處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，建議還是以靜功為主，可適當練習靜坐、坐式八段錦等，可以達到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐，可以很好地幫助睡眠，一覺醒來會感到精神抖擻。
睡前如何靜坐呢？將兩腿自然交叉盤坐在一起，脊樑直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸；左右兩肩稍微...
練習靜瑜伽 有助女性受孕
晚上吃什麼有助於減肥
節食減肥的方法不健康，更加不科學，因為每日攝入的能量不足會導致精神不振，那麼，晚上吃什麼有助於減肥呢?下面的九種適宜晚上吃的食物，不但可以吃出健康，長久堅持食用還可以減肥呢!
減肥食物推薦一：黃瓜
減肥晚上建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖，要麼有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。...
臥室瑜伽有助消除疲勞
瑜伽可以讓人身心得到最大的放鬆，消除一天的疲憊。瑜伽的姿勢也是各式各樣的，下面就一起去看看臥室裡的5招讓你輕鬆一天的瑜伽姿勢。趕緊一起去學學。
一。 【背部練習】：
能增加脊柱彈性，使身體更加靈活，是脊柱的最佳鍛煉方式。
步驟：
1. 將一個小靠墊放在椅背上。背對著椅子，把胸椎放到靠墊上。腿伸直，兩臂向頭的後方伸展;自然呼吸。
2. 還原後，要含胸拱背放鬆一會兒。
二。 【倚牆半犁式...
扎馬步有助於健身
養生之道網導讀：功夫皇帝”李連傑雖年近五十，依然英姿颯爽。李連傑曾向媒體介紹，最好的健身方式是扎馬步。只要有可能，他每天都要抽出一段時間，擺出標準的馬步姿勢。他認為扎馬步能讓心情完全平靜，甚至感覺到全身血液循環。
增強體質練馬步
南京自然醫學會養生康復專業委員會秘書長王城生醫師從事疾控工作多年，非常推崇李連傑這一健身方式，總結了一套便於習練的馬步站樁法：兩腳一定要略寬於肩...
太極拳 有助提升免疫力
打太極拳確實有助提升免疫力。醫學研究發現：打太極拳，體內白血球可多五成，調控免疫系統樹突細胞量也增加。
台灣馬偕醫院研究發現，打太極拳對中老年人，確實有‘強身’效果。放射腫瘤科主治醫師陳裕仁說，項研究比較練太極拳超過年的民眾和從沒學過的人。
研究發現，練太極拳超過一年的民眾，體內白血球目是沒練功者的1.5倍，但陳裕仁強調，白血球數目增加都在正常範圍內，跟感染後的...
適度練習太極拳有助緩解2型糖尿病
據路透社報道，台灣地區的研究人員日前撰寫的新研究報告顯示，打太極拳有助於增強人體免疫系統功能，同時改善2型糖尿病患者的血糖控制能力。
在研究中，為了分析太極拳是否有助於降低2型糖尿病患者的血糖水平，研究人員要求32名患有2型糖尿病的男性和女性每週參加一次3小時的練習，整個鍛煉計劃持續12周。結果發現這些患者在練習結束後血糖水平明顯下降，另外他們體內的控制T細胞也出現增加的趨勢，...
中醫三大駐顏術有助抗衰老
養生導讀：養顏保健，古人稱為“駐顏”。中醫養生學所討論的顏面保健，主要的側重點是在抗衰老上，使青春容顏永駐。在具體的保健手段的使用上，著眼於臟腑與氣血，注重整體的、綜合的調養，從根本上保證面容的不衰老。
一、中醫三大駐顏術
1、按摩美容
按摩美容可以促進顏面氣血流通，面部煥發光澤。具體做法可以在清晨起床後，用左右手摩擦耳朵，然後輕輕牽拉耳朵;再用手指摩擦頭皮，梳理頭髮;...
有助於快速減肥的五大水果
養生之道網導讀：大家知道如何才能快速減肥嗎？很多朋友都希望可以快速減肥，但卻發現想要快速減肥好難。內心很想要快速減肥，但無奈自己沒有恆心去堅……
大家知道如何才能快速減肥嗎？很多朋友都希望可以快速減肥，但卻發現想要快速減肥好難。內心很想要快速減肥，但無奈自己沒有恆心去堅持做運動。那麼，這個時候，飲食減肥法就可以幫到大家了，飲食減肥是比較輕鬆的方法。想要減肥的朋友可以多吃一些有助...
10個生活好習慣 有助延年益壽
養生之道網導讀：10個生活好習慣，有助延年益壽。每一個人都希望自己可以長命百歲，可以有一個健康的好身體。10個生活好習慣，有助延年益壽，一起來看看。
10個生活好習慣 有助延年益壽
1、起床後90分鐘內吃完早餐
美國馬薩諸塞大學一項新研究發現，早上起床90分鐘之後才吃早餐的人，肥胖幾率會增加50%.這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。因此，早餐一定要在起床後90分鐘內吃完。
2、不帶病...
合理的運動有助於降血壓
養生之道網導讀：運動是人類對抗高血壓的有效手段之一。一次運動之後，人體血壓水平可在一定時間內下降，並能保持22小時之久。不過，要想獲得理想的效應，瞭解相關的奧秘，掌握必要的技巧大有必要。
運動降壓的奧秘
1．運動可改善植物神經功能，降低交感神經張力，減少兒茶酚胺的釋放量，或使人體對兒茶酚胺的敏感性下降。
2．運動可提升胰島素受體的敏感性以及“好膽固醇”—&mdash...