只要做足防曬措施，在炎夏走到海灘，吸收陽光所產生的維他命D，本來對身體有益。不過，沙灘“指定”活動之一的燒烤，卻不太健康。燒烤時的食物，離不開香腸、雞翼等肉類，它們均含有極高的卡路里。而食物經燒烤處理，健康價值也會較低。
如何可以令沙灘活動更健康？秘訣是多做各種類型的運動。除了游泳以外，沙灘排球、水中慢跑、堆沙，也都是不錯的選擇。
首先介紹的是水中慢跑。其...
沙灘運動輕鬆消脂
快速減肥只需吃對減肥食品
養生之道網導讀：小編我相信大多數減肥者都肯定嘗試過節食減肥。但是節食減肥不見得就能實現快速減肥，而且還容易反彈。因此今天小編我就來給大家介紹……
小編我相信大多數減肥者都肯定嘗試過節食減肥。但是節食減肥不見得就能實現快速減肥，而且還容易反彈。因此今天小編我就來給大家介紹一種不節食也能瘦的方法——減肥食品。想要減肥的你可不要錯過。
一、大豆。除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Is...
健身中如何預防健身傷痛
由於缺乏健身鍛煉的相關知識，自我保護意識差，一些健身者在鍛煉中常常出現肌肉疼痛、韌帶拉傷、關節損傷的狀況。那麼，該如何預防這些傷痛呢？
一、充分熱身
俗話說“磨刀不誤砍柴工”，熱身運動可促進人體的血液循環，使肌肉韌帶和關節溫度升高，既能提高關節與韌帶的活動範圍和能力，又可減少肌肉的粘滯性，從而提高肌肉的收縮與伸展能力。這是提高訓練質量、預防運動損傷不可或缺的關鍵環節...
用醋泡腳有什麼好處
養生導讀：泡腳是備受推崇的養生好習慣，那你用醋泡過腳嗎？用醋泡腳有什麼好處，用白醋泡腳好還是用食醋泡腳好呢？養生之道為您介紹用醋泡腳有什麼好處，看看你知道不知道。
用醋泡腳有什麼好處？
1、用醋泡腳可消除疲勞
醋可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，...
選健身球平衡操 復女性玲瓏曲線
養生導讀：健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞，它是一項快樂、自由的運動，特別適合長期坐在辦公室、臀部和腿部脂肪囤積嚴重的人群以及處於恢復期的產婦，堅持鍛煉能趕走腰腹的小贅肉，恢復女性的玲瓏曲線。
一、平衡+纖腰：旋轉腰部
功效：加強脊椎骨的彈性，強壯腰部肌肉，令腰肢更加柔軟靈活，消減腰部、腹...
龍眼有哪些食療功效呢
養生導讀：龍眼也是我們說的桂圓，是很多人都喜愛的水果之一，既健康又滋補的一款水果。另外還有龍眼肉、龍眼乾等，除了即食，還可以用於飲食中，煲湯等食用。下面一起來瞭解下龍眼的食療功效吧。
1、益氣補血，增強記憶
龍眼肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現，龍眼肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益...
春季健身時尚盤點
運動的氣補法
人們為了補充精力，有人用藥補，有人用食補，也有人提出藥補不如氣補的道理。所謂氣，就是人體生命活力現象的綜合概括，也就是一個人的精、氣、神。氣補，就是通過大自然淨化空氣，使精神感到舒悅和大腦皮層血管舒張，皮下中樞及植物系統功能協調，各種腺體分泌正常，從而促進身體健康，是任何藥物和營養品都不能代替的。再者，現在人們生活水平普遍提高，從飲食中攝取的營養量基本達到或超過...
秋冬季不妨試試花椒水泡腳
養生導讀：熱水泡腳，是秋冬季值得一試的養生方法，若是在水裡加入祛寒藥花椒，養生功效多多！你知道花椒水泡腳的作用嗎？下面為您介紹花椒水泡腳的好處及做法，天氣漸冷不妨用花椒水泡腳吧！
泡腳時可以在水裡加些祛寒的藥物，廚房裡常見的花椒就是一種很好的祛寒藥。花椒泡腳，簡而言之就是用花椒水泡腳，泡腳對人體的好處很多，可緩解疲勞、幫助睡眠、提高免疫力等，花椒泡腳可驅寒氣、助陽氣、防疾病、...
調理孕媽媽手腳冰涼寶典
養生之道網導讀：准媽媽們在懷孕期間總是要面臨一些問題，手腳冰涼就令她們很苦惱。正常懷孕期間體溫會升高，那麼，孕期手腳冰涼的原因是什麼呢?如何緩解手腳冰涼呢?手腳冰涼吃什麼好呢?
調理孕媽媽手腳冰涼措施
補充鐵質以增加造血量
血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因，而鐵質有助於造血，特別對孕婦來說，適量補充鐵質也就更顯得重要，甚至到懷孕後期，每日需增加約40毫克的攝取量。
增進血液循環
懷...
廚房健身有效健康
養生導讀：廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。
廚房具體健身方式
1、踮腳尖
這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。
2、單腿站立
在廚房中單腿站立。勞動時也可以做這個動...