中醫五臟五行養生
導讀：我們人體有五臟六腑組成，有人說五臟與五行息息相關，到底是不是這樣呢?五臟相生剋說法對嗎?看看下文中醫專家是如何解釋的吧!
很多人不相信中醫，認為中醫太過神化，其實不這樣。種種對中醫的言說，與一些打折中醫旗號誇大的一些人，讓大家對中醫的一些基礎理論都不再那麼相信。
其實，不妨從更宏觀的意義上來理解古人創造五行學說的用意：天人合一學說是強調自然界的整體觀念，是一元論;陰陽學說是強調一對一的雙邊關係，是二元論;而五行學說則是強調一對多的多邊關係，是多元論。
五行體現多邊關係
五行學說只是一個習慣說法，不是絕對的，但是它能夠用來說明自然界複雜的關係，這就是多邊關係。從相生來講，木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。從相剋來講，木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。
五行學說強調多邊關係要有相對動態的平衡，失去平衡則為疾病，就需要找到多邊關係中的失衡點，然後有針對性地去調理，去治療，使其歸於平衡。理順複雜的關係，就像帶兵打仗，要分析各方面的利害關係，所以中醫有“用藥如用兵”之說。
把五行從關係論來討論，意義非常重大。我前兩年看過一個女性患者，滿口都起瘡，舌頭也爛得可怕，西醫診斷叫多形性紅斑。她來找我看，我根據中醫的五行學說來給她診治。宏觀地按五行歸類，舌頭屬心，舌為心之苗，於是我給她用大劑量的中藥清心火，效果很不錯。
五行和五臟相配
關於五行學說，大家不要把它神化，它就是古人用來比喻物質世界分類的一個習慣說法，主要體現多邊關係。
五行就是指木、火、土、金、水五種物質的運動。五行學說認為世界上的一切事物都是由木、火、土、金、水五種基本物質之間的運動變化而生成的。同時，還以五行之間的生、克關係來闡釋事物之間的相互聯繫，認為任何事物都不是孤立靜止的，而是在不斷地相生、相剋的運動之中維持著協調平衡。
養生之道
木性可曲可直，枝葉條達，有生發的特性。肝喜條達而惡抑鬱，有疏洩的功能，故以肝屬木。
火性濕熱，其性炎上。心陽具有溫煦之功，故以心屬火。
土性敦厚，有生化萬物的特性。脾有運化水谷，輸送精微，營養五臟六腑、四肢百骸之功，為氣血生化之源，故以脾屬土。
金性清肅、收斂。肺具清肅之性，肺氣以肅降為順，故以肺屬金。
水性潤下，有寒潤、下行、閉藏的特性。腎有藏精、主水等功能，故以腎屬水。
五臟相生相剋
五臟六腑的功能活動不是孤立的，而是互相聯繫的。五臟之間既有相互滋生的關係，又有相互制約的關係。
肝生心就是木生火，如肝藏血以濟心;心生脾就是火生土，如心陽以溫脾;脾生肺就是土生金，如脾氣散精，上歸於肺;肺生腎就是金生水，如肺金清肅下行以助腎水;腎生肝就是水生木，如腎藏精以滋養肝的陰血，等等。
通俗地講，五臟相互滋生的關係就像母親和孩子的關係，肝生心就是木生火，肝可視為心的母親，而心則可視為肝的孩子。同樣，木就是火的母親，火則是木的孩子，依次類推。這就是用五行相生的理論來闡釋五臟相互滋生的關係。在臨床治療中醫生就應用五行相生的原理治療相關疾病。
由於木、火、土、金、水對應肝、心、脾、肺、腎五臟，中醫講木克土，土克水，水克火，火克金，金克木，在《黃帝內經》中講克即為不勝之意，也就是說，水能勝火，火不勝水。由於克中有生、制則生化，所以稱它為主。
現在大家都講治未病，講究預防為主。中醫講見肝之病，知肝傳脾，當先實脾，就是要考慮整體，應用五臟之間的相剋關係來治病。
養生有五難
三國時期魏國的嵇康寫了一本書叫《答難養生論》，寫到養生的一些難處，他總結出共有五難。我們如果解決了這五難，才能做到健康長壽。
第一，名利不滅。中醫認為養生第一難就是名利思想太重。張仲景在《傷寒雜病論》的序裡也批評很多人“孜孜汲汲，唯名利是務”。人們一天到晚忙忙碌碌、鉤心鬥角，都是為了名利。中醫強調的是追求而不強求，你可以追求名利，但不要強求，這就是養生的態度。
第二，喜怒不除。就是情緒不穩定。
第三，聲色不去。什麼叫聲色不去?簡單地說就是好色。社會上有句話叫男人有錢就變壞，女人變壞就有錢，其實這就是聲色不去帶來的問題。
第四，滋味不絕。就是管不住自己的嘴。有人明明是脂肪高、血脂高、膽固醇高、肥胖、心臟不好，可是每天還胡吃海塞，這樣對養生肯定不好。
第五，神慮轉發。就是考慮的問題太多，活得不自在。大家看長壽的人，心態一般都非常寧靜。
推薦五臟保健操
首推養心
1.每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
2.養心主要是養神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態。
3.在食物補養方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣、養心陰。
