清晨，當鳥兒的一聲啼鳴已經將我從夢中喚醒，身體卻不能捨棄對於床的眷戀的時候，我會練習以下這兩個姿勢。因為它們的開始很柔和，不會讓我因為一夜睡眠而僵硬的身體受到過於強烈的拉抻刺激，又會從脊椎向外發散出一股暖流，那種身體逐漸變暖的感覺，就像兒時被媽媽溫柔地抱在懷中。
一、山式
兩腳分開與肩同寬，身體穩定，脊椎正直，雙手在身體兩側。吸氣，雙手臂伸過頭部上方，手掌向前，頭向...
鳥啼聲中 享受清晨瑜伽
常坐辦公室白領一族的養生秘籍
養生之道網導讀：長時間坐在辦公室裡的白領們令多少人羨慕，但是他們的痛苦只有自己知道。辦公室的一些習慣，設施都是白領健康的隱患。那麼，如何緩解呢？下面就來和小編一起盤點辦公室健康指南，教白領保持健康秘笈。
上班白領
辦公室裡的健康指南
隨著人性化浪潮的高漲，寫字間的設置逐漸以舒適為標桿，休閒區、水吧、小吃區等一應俱全，讓我們的工作區域越來越有家的感覺。但即使這樣，久居格子間的白...
准媽媽的肚子為何不「明顯」
不久前，一位朋友很煩惱地說，愛人已經20周了，肚子卻一點也不顯，做了B超發現的體形也比正常孕20周的要小，這是為什麼？帶著這個問題，記者採訪了空軍總醫院婦產科的沈婉英主任。
沈大夫告訴記者，當准媽媽發現自己“不顯懷”時，先不要盲目恐慌，因為肚子不顯很可能是以下的幾個原因。
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首先，可能是准媽媽期記得不準確，這樣在計算孕周時有可能會出錯。
第二，...
預防寶寶感冒的16大妙招
養生導讀：進入“多事之秋”，天氣忽冷忽熱，感冒容易襲擊抵抗力差的寶寶。媽媽一定要給寶寶加強防護，那麼初秋如何預防寶寶感冒呢？以下16招幫助寶寶提高免疫力，有效預防感冒！
初秋如何預防寶寶感冒？
1、早晚加衣
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也...
戶外運動五個玩法
春天萬物復甦，是一年的開始。春季也是健身的好季節。這個時候最適合做健康投資了。經常鍛煉可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊遊、爬山，還是其他室外運動項目，都會比在室內健身有更大的收穫。
一聽到踏青，很多人都會躍躍欲試，簡單、經濟、易行的綠色健身運動可以使人遠離城市喧鬧，沐浴...
拒絕疲勞駕駛 開車緩解疲勞有妙招
養生導讀：夏季疲勞駕駛出車禍的案例多不勝數，這時開車的你一定要多加小心。開車緩解疲勞有妙招，首先最好能戴偏光太陽鏡，正確的駕駛姿勢可以緩解駕車疲勞，今天為您介紹開車緩解疲勞的15招，為了你我他的安全，拒絕疲勞駕駛！
夏季人容易疲勞，而在在高速公路上行駛，道路環境單一，交通干擾少，速度穩定，行車中的噪聲和振動頻率小，易使駕駛人產生單調感而睏倦瞌睡，出現“高速公路催眠現象&rdqu...
千萬不要忽視健康的「紅燈」
著名相聲演員牛振華醉酒駕車，遭遇車禍身亡。據當時檢測牛振華血液顯示，每百毫升血液中的酒精含量為205毫克，而超過100毫克即是酒後駕車。隨著汽車進入家庭，交通事故也日漸增多。據交通部門的統計數據：我國每天在車輪下喪生者達200餘人。除駕駛技術外，駕駛員身體健康潛在的一些問題往往是行車安全的隱患。
■大約一半的車禍...
盤點適合冬季的戶外健身運動
俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”寒冷的冬天已經來臨，目前適合冬季戶外參與的都有哪些熱門項目？它們對健康又有何好處？如何參與？下面一起來看看適合冬季戶外的健身運動吧！！
抖空竹
老少皆宜充滿趣味
空竹，以竹木為材料製成，中空，因而得名，又稱空鍾、風葫蘆、風鈴。抖空竹是我國一項傳統的民間娛樂運動，據說最早始於宋朝，至今已有800年的歷史，當...
羅漢果的副作用
養生之道網導讀：羅漢果的副作用，羅漢果是國家首批批准的藥食兩用材料之一，其主要功效是能止咳化痰。那麼羅漢果有副作用嗎？下面一起來瞭解下羅漢果的副作用。
中醫藥學認為，羅漢果甘、酸、性涼、有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、嫩膚益顏、潤肺化痰等功效，可用於益壽延年、駐顏悅色及治療痰熱咳嗽、咽喉腫痛、大便秘結、消渴煩躁諸症。現代醫學證明，羅漢果對支氣管炎、高血壓等疾病有顯著療效，還是...
今天處暑:養生多吃山楂橘子
養生導讀：今天是處暑，處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”的意思。這樣一來，夏天就要過去，秋天就要來了。這樣，但今年的高溫天氣使得夏天的暑氣仍未退去。這樣，在處暑階段，市民在起居、飲食和鍛煉上，有幾點需要注意的養生技巧。
處暑養生
起居—— 堅持午睡
“處...