白領遠離關節炎 擊敗關節炎的3高招
養生之道網導讀：白領是非常受關節炎歡迎的人群之一，10月12日是世界關節炎日，今年的主題是“戰勝風濕，保護關節”。目前全世界關節炎患者有3.55億人。我國目前關節炎患者估計有1億以上，且人數還在不斷增加，尤其是辦公室白領一族更是如此。那麼，辦公白領一族該如何進行科學養生遠離關節炎的侵襲呢?本文將介紹辦公白領的三大養生秘訣，幫助白領們遠離關節炎。
辦公室一族每天長時間接觸、使用電腦的過程中，手腕需要背伸一定角度，掌側與桌面接觸積壓，使腕管處壓力增大，長期反覆的擠壓摩擦，使通過的神經和血管受損傷，最後導致腕部肌肉或關節麻痺、腫脹、疼痛、痙攣，這就導致了鼠標手的形成。
世界關節炎日：鼠標位置太高或可致關節炎】
手指彎曲度：將手指彎曲，用另一手將指尖往手掌方向盡量靠近，然後再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向，以伸展指根關節背側，增強手指彎曲度。
手指強化：將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動，並用另一隻手將手指往反方向拉。如此可增強手指肌肉的強度。
養生之道網導讀：白領是非常受關節炎歡迎的人群之一，10月12日是世界關節炎日，今年的主題是“戰勝風濕，保護關節”。目前全世界關節炎患者有3.55億人。我國目前關節炎患者估計有1億以上，且人數還在不斷增加，尤其是辦公室白領一族更是如此。那麼，辦公白領一族該如何進行科學養生遠離關節炎的侵襲呢?本文將介紹辦公白領的三大養生秘訣，幫助白領們遠離關節炎。
白領養生秘訣：預防活動筋骨遠離關節炎
經常鍛煉身體、保持正常體重、飲食清淡可以減少關節炎的發生。此外，保持好的習慣可預防關節炎，比如預防類風濕性關節炎，必須注意保暖和防寒防潮，適當鍛煉以增強免疫力;骨性關節炎患者，則要注意少從事使用關節的活動，如爬山、爬樓梯等;而痛風性關節炎的預防措施，在於避免飲食上高脂、高熱等誘因，及時治療高尿酸血症。
1、全身放鬆，上身直立坐於椅上，雙臂自然下垂，頭部自左向右轉動，再反方向轉動，重複三次;
2、坐在椅子上，左右扭轉上體，各轉10次，轉動幅度要大;
3、雙臂盡量向背後伸展，十指交叉，胸部展開，保持該姿勢二分鐘;
4、坐在椅子上，兩眼目視前方，雙手抓住椅子扶手，兩腿伸直抬到與地面平行的位置，腳尖繃直，停留三秒鐘放下，然後再繼續舉腿，重複五次。
養生之道網導讀：白領是非常受關節炎歡迎的人群之一，10月12日是世界關節炎日，今年的主題是“戰勝風濕，保護關節”。目前全世界關節炎患者有3.55億人。我國目前關節炎患者估計有1億以上，且人數還在不斷增加，尤其是辦公室白領一族更是如此。那麼，辦公白領一族該如何進行科學養生遠離關節炎的侵襲呢?本文將介紹辦公白領的三大養生秘訣，幫助白領們遠離關節炎。
專家介紹說，根據粗略統計，白領女性中有近四成的人患有骨關節炎。這跟目前年輕人愛穿高跟鞋、長靴有很大的關係，因為穿高跟鞋和長靴最容易損傷膝關節。專家分析說，骨關節炎發生的原因目前並不完全清楚，但主要是與覆蓋於骨頭滑動面的關節軟骨的損傷有關。由於原本平滑的軟骨變得粗糙凹凸不平，關節活動時便造成摩擦及阻力而產生疼痛。骨關節炎的症狀個人感覺差異頗大。有些人只是暫時地感覺輕微的不適和麻煩。但對其他人來說卻感到非常不舒服。疼痛、僵硬的關節使得許多人甚至連進行一些簡單的日常活動如生活起居、散步或睡個好覺都有困難。
標籤：【關節炎】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在白領養生分類下，於2017年11月14日最後更新
- 轉載請註明：白領遠離關節炎 擊敗關節炎的3高招 | 養生知識網 +複製鏈接