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如何利用經期減肥不同階段減肥效果不同

2018年06月07日減肥瘦身暫無評論閱讀 21 ℃ 次

養生之道網導讀：很多女生會道聽途說一些經期減肥方法，例如在經期減肥效果最好，或者經前一個星期節食是減肥的好時期。其實這些想法都是錯誤的。那麼……

很多女生會道聽途說一些經期減肥方法，例如在經期減肥效果最好，或者經前一個星期節食是減肥的好時期。其實這些想法都是錯誤的。那麼，如何利用經期減肥呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧。

階段A：減肥緩衝期

時間特徵：女性例假期(平均4-6天)

你需要：

1，注意保暖;

2，此期間流失了較多鐵質，可在飲食上多補充含鐵豐富食物，例如：豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要計算份量;

3，不要吃太鹹或口味太重的食物，也不要抱著僥倖心理吃高熱量食物，如炸薯條之類;

4，不要進行劇烈運動，可以每天散步20-30分鐘;

5，每天晚上10-20分鐘用熱水泡腳，可以改善心情。

階段B：減肥最佳期

時間特徵：經期後的一周

你需要

1. 每天堅持運動，每星期至少保持7個小時以上的運動量。

2.做一個減肥計劃，例如跑步、游泳、騎自行車運動。也可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類

3.服用值得你信賴的減肥藥，例如艾麗(原奧利司他膠囊)，它通過直接阻斷人體對食物中脂肪的吸收，攝入的熱能和脂肪一旦小於消耗，體內脂肪自然減少，從而達到減重的目的。

階段C：減肥維持期

時間特徵：經期後的第7-14天，

你需要：

1，少食多餐的方法來控制食慾;

2，準備一些低卡高纖食物增加飽足感;

3，增加一點運動量。

階段D：減肥停滯期

時間特徵：經期前一周

你需要：

1，多喝水，吃東西要清淡;

2，可以吃一些紅豆，冬瓜之類的食物，可改善身體浮腫;

3，運動方式不必激烈，但要持續，盡量多出汗;

4，配合運動做腿部按摩;

以上就是如何利用經期減肥的一些減肥相關介紹啦，在經期期間建議要保持營養均衡，並且運動過於劇烈哦。

標籤：【女人減肥】

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