中醫經絡養生 教你自測經絡是否通暢
養生之道網導讀：在中醫學上，經絡是人體氣血的通道，經絡不通暢則各種不適就會找上門來。那麼如何自測經絡是否通暢呢？中醫養生還有哪些特區要注意的呢？
中醫經絡養生 教你動手自測經絡是否通暢
經絡是否通暢，可用以下幾種方法進行檢查。
身上的肉捏著不感覺痛
檢驗經絡是否通暢的最簡便方法，就是捏一下自己身上的肉，感覺是否痛，尤其是胳膊外側的三焦經和小腸經的位置或是大腿上的肉，可明顯地感覺出來，如果感覺又硬又痛，說明經絡不通。
有明顯的過血現象
很多人可能有過這樣的感受，即用一隻手緊攥住另一隻手的手腕，過了1分鐘左右會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色變成白色，而當突然鬆開的時候，會感覺一股熱流一直衝到了手指尖，同時手掌也會從白色變成紅色，這種現象稱為過血。有過血現象說明經絡是通暢的。
對於手掌而言，很容易瞭解過血現象，但怎樣知道下肢是否過血呢？那就讓別人幫忙，壓住股動脈（仰臥位，用手指稍微用力按壓腹股溝，能感覺到有一個地方有跳動感，就像摸手上的脈搏一樣），大約1分鐘左右的時間，猛然鬆開手，若血能衝到腳趾尖，且過血的感覺呈圓桶狀，前後腿一起過，說明經絡暢通。反之，就需要通過按摩打通經絡了。
搓八髎腳會發熱
如果想重點測試一下督脈及膀胱經的情況，就要通過搓八髎來進行檢測了。所謂八髎 ，是八個穴位的統稱，即上髎、次髎、中髎、下髎 ，分佈在左右兩條膀胱經上，分別在第一、第二、第三、第四骶後孔中。
很多從來沒有做過按摩的人，經絡大體都不通，不僅表現在壓股動脈沒有過血的感覺，還表現在搓八髎也沒有腳熱的感覺，大部分人只有屁股熱，稍好一點的膝蓋能熱，最好的才是腳能熱。搓八 髎的方法是用手掌快速在八髎處摩擦。
平躺下肚子塌陷
肚子集中了人體很多經絡，那麼，什麼叫“好肚子”呢？首先，手捏著不痛；其次，肚子要塌（平躺在床上，能顯出肋骨，往肚子上澆點水也不會流）。打通肚子這段經絡，主要是刮痧和按摩，一般不適合拔罐。
您知道嗎？人體有四大養生區，即背部區、脊柱區、腋窩區和肚臍區。養生就要從我做起，從我們自己的身體做起，從身體的四大養生區做起。
人體內臟投射部——背部區
背部區，指軀體後面，頸以下、腰以上的部位。
中醫認為背為足太陽膀胱經、督脈所過之處。足太陽膀胱經與五臟六腑聯繫密切，是人類內臟投射部，上面遍佈諸如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、腎腧、膽腧等重要穴位。經常激發疏通背部區，有益於氣息運動，血脈流暢，可滋養全身器官。
《養生四要·慎動》說：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。”《攝生消息論·春季攝生消息論》說：“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。”傳統的度冬健身諺語也說：“老人度冬閒，曝背能延年”。人到老年氣血衰退，對寒潮的侵襲適應力減弱。要想平安度過寒冬，背部保暖實為當務之急。
中醫認為，風邪入侵人體，背部首當其衝。背部受寒就會導致腰酸背疼，肌肉抽搐，下肢關節及內臟等部位不適，形成病害。背部保健對患有風濕痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍及心血管疾病的老年人非常實用。
背部保健方法：
1、衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。
2、曬背取暖：避風曬背，能暖背通陽，增進健康。
3、慎避風寒：背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。夏日汗出後不可背向電扇，以免風寒之邪傷人。
4、捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
5、搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
人體結構的大梁——脊柱區
脊柱是身體的支柱，位於背部正中，上端接顱骨，下端達尾骨尖。
中醫經絡學說認為，督脈分佈於脊柱。“督脈總督一身陽氣”。督脈是人體的一條大陽經，決定了人體的腦髓、腎、腰脊、脊髓。脊柱為人體的中軸骨胳，具有支持軀幹、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能。
脊柱保健方法：
1、注意身體的基本姿勢：站立姿勢不良，尤其是脊柱不正，如含胸垂肩、下巴前突以及站立時左右倚靠，會導致腰椎間盤突出症的發生或復發。正確的站立姿勢是兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離與雙肩寬度相等。在彎腰搬重東西的時候，最好先蹲下，讓身體重心下沉，慎重用力。
2、加強脊柱的肌肉力量：身體在正確的站姿與坐姿下，週身放鬆，感覺脊柱像是擺放積木一樣，既鬆弛又直立。身體重心的位置要不斷向各個方向進行微微的調節，在“靜”中產生“動”的感覺或顫抖現象。
3、加強腰背肌力量練習：
俯臥背伸式：俯臥於床上，兩臂自然放於體側，先使兩臂後伸→頭後伸→胸背後伸，離開床面；然後雙下肢伸直併攏向後上方抬高；最後把上、下肢及頭和軀幹的動作協調起來，只讓腹部著床，保持10秒鐘；再使上、下肢及頭、軀幹放下貼床。休息10秒鐘，再重複上述動作。
拱橋式：仰臥於床上，兩上臂自然放於體側，雙膝盡量屈曲，讓臀部高高抬起懸空，保持10秒鐘，然後輕輕放下，休息10秒鐘，再重複上述動作。
倒步走：兩腿交替向後邁步，使大腿後肌群和腰背部肌群的力量大為增強，同時還能鍛煉腰部韌帶的柔韌性，使腰部的穩定性增強，減輕重量和壓力對於腰椎的直接壓迫。
爬行：爬行運動是模仿動物在地上爬行，可矯正脊柱歪斜，防治腰肌勞損、坐骨神經痛、下肢靜脈曲張、上臂肌肉萎縮、消化不良等病。但患高血壓、冠心病及腦動脈硬化的病人不宜進行爬行運動。
