調理孕媽媽手腳冰涼寶典
養生之道網導讀：准媽媽們在懷孕期間總是要面臨一些問題，手腳冰涼就令她們很苦惱。正常懷孕期間體溫會升高，那麼，孕期手腳冰涼的原因是什麼呢?如何緩解手腳冰涼呢?手腳冰涼吃什麼好呢?
補充鐵質以增加造血量
血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因，而鐵質有助於造血，特別對孕婦來說，適量補充鐵質也就更顯得重要，甚至到懷孕後期，每日需增加約40毫克的攝取量。
增進血液循環
懷孕期間，隨著胎兒漸漸地成長，子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈，容易造成血液回流受阻，導致血液積存在下肢，間接影響四肢末梢的循環狀況，引發手腳冰冷。因此，建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭，將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢，這些做法都有助於讓血液循環變得更好。
做好手腳的保暖工作
若孕婦出現手腳冰冷，應該更重視手腳的保暖工作，像是穿著較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家，不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中，讓手腳比較暖和些，準備米酒水時，可加上姜或蔥一起煮，煮開之後，先將手腳放在米酒水上，利用熱氣來達到保暖效果，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促進四肢末梢的血液循環。
補充合適的中藥材
許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果，如人參、黨參、丹參、當歸、雞血籐、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外，紅糖薑湯也有助於調整氣血、促進血液循環。
預防後續的皮膚皸裂問題
當孕婦出現手腳冰冷時，代表體內的血液循環狀況不佳，此時除了借由調整日常作息與飲食來改善之外，也要注意後續可能引發的皮膚皸裂問題。
當四肢末梢的血液循環不好時，皮膚容易產生皸裂現象，此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等，以增加皮膚的滋潤度，避免出現皮膚皸裂問題。
從平時的保養做起
手腳冰冷大多不是臨時性的問題，而是長期現象，因此，為了減少此現象所帶來的不適，特別是避免孕期中所可能產生的影響，女性應該從平時就做好保養，才是根本之道。
由於女性每個月都會流失經血，多多少少會有貧血的現象，建議女性平時注意營養均衡飲食，適量補充鐵質。此外，平日多運動、做好保暖工作，也都能促進血液循環，達到緩解手腳冰冷的效果。
孕期出現手腳冰冷的原因
孕婦若出現手腳冰冷的問題，大多是屬於暫時性現象，到懷孕後期就會改善，其可能原因包括有下列幾種：
1、母體血液重新分配
懷孕期間，母體的血液會重新進行分配，特別是在初期，大部分血液都集中在子宮，四肢末梢的血流量略嫌不足。
2、飲食不勻衡
在孕育胎兒的過程中，母體必須有足夠的血流量，才能充分提供良好的生長條件。若孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分，容易造成血液不足，有可能引發手腳冰冷。
3、水腫的間接影響
水腫是孕婦常出現的症狀之一，容易阻礙血液循環，如果再加上母體的血液量不足，有可能間接造成手腳冰冷。
4、某些疾病的症狀表現
若孕婦本身有貧血、子癇症、心血管疾病等，也可能因為血液量不足或血液循環較差而表現出此種症狀。
5、器官健全發育是日後健康的重要基礎
中醫理論認為，“腎為先天之本，脾胃為後天之本”，表示人體器官發育是否良好，對日後健康有一定的影響。
手腳冰涼吃什麼好
1.當歸生薑羊肉湯：
羊肉500克，生薑20克，當歸10克。將羊肉切成厚片，用開水焯，去掉腥氣。隨後與生薑片、當歸一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟爛後，加入適量鹽、味精、胡椒等即可食用。適用於腎陽虛虧、精血不足、四肢逆冷、月經不調等。
2.黃芪羊肉湯：
黃芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、蔥等調料一同煮熟後食用。本品具有健脾補腎、溫陽補氣的功效，適用於體弱多病、氣虛疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸軟、四肢無力等。
3.山藥羊肉粥：
羊肉250克洗淨，入鍋煮爛研成泥，山藥100克，洗淨研末，與粳米100克同煮為粥，分次食用。能溫補脾腎，適用於食慾不振、腰酸乏力、手足冰冷等。
4.黨參紅棗茶：
黨參30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑，適用於脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。
5.大棗
營養價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥裡加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺甘，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。
食用搭配：芪棗合湯(取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然後連湯帶料一起食用)。這三者結合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀，也能滋潤美白皮膚。
溫馨提示：中醫認為，大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。
提高抗寒能力的方法：耐寒訓練
養生之道網溫馨提示：孕期手腳冰涼很有可能是產婦的應用攝入不均衡，因此必須引起准媽媽們的注意，以免營養胎兒發育。以上小編為您盤點的克服孕婦手腳冰涼的食物可以試著嘗試哦。
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