在陽光明媚的好天氣裡，盡情舒展慵懶了一冬的筋骨吧，用最溫柔的方式讓自己擺脫“贅肉”，展現曼妙身姿!
三角式 做法：
1.兩腿之間展開三肩寬的距離，平展雙臂將胸廓打開，上提整個骨盆避免塌腰，保持自然呼吸。
2.將右腳向外轉動90度，保持腳跟與左腳心成一條直線。
3.隨吸氣整個骨盆向左側移動，身體向右側伸展，隨呼氣身體下落，右手扶於腳踝處。
4.左手臂向正上方伸展，眼睛看向...
6式瑜伽，66大順
別讓運動成為健康「兇手」
健身，高品質生活的組成元素。如果告訴你，這種提升生活品質的方式，在某些情況下，也可能成為傷害你健康的“兇手”，你相信嗎？
鼠標手愛上打網球！
“打網球多有氣質啊，又鍛煉身體又能秀好身段，平時除了對著電腦工作就是忙家務，打網球能夠使身心都放鬆。而且，喜歡打網球的人，可是個個都符合我對社交圈成員的要求呢！可是，上週末一場痛快球打下來，週一上班，我發現自己的手...
運動與養生
養生之道網導讀：俗言”生命在於運動”，道出了運動的真諦。我們都知道能夠借助運動來鍛煉身體，也就是說運動是養生的重要手段，那麼運動究竟怎樣作用於我們的身體，基於此，我們又怎樣正確的運動，來提高我們的身體素質呢，這些是值得我們探討的。
生命在於運動
運動有助於疏通人體經絡，從而有利於身體健...
練習丹田呼吸法 提高瑜伽練習功效
體位法、冥想、呼吸被喻為瑜伽的三大支柱，很多初學者感覺自己在練習體位法的時候，雖然每次練習的時間也不短（大約在30分鐘到60分鐘之間），可是就覺得身體跟作了一次體操一樣，出汗不多，也沒有運動後的疲勞和輕鬆感。解決這個問題的一個主要方法就是運用正確的呼吸。
丹田呼吸法是很適合初學者練習的一種呼吸方式，它是練習完全呼吸法的基礎，可以幫助初學者循序漸進地掌握瑜伽呼吸的基本要領，同時可以...
運動健身不可少的6大要素
大家都知道健身為給自己帶來很多好處，讓自己變得更健康，讓自己遠離疾病的侵擾。下面養生之道網的小編就帶大家一起去認識一些健身的時候要把握的一些必須知道的要素。。
一、結伴或聽音樂步行
如果你在步行，應盡可 能地探尋不同的路線，想辦法提高步行的興致。用隨身聽播放自己喜愛的音樂，或與一個你所喜歡並同樣熱衷這項運動的朋友同行，將會使運動創造出奇跡。若長此以往下去肯定是愉快的。
二、為獲...
中醫艾灸 讓冬病夏治不是夢
導讀：艾灸大部分都是在冬季的時候做的，但是有些人就想知道。艾灸在夏季是不是也可以做呢？答案是肯定的，而且夏季艾灸效果會加倍。這是為什麼呢？
◎ 艾灸與針灸有何不同?
艾灸和針刺在古代稱為“灸刺學”。其實艾灸比針刺要早，而且與針刺比起來，更有優勢。首先，針能夠“殺生人”。針刺如果扎錯位置或者是扎到血管、神經，就會傷人。...
鍛煉身體 可別隨性而為
人們都知道體育鍛煉對健康的重要性，一方面，適度的運動可以促進血液循環和新陳代謝，調節和興奮大腦神經中樞，增強和提高免疫力;另一方面，運動還可以增加飲食，提高睡眠質量。但在鍛煉身體的時候，要把握好鍛煉前、鍛煉中和鍛煉後這三個環節，這樣才能達到鍛煉的最佳效果。
■鍛煉前的準備工作要做好
人們鍛煉應該選擇適宜自己的運動方式。鍛煉是為了強身健體，要根據自身的身體狀況量力而行，不能為了鍛...
正確鍛煉腹部的仰臥起坐做法
養生導讀：仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式，仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
正確鍛煉腹部的仰臥起坐做法
1、雙手的位置傳統的仰臥起坐，雙手十指交叉放於頭後，在起坐的過程中常常會借助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉...
嬰幼兒營養不良食療方法
●嬰幼兒營養不良的病因
長期飲食不當，熱量不足，人工餵養以糧穀類食物為主，質差量少，母乳不足，添加輔食不當，倉促斷奶，嬰兒不適應。消化系統疾病，先天畸形，唇裂，顎裂，幽門狹窄，賁門鬆弛，哺喂困難，消化功能不健全，吸收不良，腸炎，痢疾，寄生蟲，肝炎等消化道感染性疾病。慢性消耗性疾病，反覆發作的肺炎，結核等。還由於長期發熱，食慾不振，攝入減少，消耗多而導致營養不良。其它情況...
做俯臥撐的正確姿勢
養生之道網導讀：俯臥撐，台灣稱作伏地挺身，港澳稱作掌上壓，新馬稱做俯臥撐，是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐的正確做法有八種，其技術要領各不相同，鍛煉效果各異。
一、擴胸式。雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此方式主要鍛煉的是胸肌、...