當媽媽是一件令人非常喜悅的期待，不過幾乎所有的准媽媽在懷胎十月間，還是會稍稍擔心懷孕過程中可能帶來的身體變化，是否能復原呢？其中，懷孕所造成的身體色素沈澱，就是一個惱人的問題。
臉上長斑恐怕是絕大多數准媽媽和新媽媽都在煩惱的問題。新媽媽的色斑大多屬於妊娠斑，會隨著產後的身體恢復漸漸消失，但是通常比較緩慢，如果新媽媽想盡早的恢復健康，就要進行一些自我的調理。
色斑密佈...
三招消除新媽產後色斑
30秒消除男人的啤酒肚
養生之道網導讀：不少男人未到中年就開始發福，出現啤酒肚，很難再現健碩身材。以下推薦一些避免發福的小運動，每個只需30秒，非常簡單易學！
木偶動作
木偶動作主要是鍛煉上臂及腰腹部。首先直立雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈，左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾，然後右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾，如此反覆，所花時間為30秒。側臥壓腿動作有助於改善大腿內側輪廓。首...
臉部瑜伽動作 可以快速消除浮腫
臉龐太大，肌肉越來越鬆弛，大餅臉離你越來越近？試試從現在開始做瘦臉瑜伽吧，想要成為最上鏡的巴掌臉還來得及。
臉部肌肉
挺胸抬頭端正姿勢，做動作時保持呼吸通暢（用鼻子呼吸），一個動作10秒，做2組，每天做5分鐘。
1、做出吃酸的表情，把臉部的器官都往臉的中心集中，如果覺得難，用手輔助也ok。
2、張大嘴，這個動作的原理和第一個動作相反，盡力拉長臉，抬起眉毛，睜大眼睛張大嘴。
3、抬起...
7大動作消除浮腫，練出好身材
養生之道網導讀：有時候人不知不覺浮腫起來，怎麼減肥都好像消不下去，令人很無奈。今日小編就教大家幾個動作讓你消除浮腫，練出好身材。動作1坐在地……
有時候人不知不覺浮腫起來，怎麼減肥都好像消不下去，令人很無奈。今日小編就教大家幾個動作讓你消除浮腫，練出好身材。
動作1
坐在地板上，膝蓋彎曲，雙膝並靠在一起，腳尖向前，雙手手掌放在身後15厘米的位置上，伸直手臂，用手臂支撐身體重量。
動作2...
美背瑜伽 消除背部疲勞
●冰山式
此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。
1、上身挺直，盤腿坐下。
2、吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。
3、呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘，上半身轉回原位。
4、呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。
注意：有嚴重心臟問題的人不能做此動作。
●手部抬升式
此動作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
1、雙腳合併站立...
常練瘦身瑜伽好處多，可有效消除脂肪
養生之道網導讀：大家都知道瑜伽是一種非常健康輕鬆的運動，能夠幫助大家有效減肥瘦身，但是有多人並沒有很深入地瞭解瘦身瑜伽的好處。下面，我們壹藥……
大家都知道瑜伽是一種非常健康輕鬆的運動，能夠幫助大家有效減肥瘦身，但是有多人並沒有很深入地瞭解瘦身瑜伽的好處。下面，我們養生之道網的小編就給大家介紹一下瘦身瑜伽的各種好處，大家趕緊來瞭解一下吧！
一、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯...
消除疲勞 DIY簡易抒壓刮痧法
現代人生活忙碌，長時間使用計算機、久坐，容易引起腰酸背痛、四肢倦怠等疲勞問題，中醫就要教大家，簡單的居家刮痧法，幫你快速消除疲勞喔！
● 刮痧消除疲勞的原理？
● DIY簡易刮痧原理
利用「刮」的物理刺激 刺激體表經絡與循環作用
為什麼刮痧可以消除疲勞呢？
專家為大家說明原理，刮痧是在皮膚特定部位利用「刮」的方式，反覆進行物理刺激，造成皮膚表面的出痧。所以，藉由刮痧的動作，刺激體表...
多做運動有利消除贅肉
養生導讀：夏季還堅持常做運動嗎，有沒有長起惱人的小肚子？推薦你在早晨起床做以下四種運動，經常練習有利於消除贅肉。
運動一
1.首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然後坐直身體，眼睛平視前方。舉起雙臂並伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。
2.然後慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運動，頭部不要轉動，直到腰部左側被拉直，身體定...
三組骨盆操，輕鬆消除脂肪
養生之道網導讀：想減肥就不能被你的姿勢所累，要知道很多人正因為坐姿站姿不當造成了脂肪不斷地積累，今天小編就教你三組盆操，更正你的姿勢，助你輕……
想減肥就不能被你的姿勢所累，要知道很多人正因為坐姿站姿不當造成了脂肪不斷地積累，今天小編就教你三組盆操，更正你的姿勢，助你輕鬆消除脂肪。
消除大腿、腹部和臀部的浮腫
1. 四肢撐地，手位於肩膀的正下方，膝蓋位於骨盆的正下方。
2. 吐氣，背部...
男人防陽痿寶典 消除心理是關鍵
養生之道網導讀：陽痿是很多男人的悲哀，也是男人的難言之隱，陽痿大多和男人的生活習慣有關，因此男人可以自己從生活的點滴開始預防陽痿。那麼，如何預防陽痿呢?緩解陽痿的方法有哪些?
兩性健康
男人預防陽痿秘笈
陽痿預防方法一、消除心理因素
陽痿預防方法，首先就是要消除心理因素。要對陽痿有充分的瞭解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待陽痿，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能...