養生之道網導讀：女人們都在追求瘦身，享受完美身材。尤其是在夏季，而瑜伽又是瘦身的完美運動。那麼，瑜伽如何瘦身?瘦身瑜伽有哪些?下面就嘗試小編為您準備的瑜伽瘦身招式吧。
夏日瑜伽瘦身
1.脊柱扭動
練習方法：坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下;右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面;右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側;吸氣，脊柱向上伸展立直;呼氣，充分...
夏日瘦身瑜伽招式 輕鬆享「瘦」
10式瑜伽讓你夏日輕鬆瘦身
1、預備動作
Mountain POSE（森林式）。
2、踮腳尖森林式
雙腳並立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好像要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。
3、樹樁式
目視前方某一點以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內側，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過頭。
4、半狗式
找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。
5、狗貓...
炎炎夏日游泳注意事項
養生之道網導讀：炎炎夏日馬上就要到了，是不是各位朋友也都想要去游泳了呢?因為夏季游泳不僅能夠避暑，還能鍛煉身體，在水中游動20分鐘頂在外邊慢跑一個小時呢，所以游泳也是很多女性想要減肥時進行一項很好的體育運動，但是游泳並不是隨時隨地都可以進行的，因為很多時候是不適宜游泳的。今天從夏季保健的角度給各位講講夏季游泳的禁忌。
夏季游泳
夏天游泳注意事項...
夏日最好的健身運動——游泳
經常進行遊泳運動的人，呼吸器官特別發達。游泳時身體承受水的壓力很，約每平方厘米15克。
游泳時的心率可達180—200次/分，收縮壓可高達200毫米汞柱，舒張壓下降。同時游泳時身體成水平姿勢進，體內的血液循環不受重力的影響，再加上水流對體表部分的血管起著壓打拍擊的按摩作用，有利於靜脈回流，因而血液循環旺盛。長期鍛煉的人，心肌發達，收縮有力。安靜時心率徐緩，可達到38次/分，每搏輸...
六個居家妙招 「秒殺」夏日辦公室冷氣病
38℃的炎炎酷暑，讓很多辦公室白領除了想窩在辦公室或家裡吹空調，什麼地方也不想去。但是，老是吹空調也容易患上“病態辦公室症候群”，也就是空調病。空調不吹又熱得難受。其實只要進出或久待冷氣房都懂得保養身體，增強體內調控機制，調整身體免疫力。就可輕鬆避免冷氣病。
外熱內冷，這可不是在形容人的個性，而是夏天裡，工作和生活的真實寫照。炙熱暑氣把人逼到冷氣房裡，室內...
炎炎夏日 試試水上瑜伽吧
目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在中國，還是剛剛起步。
水上瑜伽的六大功效
(1) 消除疲勞
配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
(2) 提高注意力
可幫助我們學習放鬆和集中注意力，另外對加強平衡感的訓練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放鬆，因此對於初學者而言，...
戶外活動：夏日衝浪好處多
養生導讀：炎熱的酷夏已經到來，現今全球氣溫越來越高，游泳成為了人們習慣的運動。但是你有沒有想過更刺激的夏季運動方式。今天小編這裡給大家推薦一個刺激的運動——衝浪，夏季衝浪可以讓你的生活更加豐富多彩，身體更加強健。
衝浪——刺激的水上運動
衝浪(surfing)是以海浪為動力，利用自身的高超技巧和平衡能力，搏擊海浪的一項運動。運動員站立在衝浪板上，或利用腹板、跪板、充...
白領健身 夏日為什麼反而患病
炎熱夏日，不少人在家開著空調享受清涼，有不少白領卻願意到健身房，運動運動，釋放壓力。這幾天，張維鍛煉後，反倒難受起來，昨日到醫院檢查，結果他患上了急性咽炎。
健身同時得咽炎
張維家住渝中區臨江路9號24-1，平日喜歡鍛煉身體，而且身體倍兒棒。他堅持每週上健身房兩次，夏季高溫天氣也沒打亂他的安排。
“以前鍛煉後，洗個熱水澡，感到一身輕鬆。上週一、四鍛煉回家，不僅食慾不振，...
孕婦巧過炎炎夏日
孕婦夏天吃，注，行，保健等各方面應該注意的事項，希望給孕期的姐妹們提供一點參考和幫助。
孕婦夏天怎麼過是孕期最近的熱門話題，像孕婦可以開空調嗎？飲食上面需要注意些什麼？孕婦可以吃冷飲嗎等問題每天都有人在咨詢。那麼孕婦夏季要注意哪些方面呢？
一、孕婦夏季飲食要注意的事項
孕婦夏季飲食要清淡，多吃應季蔬果，少吃海鮮，雞蛋和牛奶不可少。另外切記口渴才喝水，應每隔兩小時喝1次。同...
夏日夜跑季 精神助睡眠
養生之道網導讀：夏季天氣炎熱，太陽照射下人特別的沒有精神。晚上還睡不著、白天不想做運動，那麼晚上就來跑跑步吧！晚上跑步的好處你知道有哪些嗎？
夏日夜跑季
“加入跑班族”刊出後，一石激起千層浪。喜歡跑步的朋友如雨後春筍般都冒了出來，不過很多朋友跟我抱怨說，早上跑步上班出汗很不方便，嚴重影響型男形象!那就夜跑吧，跑完回家洗個熱水澡，不僅有助於睡眠，更能讓明天的自己精神百倍...