4.重視午休。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。
注意調肝
養生之道
1.平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。過度疲勞會損害肝。
2.定時休息，既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。
3.飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。
重視養肺
1.晨起後經常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。
2.運用閉氣法增強肺功能。先閉氣，閉住以後停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反覆18次。
3.多吃玉米、黃瓜、西紅柿、梨等食品。
注重健脾
1.每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥於床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然後用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。
2.平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。
不忘補腎
1.經常用一隻手在前按摩下丹田、關元穴，同時一隻手在後按摩命門穴、腰陽關。
2.常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。
3.排小便時腳趾用力著地並咬住牙齒，有助保養腎氣。
五臟的“好色”養生法
如果你覺得自己生病了，或許，你需要的僅僅只是為五臟加一點顏色而已!五臟何其好色，我們無法用數據來陳述，但中醫說，它們絕不會放過任何一個自己喜歡的顏色;早餐粥裡的幾片小小百合，就能讓“好”白色這一口的肺部歡喜一整天;吃下食物的色彩，會很快地調動相應臟腑的情緒，讓你一邊“好色”卻也因此而健康著!
一、紅色 ————補心
紅色入心，紅色屬於五行中的“火”， 在五臟對應上入心，多食能增強心臟之氣，提高人體組織中細胞的活性。多吃赤色食物能預防感冒，有補血、生血、補陽的功效，所以較適用於“虛證”及“實證”，如形體瘦弱、臉色不光潤、貧血、心悸、四肢冰冷、手足無力等症狀。
相應的食物：紅辣椒，紅豆 紅薯、胡蘿蔔、紅棗、番茄、山楂、香椿、草莓等。
健康TIPS：紅色食物能促進血液循環，振奮心情，給人以食慾感。如果你食慾不佳，那麼可以加一些紅色食物到你的食譜裡。
中醫養生
二、黃色 ————益脾
黃色入脾，脾胃在中醫的五行上講是屬於土髒，偏好黃色，黃色食物是最能護脾養胃的，脾胃是人的後天之本，所以更要懂得滋補，保護;同時，黃色可刺激神經和激發能量，對集中精力和提高學習興趣有幫助，尤其作為早餐食用。
相應食物： 黃豆、牛蒡、腳板薯，薏米、韭黃、南瓜，蘋果、粟玉米等。
健康TIPS：最能夠增進食慾的是紅色與黃色的搭配哦!
三、綠色----養肝
青色入肝，入肝的青色食品包括綠色蔬菜和水果等，是維生素的主要來源，主要功效是清理腸胃、促進生長、排毒。綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用。
相應食物：青菜、包心菜和菠菜等，含有益肝臟健康的葉綠素和多種維他命;
健康TIPS： 綠色在心理學裡代表著鮮活、自然，多食綠色自然有利於穩定心情和減緩緊張。
四、黑色----補腎
黑色入腎，腎是我們的先天之本，主藏納精，黑色食物對於補腎、防治心腦血管疾病、抗衰老的效果是最為明顯的。含黑色素的食物，都有助提高腎的新陳代謝和生殖系統功能;
相應食物： 黑豆 黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜。
健康TIPS：冬季養生以補腎為主，所以冬季應該多吃黑色的食物。
養生之道
五、白色----潤肺
白色入肺，肺臟與白色都屬金，白色的食物可以養肺，肺與白色相對應，故吃白色食物可收到養肺效果，在增強抗敏感及炎症功能同時也能除肺燥，肺功能不好的人可多食白色食物。
相應食物：山藥、白豆、冬瓜、梨、白蘿蔔、銀耳、百合、茭白、豆腐、竹筍等。
健康TIPS：白色的食物對預防心腦血管病、安定情緒、促進腸蠕動也有很大的作用。
總結：綜上所述，五臟相生剋是很有道理的，那麼如何做好五臟養生?大家不妨試試以上的這些方法哦!
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