當媽媽是一件令人非常喜悅的期待,不過幾乎所有的准媽媽在懷胎十月間,還是會稍稍擔心懷孕過程中可能帶來的身體變化,是否能復原呢?其中,懷孕所造成的身體色素沈澱,就是一個惱人的問題。
臉上長斑恐怕是絕大多數准媽媽和新媽媽都在煩惱的問題。新媽媽的色斑大多屬於妊娠斑,會隨著產後的身體恢復漸漸消失,但是通常比較緩慢,如果新媽媽想盡早的恢復健康,就要進行一些自我的調理。
色斑密佈...
30秒消除男人的啤酒肚
養生之道網導讀:不少男人未到中年就開始發福,出現啤酒肚,很難再現健碩身材。以下推薦一些避免發福的小運動,每個只需30秒,非常簡單易學!
木偶動作
木偶動作主要是鍛煉上臂及腰腹部。首先直立雙腳分開,雙臂側平舉,肘稍屈,左手指朝上,右手指朝下,同時身體向左傾,然後右手向上轉,左手向下轉,同時身體向右傾,如此反覆,所花時間為30秒。側臥壓腿動作有助於改善大腿內側輪廓。首...
臉部瑜伽動作 可以快速消除浮腫
臉龐太大,肌肉越來越鬆弛,大餅臉離你越來越近?試試從現在開始做瘦臉瑜伽吧,想要成為最上鏡的巴掌臉還來得及。
臉部肌肉
挺胸抬頭端正姿勢,做動作時保持呼吸通暢(用鼻子呼吸),一個動作10秒,做2組,每天做5分鐘。
1、做出吃酸的表情,把臉部的器官都往臉的中心集中,如果覺得難,用手輔助也ok。
2、張大嘴,這個動作的原理和第一個動作相反,盡力拉長臉,抬起眉毛,睜大眼睛張大嘴。
3、抬起...
7大動作消除浮腫,練出好身材
養生之道網導讀:有時候人不知不覺浮腫起來,怎麼減肥都好像消不下去,令人很無奈。今日小編就教大家幾個動作讓你消除浮腫,練出好身材。動作1坐在地……
有時候人不知不覺浮腫起來,怎麼減肥都好像消不下去,令人很無奈。今日小編就教大家幾個動作讓你消除浮腫,練出好身材。
動作1
坐在地板上,膝蓋彎曲,雙膝並靠在一起,腳尖向前,雙手手掌放在身後15厘米的位置上,伸直手臂,用手臂支撐身體重量。
動作2...
美背瑜伽 消除背部疲勞
●冰山式
此動作能使整個脊椎得到伸展,並放鬆背部肌肉。
1、上身挺直,盤腿坐下。
2、吸氣3秒鐘,同時向左右伸直雙臂,掌心向上,從側邊上抬,直達頭頂。
3、呼氣3秒鐘,上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘,上半身轉回原位。
4、呼氣2秒鐘,掌心向下,手臂從頭頂放至身體兩側。
注意:有嚴重心臟問題的人不能做此動作。
●手部抬升式
此動作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
1、雙腳合併站立...
常練瘦身瑜伽好處多,可有效消除脂肪
養生之道網導讀:大家都知道瑜伽是一種非常健康輕鬆的運動,能夠幫助大家有效減肥瘦身,但是有多人並沒有很深入地瞭解瘦身瑜伽的好處。下面,我們壹藥……
大家都知道瑜伽是一種非常健康輕鬆的運動,能夠幫助大家有效減肥瘦身,但是有多人並沒有很深入地瞭解瘦身瑜伽的好處。下面,我們養生之道網的小編就給大家介紹一下瘦身瑜伽的各種好處,大家趕緊來瞭解一下吧!
一、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯...
消除疲勞 DIY簡易抒壓刮痧法
現代人生活忙碌,長時間使用計算機、久坐,容易引起腰酸背痛、四肢倦怠等疲勞問題,中醫就要教大家,簡單的居家刮痧法,幫你快速消除疲勞喔!
● 刮痧消除疲勞的原理?
● DIY簡易刮痧原理
利用「刮」的物理刺激 刺激體表經絡與循環作用
為什麼刮痧可以消除疲勞呢?
專家為大家說明原理,刮痧是在皮膚特定部位利用「刮」的方式,反覆進行物理刺激,造成皮膚表面的出痧。所以,藉由刮痧的動作,刺激體表...
多做運動有利消除贅肉
養生導讀:夏季還堅持常做運動嗎,有沒有長起惱人的小肚子?推薦你在早晨起床做以下四種運動,經常練習有利於消除贅肉。
運動一
1.首先坐在椅子上面,打開雙腿,使兩腿之間的距離為肩部的寬度,然後坐直身體,眼睛平視前方。舉起雙臂並伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。
2.然後慢慢地吸一口氣,在吸氣的同時向右方彎腰,使身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟著運動,頭部不要轉動,直到腰部左側被拉直,身體定...
三組骨盆操,輕鬆消除脂肪
養生之道網導讀:想減肥就不能被你的姿勢所累,要知道很多人正因為坐姿站姿不當造成了脂肪不斷地積累,今天小編就教你三組盆操,更正你的姿勢,助你輕……
想減肥就不能被你的姿勢所累,要知道很多人正因為坐姿站姿不當造成了脂肪不斷地積累,今天小編就教你三組盆操,更正你的姿勢,助你輕鬆消除脂肪。
消除大腿、腹部和臀部的浮腫
1. 四肢撐地,手位於肩膀的正下方,膝蓋位於骨盆的正下方。
2. 吐氣,背部...
男人防陽痿寶典 消除心理是關鍵
養生之道網導讀:陽痿是很多男人的悲哀,也是男人的難言之隱,陽痿大多和男人的生活習慣有關,因此男人可以自己從生活的點滴開始預防陽痿。那麼,如何預防陽痿呢?緩解陽痿的方法有哪些?
兩性健康
男人預防陽痿秘笈
陽痿預防方法一、消除心理因素
陽痿預防方法,首先就是要消除心理因素。要對陽痿有充分的瞭解,充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待陽痿,不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能...