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宅男減肥10妙招 想變型男就趕緊行動吧
養生之道網導讀：到中年無論是男性還是女性都容易發福，尤其是經常呆在家裡，不到戶外運動的人更是容易發胖。而導致他們發胖的原因，除不運動外，還有……
到中年無論是男性還是女性都容易發福，尤其是經常呆在家裡，不到戶外運動的人更是容易發胖。而導致他們發胖的原因，除不運動外，還有就是睡眠不足、壓力過多等，當然肥胖之後就得減肥，那對於這些常呆在家裡的宅男們如何減肥呢?我們來給大家介紹宅男減肥10招。
宅男減肥可以利用以下的日常生活方法來減肥。
1、不吃宵夜，少吃零食。——馬無夜草不肥，人無橫財不富;胖從口入，禍從口出。
2、一日三餐都要吃(七分飽即可)，但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，多喝湯水，細嚼慢咽可以避免吃下過量的食物。
3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。油條，蛋糕，冰淇淋。
4、食物之烹調，減少用油。可以經常用植物油，盡量少用動物油。
5、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應盡量減少。
6、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。水果把肚子提前撐飽了。
7、不要喝啤酒，啤酒會增強食慾。「啤酒肚」，形象呀，可以嘗試用碳酸飲料代替啤酒，或冰鎮白開水替代來尋找炎炎夏日裡那咱爽朗的口感。
8、飯後半小時不要坐著。堅持多喝水，這樣更快燃燒肚子肉的脂肪。
9、每頓的脂肪攝取量不能過量，的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。
10、保證睡眠。
以上的日常宅男減肥方法，能夠幫助宅男們做到有效的減肥。在此，警告宅男，其實常呆在家裡，不僅對身體健康不利，而且還會影響到心理健康，所以大家常出去走走，散散步，與鄰居或同事聊聊天，對身心健康有利。
標籤：【男士減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年03月30日最後更新
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