4、加強脊柱及肩、髖關節的柔韌性練習：可行壓肩、下叉、前後彎腰等運動。
5、堅持頸背腰骶部的按摩：按摩頸背腰骶部可以解除腰、臀、腿部肌肉痙攣，消除疲勞；拉寬椎間隙，降低椎間盤內壓力，促使突出物還納，減輕突出物對神經根的壓迫；舒活關節，鬆解粘連。
6、學會脊柱的放鬆練習：脊柱放鬆可以採用站、坐位姿勢。採用默念“松”的方式，從頭至腳按部位逐步放鬆，把全身調整得自然、輕鬆、舒適，以解除思想、身體的緊張狀態，使之趨於平靜。
人體養生奧秘處——腋窩區
腋窩，俗稱“胳肢窩”，腋窩蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結。
從經絡學的角度看，腋窩主要分佈心包經和心經。按捏腋窩可使人舒筋活絡，調和氣血，延緩衰老。腋窩頂端動脈搏動處有一穴位——“極泉”。按摩極泉穴，有防治心臟病、肩周炎、乳腺病等的作用。腋窩的強身奧妙有兩點：一是刺激此處的神經、血管和淋巴結，可促進體液循環，使全身器官能得到更多的養分與氧氣。二是由此引發的大笑，使人體器官甚至細胞都得到運動，對於心、腦和肺都有養護益處。
腋窩保健方法：
具體的按摩方法有兩種：
一是按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指腹選中極泉穴，反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺，一般需要3～5分鐘
二是彈撥，抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。
其方式簡單易行。自我按捏時，左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力，帶動中、食、無名指有節奏地輕輕捏拿腋下肌肉3～5分鐘，早晚各一次，切忌用力過度。同時也應注意指甲剪短，避免觸傷皮膚及血管神經。其中孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者等不宜採用此法。
諸經百脈相通穴——肚臍區
肚臍名為神闕穴，又名氣捨，是真氣居處的宅室，具有培元固本、安神定志、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡之作用。神闕穴是胎兒生前從母體獲取營養的通道。它內聯十二經脈、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮筋，因而歷來被醫家視為治病要穴。每一個人都應該注意臍部的保暖，現在很多年輕女性喜穿露臍裝，雖漂亮一時，但久而久之，不僅會影響經期，還容易導致痛經，並影響子宮的結構功能。
肚臍的保健方法：
1、揉按肚臍：每天早上起床前、晚上睡覺時，排空大小便，去衣袒腹，天冷時可蓋上被子，全身放鬆，仰臥床上，兩手掌重疊放在肚臍上，先逆時針方向旋轉108圈，然後再順時針方向旋轉108圈。經常堅持揉按肚臍，可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便，加強臟器的新陳代謝，使人體氣血旺盛，對五臟六腑的功能有促進和調整作用。
2、艾灸肚臍：將艾條一端點燃，在距離肚臍上3～4厘米左右的高度進行熏烤，施灸部位呈現溫熱舒適感時，固定不動，連續灸20～30分鐘，以局部出現溫熱潮紅為度。不論何種慢性病，多宜灸此，以助元氣，從而達到抗病強身保健的作用。
3、肚臍拔罐：選大號火罐一個，應用閃火法，將火罐拔在肚臍上，15～20分鐘取罐。肚臍拔罐可治療哮喘、痢疾、久瀉、蕁麻疹、過敏性鼻炎等。
肚臍再配以足三里、膻中、大椎拔罐，每天或隔天一次，每次20分鐘，可增強機體免疫功能，增加食慾，消除疲勞。
4、氣聚肚臍：站、坐、臥均可，全身放鬆，雙手掌重疊覆蓋於肚臍之上，用腹式呼吸法，鼻吸氣時腹部慢慢鼓起，意想自然界高能物質，進入肚臍，聚集在此處；口呼氣時腹部下陷，意想高能物質向全身擴散。一呼一吸為一次，習練24次。長期堅持習練，可溫陽補虛，還陽和中，消食導滯，對陰陽兩虛，體弱無力，氣短神衰有效。
養生一訣 腹部按揉
腹部按揉能保健養生。在中醫學的經典《黃帝內經》一書就有記載：“腹部按揉，養生一訣”。我國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫道：“腹宜常摩，可祛百病。”宋代著名的文豪蘇東坡，善於自摩丹田養生術，並吟出過“一夜丹田手自摩”的詩句。
中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”；脾胃為人體後天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。
經常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。
經常按揉腹部，還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉的具體操作方法：
一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎症（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎症擴散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。揉腹時，出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，也屬於正常反應，不必擔心。
養生之道網溫馨提示：人體經絡就像一流河流，如果哪裡不通暢了就容易造成淤積導致血流不暢，從而引發各種不適！
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