養生之道網導讀：在寒冷的冬季裡，很多人只想窩在暖和的被窩裡或者房間裡，不太喜歡出門，但長期這樣對我們身體不好，雖然冬天確實比其他季節寒冷，但……
在寒冷的冬季裡，很多人只想窩在暖和的被窩裡或者房間裡，不太喜歡出門，但長期這樣對我們身體不好，雖然冬天確實比其他季節寒冷，但還是要提醒大家多運動，運動後身體也就不會覺得那麼冷了。今天，養生之道網小編要告訴大家四個運動小提示...
冬季運動減肥四個小提示
有氧減肥運動也講究「混搭」
養生之道網導讀：減肥雖然說是一件十分考驗人耐性的活動，但是其實只要你換個心態換個角度，換種方法，減肥也是很容易的事情哦，在這裡小編要介紹混搭……
減肥雖然說是一件十分考驗人耐性的活動，但是其實只要你換個心態換個角度，換種方法，減肥也是很容易的事情哦，在這裡小編要介紹混搭有氧運動減肥法
混搭有氧運動的優勢
1、全面性
運動混搭同時具有塑形、減脂、增肌等效果。但因為每種不同的運動分配的...
羽毛球健身別輸到「起」點上
網絡整理在經常打球的女性中，有不少都是把羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑。可不是嘛，在健身房和那些鐵疙瘩打交道，哪裡比得上在球場上與三五好友打打球有意思啊，不過，打羽毛球時也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導。
出汗越多，減肥就越成功
誤區：打球鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。
事實：不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗...
如何快速減肥
養生之道網導讀：最快最有效快速減肥方法是什麼？有氧運動被公認為是最好的快速減肥法。下面，小編分享4種有氧運動，教你如何快速減肥有氧運動1.各……
最快最有效快速減肥方法是什麼？有氧運動被公認為是最好的快速減肥法。下面，小編分享4種有氧運動，教你如何快速減肥
有氧運動1.各種有氧操
我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，...
家居小運動，瘦身就學它
養生之道網導讀：生活節奏快，沒有時間減肥，但在小編這根本不是問題，今天小編就教你幾個加劇小運動，減肥瘦身只需幾分鐘，絕對是你必備的減肥技能。……
生活節奏快，沒有時間減肥，但在小編這根本不是問題，今天小編就教你幾個加劇小運動，減肥瘦身只需幾分鐘，絕對是你必備的減肥技能。
【全身塑形】
Step1
雙腳靠攏微蹲，背打直、臀部重心往後坐，雙手往前往上抬
Step2
右膝仍微彎，左腳往後踩一大步，...
戶外健身怎樣把握度
美國醫學中心的一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在 25℃以上的氣溫下速度會減慢2.5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，人在運動時由於呼吸急促，吸入到體內的污染物就會變多，對肺極為不好。對此，科維倫特建議，在溫度高、濕氣重的天氣裡...
運動減肥 整理動作很重要
整理運動，你一定沒聽說過，她是減肥運動後恢復運動前狀態的一個過程，合理的整理運動不僅對運動減肥的功效大有幫助，而且讓你在運動過後可以快速回到工作、學習的狀態中。
一、什麼叫整理運動
整理運動就是通過呼吸和肢體動作來平復心率、調整呼吸、使神經慢慢得到放鬆以及降低體溫的過程。運動後的整理，實際上就是讓人從運動到停止運動之間有一個調整的過程。
舒展緩慢的動作和平緩的氣息運用能...
登山 讓身心同時「健身」
健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。平安健康網為您介紹方方面面最詳盡的健身信息。
只要你有心，路邊的花壇、隔壁陽台的花架，你都會看見盛開的迎春花。除了賞花，春季出遊還有個健康的選擇———登山。到山林裡去，享受...
神奇減肥有氧運動
許多人總想著減肥，卻又不知道該如何做起。其實，想健康減肥，運動為最佳選擇。如果你不知道如何運動。下面教你一些比較實用有效簡單的減肥運動，利用你身邊的日常用品，也能瘦身哦！
1、提高穩定性
肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩定性，從而達到消除贅肉的作用。瑞士球（或穩定球）在提高身體穩定性方面的效果更佳。瑞士球很適合做伸展運動，這種球價格不貴，只需花費30到80美元，但卻可以...
練瑜伽時總打哈欠是什麼原因
養生之道網：練瑜伽時總打哈欠是什麼原因？瑜伽是一種舒緩的有氧運動方式，有的人練習久了會打哈欠，那麼練瑜伽時總打哈欠是什麼原因呢？
人體打一次哈欠大約維持幾秒鐘，這時使人閉目耳塞，哈欠用力重的人，會上身肌肉繃緊，哈欠輕一些則會盡力展開四肢，神經、肌肉、氣血就會在哈氣作用下，完全得到舒展和放鬆。
練瑜伽時總打哈欠是什麼原因？
1、練習疲乏
當身體練習疲乏，呼吸功能減弱，人體氣血運行散...