏扯，可以疏通經絡，使穴位處充血，改善局部微循環，起到舒筋理...
簡單瑜伽立即消除小腹贅肉
女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材!
古老的瑜伽從冥想與呼吸之間影響著我們的內在，又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉，從而使身材線條更修長，還能縮小腰圍3CM。另外，對防止反彈、保持減肥成果很有效...
消除孩子膽小的11個小方法
養生導讀：不少寶寶怕生、不敢見陌生人、說話聲音太小、不敢自己一個人睡覺……媽媽都非常擔心自己的孩子膽小的問題。孩子膽小怎麼辦呢？媽媽不要急，小編教你11個小方法，快速消除孩子膽小心理。
孩子膽小怎麼辦？
1、別強迫寶寶跟陌生人交往
寶寶怕生，作為父母的你焦急是可以理解的。但是，最好不要強迫寶寶跟陌生人交往。因為強制性地要求寶寶叫叔叔阿姨，反而會增加他們的排外心理。當寶...
上班族適用瑜伽 消除背部疲勞
向大家推薦了4招，每天1分鐘，堅持下來，就能緩解背疼。
●冰山式
此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。
1、上身挺直，盤腿坐下。
2、吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。
3、呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘，上半身轉回原位。
4、呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。
注意：有嚴重心臟問題的人不能做此動作。
●手部抬升式...
室內運動 消除肌肉緊張
白領麗人經常處於座位固定的姿勢下工作，容易引起頸肩、腰背肌肉緊張，造成肌肉血液循環障礙;而經常手握鼠標，又容易得“鼠標手”。結合她們的工作特點，我們編排了一些簡單操練動作，有利於消除肌肉的緊張和疲勞，瘦身纖體，大家不妨一試。
點點頭：
站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)後伸(抬頭後仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一...
11小妙招讓你輕鬆消除乳房腫脹
乳房脹痛，心裡難受，全身不適，怎麼辦？不妨試試以下的建議，是否能夠幫助你輕鬆消除乳房不適。
一、改變飲食習慣
採用低脂高纖的飲食，食用穀類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
二、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
三、穿穩固的胸罩
胸...
公交上健身 悄悄消除贅肉
工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃，那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的一二十分鐘，因為好好利用這段時間，反覆做些簡單的健身練習，你就能悄悄將身上的贅肉消除掉！
1、注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹...
用醋泡腳的好處 消除疲勞強身健體
養生導讀：用醋泡腳的好處？醋，是我們常見的一種調味料，除了食用，醋還可以用來泡腳，能夠起到強身健體、減壓、促進血液循環、滋潤肌膚的功效。下面就具體介紹下用醋泡腳的好處。
用醋泡腳的好處
1、消除疲勞
忙碌的工作了一整天身體疲勞了，那就用醋泡泡腳吧。用醋泡腳可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中...