心平氣和 | 養生知識網


 



窕窕氣功 苗條又健康

 窕窕氣功 苗條又健康
 大多數女性認為減肥只要能變瘦,不管花再多錢、再多時間,都會想盡辦法嘗試各種減肥方法,目的就是為了要讓自己更加美麗動人。其實,外在的身型雖然重要,身體健康卻更重要,千萬不要因為不良的減重方式而影響健康,造成一輩子的遺憾。 練氣首重氣血順暢 氣功,是中國傳統的一種養生術。養生注重「氣血循環」,因此,一切必須從源頭開始,先做好「氣」的循環,再進行「血」的循環。大地有...



白領調整好呼吸健康無憂愁

 白領調整好呼吸健康無憂愁
養生之道網導讀:白領保健,呼吸也是很重要的。呼吸有方法?這麼說可能很多人都嗤之以鼻,覺得呼吸不就是一呼一吸,剛出生的寶寶都會,其實正確的呼吸方法很多人都不知道,當呼吸方式改變或許一些常見病就會蜂擁而至,哮喘、心臟病、高血壓,其實當你的呼吸方式得到了正確的糾正,不但上面的那些疾病還有一些難以治療的慢性疾病、月經不調等病症都能得到一定程度的緩解。 據美國健康學家進行的一項最新調查...



巧用點穴法緩解「急症」

 巧用點穴法緩解「急症」
生活當中,一些人不可避免會得急病,若搶救及時,病人可以轉危為安。下面介紹幾種常見急病點穴救治法。 1、點壓陽陵泉穴治膽絞痛 膽囊炎、膽結石發作右上腹發生劇烈絞痛,若距醫院較遠,病人可在右小腿外側腓骨頭下尋找壓痛敏感點,此點多在陽陵泉穴上。 兩手大拇指分別按壓此穴,並持續按摩2分鐘,可獲良好止痛效果。 2、點壓至陽穴緩解心絞痛 心絞痛發作常伴有胸部壓迫、窒息感,病情十分危急。此時可手...



中醫五臟五行養生

 中醫五臟五行養生
    導讀:我們人體有五臟六腑組成,有人說五臟與五行息息相關,到底是不是這樣呢?五臟相生剋說法對嗎?看看下文中醫專家是如何解釋的吧! 五臟保健 中醫解讀五臟與五行關係 很多人不相信中醫,認為中醫太過神化,其實不這樣。種種對中醫的言說,與一些打折中醫旗號誇大的一些人,讓大家對中醫的一些基礎理論都不再那麼相信。 其實,不妨從更宏觀的意義上來理解古人創造五行學說的用意:天人...



揉腹部健康養生讓你延年益壽

 揉腹部健康養生讓你延年益壽
 中醫認為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。現代醫學研究則指出,揉腹可使胃腸及腹部肌肉強健,血液和淋巴液的循環增強,有利於腸蠕動和消化液的分泌。揉腹不但可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。 揉腹的意義 ★通和上下調理陰陽揉腹可通和上下,調理陰陽,去舊生新,充實五臟...



睡前按摩 輕鬆健身

 睡前按摩 輕鬆健身
養生導讀:背、脊、腋、腹、胸、腳是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健,可以促進血脈流暢,調節氣息,滋養全身器官,是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健,操作更簡單,效果明顯,輕輕鬆鬆達到健身的目的。 一、按摩前胸 摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現,前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來的免疫活性肽物質,能監視體內變異細胞...



做自己的推拿師

 做自己的推拿師
都市人工作緊張壓力大,失眠、腰痛、頸椎病等疾患日益增多,威脅著人們的健康。如何祛解?不妨從熟悉自己的穴位開始-- 推拿也稱按摩,屬中醫外治法,其歷史悠久,療效顯著,具有健腦明目、寬胸理氣、平肝益心、健脾和氣、補腎壯腰、順腸通便、調經暖宮、行氣活血、舒筋養肌、滑利關節及散瘀消腫等作用。但推拿也有非適應症,故須選擇性治療。 自我推拿,系指本人通過自己的雙手,運用推、拿、摩、按、揉、...



中醫經絡養生 教你自測經絡是否通暢

 中醫經絡養生 教你自測經絡是否通暢
養生之道網導讀:在中醫學上,經絡是人體氣血的通道,經絡不通暢則各種不適就會找上門來。那麼如何自測經絡是否通暢呢?中醫養生還有哪些特區要注意的呢? 中醫養生 中醫經絡養生 教你動手自測經絡是否通暢 經絡是否通暢,可用以下幾種方法進行檢查。 身上的肉捏著不感覺痛 檢驗經絡是否通暢的最簡便方法,就是捏一下自己身上的肉,感覺是否痛,尤其是胳膊外側的三焦經和小腸經的位置或是大腿上的肉,可...



陰道乾澀要保濕 如何保濕更健康

 陰道乾澀要保濕 如何保濕更健康
養生之道網導讀:女人,你知道嗎?陰道也是需要經常進行保濕的。相信大部分的女性都知道,眼部沒有角質層,要注重保濕。但是很多朋友卻不知道,陰道也是沒有角質層的,也需要保濕清潔。 如何給陰道“保濕”? 1、卵巢早衰導致的陰道乾澀 卵巢早衰是指40歲以前的女性月經停止已達一年,或者在三十幾歲時就表現為月經量少或一向規律的月經突然不來了。一些生了寶寶的女性以為停經並非壞事—&md...



高血壓患者學習瑜伽需謹慎

 高血壓患者學習瑜伽需謹慎
瑜伽已成為時下最流行的健身運動之一,但是因練習瑜伽而導致拉傷或其它損傷的患者卻不在少數。中日友好醫院物理康復科吳學敏副主任醫師介紹,練習瑜伽要從自己的實際情況出發,千萬別爭強好勝,以免適得其反。 在挑選學習瑜伽動作的健身場館或其它機構時,首先看清其師資力量,要選擇專業的瑜伽教授場館,並且在選擇練習瑜伽之前要考慮自己的健康狀況,例如有頸椎疾病、椎間盤病變、膝關節病變等疾病的患者...