工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇氣，給自己一個不躺在沙發上享受DVD的理由。如果能夠一邊工作一邊練瑜伽，那簡直完美了。在鋼筋水泥的叢林裡，用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力，享受輕鬆、寧靜、和諧、舒適，重新找回快樂積極的工作狀態。
A、上班準備，提神醒腦的練習
1、椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間後呼...
醒腦瑜伽：一邊工作一邊瑜伽
上班族的飲食策略
養生之道網導讀：每日三餐對於上班族補充每日消耗和人體必需的營養是必不可少的，其重要性對於上班族的健康來說是個不容忽視的，所以不僅要吃的飽還要吃得好，有足夠的營養來填充我們消耗的能量。
吃好一日三餐上班族飲食
三餐要求———早好午飽晚少 有規律的每日三餐對於上班族來說時非常重要。按照中國人傳統的膳食習慣每日進餐分為三次，並且有“早餐吃好，午餐吃飽、晚餐吃少&rdq...
白領遠離關節炎 擊敗關節炎的3高招
養生之道網導讀：白領是非常受關節炎歡迎的人群之一，10月12日是世界關節炎日，今年的主題是“戰勝風濕，保護關節”。目前全世界關節炎患者有3.55億人。我國目前關節炎患者估計有1億以上，且人數還在不斷增加，尤其是辦公室白領一族更是如此。那麼，辦公白領一族該如何進行科學養生遠離關節炎的侵襲呢?本文將介紹辦公白領的三大養生秘訣，幫助白領們遠離關節炎。
白領養生秘訣：預防鼠標手...
練習活力瑜伽要慎擇老師 否則會使自己受傷
活力瑜伽本身是一種很好的運動方式，但是如果在練習前熱身不充分，關節、韌帶和血液循環未達到預熱狀態，練習中老師的指導不當，就會把好事變成壞事。專家還指出，不僅活力瑜伽，所有的瑜伽運動若方法不正確都會使人受傷。“門診也遇到一些因練瑜伽而導致膝關節受傷、肌肉和韌帶拉傷的患者，這些人都是時尚女青年。她們受傷的原因是練的太急了，練習時玩命地壓腿、抻拉，致使原本缺乏韌性的肢體受傷。...
中藥不良反應 多因服用不當
相對於經常提醒患者慎用的西藥來說，中藥一直以“無毒副作用”被老百姓認為是最安全的。而不久前，sfda發佈了第九期《藥品不良反應信息通報》，提醒公眾警惕白蝕丸可能引起的肝損害。一石激起千層浪，立即引起人們關注。國內各家媒體紛紛轉載，網上也議論紛紛。甚至有人懷疑起所有中藥的全安性。對此，專家表示，“是藥三分毒”，中藥也不例外，但有不良反應的藥並不等同於“假藥...
健身運動有度才有益
拉伸運動講究適當
專家分析，造成損傷主要有兩方面原因：一是由於對韌帶、肌肉、關節等部位使用過度而造成病變;二是運動中採用了錯誤姿勢而對身體造成了傷害。“反瑜珈論”倡導者程松峰認為，瑜伽體式中大量的向兩側和向後彎曲脊柱的拉伸動作，長時間下來練習者都會罹患如椎間盤突出、磨損、老化、骨質增生以及肌肉拉傷等一系列疾病。
人在自身肌腱、韌帶的柔韌範圍內做拉伸運動是有益的...
食材選購 教你辨別香菇的方法
養生之道網導讀：食材選購 教你辨別香菇的方法，食物的營養成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備，不同的食物，營養成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營養成分的攝入，重要的前提就是為了健康。
香菇是我們很多人在飲食中都會碰到的一種食物，也正是這個原因，市場中出現很多不良的香菇，所以我就要知道如何的辨別香菇的方法。
形態
花菇的質量最好，另外也可以從這些方面鑒別，...
秋季用什麼洗面奶好
養生之道網導讀：秋季用什麼洗面奶好？夏季用的洗面奶，你是否到了秋季仍在用？其實這種做法是不對的，秋天要少用泡沫型洗面奶，那麼秋季用什麼洗面奶好呢？小編為您介紹。
秋季用什麼洗面奶好？
不同的季節應該選擇不同類型的洗面奶。專家分析，秋季天氣乾燥，空氣濕度小，皮膚水分少，更適合用滋潤型的洗面奶。如果秋天仍然使用夏季用的泡沫型洗面奶，會令皮膚變得緊繃乾燥。在秋天換個滋潤型的洗面奶吧...
食養傳招 相思紅豆的營養
養生之道網導讀：紅豆一直是女人滋補的好幫手，身體不好就吃紅豆。可以幫女人有效的減肥，還可以消除水腫身材。你還知道紅豆還有哪些功效嗎?
紅豆的營養功效
紅豆是市場上很容易就買到的東西，紅豆的功效與作用很多，另外紅豆還可以幫助女人減肥呢，如果有因為水腫造成的肥胖的人，可以利用紅豆來減肥，紅豆的功效與作用很多，如果生活中可以好好利用紅豆的功效與作用就是很好了。
紅豆的功效有哪些
紅豆有...
吃肉的注意事項知多少
養生之道網導讀：肉類是我們生活中必不可少的食物，雞肉、牛肉、羊肉、豬肉等等。但是你知道動物身上的肉哪些不能食用嗎?哪些患者吃肉要格外小心呢?
吃貨們 吃肉的注意事項你知多少
1、禽“尖翅”不能吃：
雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位，學名“腔上囊”，是淋巴腺體集中的地方，因淋巴腺中的巨噬細胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質也能吞食，但不能分解，故禽“尖翅&...