拒絕疲勞駕駛 開車緩解疲勞有妙招
養生導讀：夏季疲勞駕駛出車禍的案例多不勝數，這時開車的你一定要多加小心。開車緩解疲勞有妙招，首先最好能戴偏光太陽鏡，正確的駕駛姿勢可以緩解駕車疲勞，今天為您介紹開車緩解疲勞的15招，為了你我他的安全，拒絕疲勞駕駛！
夏季人容易疲勞，而在在高速公路上行駛，道路環境單一，交通干擾少，速度穩定，行車中的噪聲和振動頻率小，易使駕駛人產生單調感而睏倦瞌睡，出現“高速公路催眠現象”。駕駛人疲勞時，會出現視線模糊、腰酸背疼、動作呆板、手腳發脹或有精力不集中、反應遲鈍、思考不周全、精神渙散、焦慮、急躁等現象。如果仍勉強駕駛車輛，則可能導致交通事故的發生。
1、開車戴偏光鏡最佳
開車最好能戴偏光太陽鏡。因為偏光太陽鏡對紫外線的阻隔率非常高，眼睛即便長時間直視強光，也不易疲勞。同時，它還有普通太陽鏡沒有的濾除散射光線、防眩光作用。需要提醒的是，倘若駕駛的是某些帶抬頭顯示的車型，佩戴偏光太陽鏡，可能會因為偏光“太到位”而影響正常讀取顯示信息甚至完全看不到。
2、駕駛座要調節得當
駕駛座要調節得當，使方向盤和踏板容易夠到。駕車時身體坐直形成良好坐姿，習慣養成後，就不會因為坐姿不當而導致背痛了。座位可調節到稍微向後傾斜，使得身體在駕車時保持平衡，令背部和頸部感到舒服。正確的駕駛姿勢對緩解駕車疲勞非常重要，手握方向盤的正確位置是3點與9點鐘方向，距離以手肘微彎為最佳。這樣的距離可以讓手臂有充分的活動區域來迅速操作方向盤。此外，手握方向盤時不要緊握，只需要輕輕握住即可。
3、多吃蔬菜水果
夏天飲食偏於清淡為佳，尤其是長途開車勞累的時候，要多吃富含維生素的水果和蔬菜。維生素是真正的清醒劑，它能把人體疲勞時所積存的代謝產物盡快處理掉。例如青菜、黃瓜、蘋果、柑橘、桃子等。反之，太過油膩的肉食不要多吃。值得注意的是，開車之前不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍，這些食物具有一定的催眠作用。
5、充足睡眠
身為駕駛員，自身一定要保證充足睡眠，每天7個小時的睡眠必不可少，保持有規律的生活習慣。
6、吃完午飯應休息一下
正所謂過猶不及，如果吃得太飽開車，也是相當不健康的甚至是有生命安全隱患的。因為吃得過多時，大量血液會供給腸胃幫助消化，易導致腦部供血不足，產生倦意，造成注意力不集中，也不適宜開車。最好在飽餐後休息半個小時到一個小時再開車。
7、讓眼球得到適當的運動
高速公路上景物單一，長時間跟車行駛，很容易產生視覺疲勞，影響駕駛心情。在高速公路行車中，在周圍沒有很多車的情況，每隔幾十秒，用眼睛餘光掃一下旁邊的景物，這樣會讓眼球得到適當的運動，從而緩解視覺疲勞。
8、利用定速巡航緩解右腳疲勞
在高速公路行駛時，基本都是有右腳來控制車速的，如果右腳長時間保持一個之勢，會容易麻木，如果在條件允許的路況，使用定速巡航功能，則可以讓右腳放鬆。
9、多休息
對於長途駕駛來說，每兩個小時就要主動靠邊停下來，下車休息10到15分鐘，眼睛向遠處看看，扭動扭動身體，放鬆放鬆腳踝，連續駕車時間不可超過4小時。
10、開車時聽聽廣播也不錯
夏天開車車主一般都會戴上墨鏡，但如果感覺疲憊的話，最好拿下墨鏡。在播放音樂時，不要選一些哼哼唱唱的歌曲，聽久了尤其讓人想睡覺。不妨打開電台，伴隨著主持人的調侃以及新聞播報，會調動人的思考能力，讓大腦興奮一點。
11、按摩穴位能防犯困
穴位按摩防犯困，這招只能用來緩解輕度疲勞。具體方法是，按壓位於虎口部位的合谷穴、位於手掌心的勞宮穴、面部的太陽穴、耳後的風池穴以及鼻唇溝的人中穴各1-2分鐘，出現酸、麻、脹的感覺即可。經常需要開長途的車主甚至還可以買個按摩器放在車內，停車休息的時候，借助按摩器徹底放鬆5-10分鐘。
12、緩解腰背部疲勞
行駛時間長，腰部會出現不適。在確認周圍沒有車的情況下，可以讓身體前後的輕微晃動，來緩解腰背部的疲勞感。
13、控制速度
高速行駛時易使駕駛員神經緊張，在不影響交通的情況下，以略低於正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。同時，行駛時盡量減少超車，減少緊急制動等動作，也可減輕疲勞。
14、調低空調溫度緩解困意
老司機都有經驗，車內溫度較高的時候，非常容易產生睡意。在出現困意時，利用調低空調溫度，可以很有效的驅趕睏意。開窗讓新鮮空氣進入到車內，也可以緩解睏意。如果持續出現睏意，必須進入最近的休息區休息20分鐘以上。
15、開車時嚼口香糖可提神
有的車主說，其實有時候開著車並不是真的很睏，而是沒事幹。這時候可以嚼嚼口香糖，吃點薄荷糖、話梅，或者到加油站服務區買罐紅牛喝下去。另外，嗅嗅清涼油、花露水，對消除疲勞有一定幫助。
最後提醒，所有駕駛員都應當提高安全意識，養成良好的生活習慣，合理安排行車時間，採用正確的駕駛方式，因為疲勞駕駛不僅會威脅到你，還會威脅到車上的乘客，路邊的行人，道路其他車輛上的成員，一定要避免成為馬路殺手。
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