夏天的氣溫不斷攀升，隨之升溫的還有夏季健身運動。女士健身為了擁有玲瓏曲線展示霓裳羽衣、輕紗薄縷；男士開始加強健身，鞏固幾個月前的健身成果；而暑假，很多有空餘時間的學生也加入健身行列。但是，專家提醒市民，夏季健身體能消耗大，健身還得根據個人的身體條件循序漸進地進行，選擇適宜的運動項目、適量的運動強度，一味地揮汗如雨、消耗體力不僅達不到預期的效果，更會讓身體無法...

 對於不同的群體，運動方式也不一樣。夏日運動有 “三個標準”：體能消耗少、技術要求低、時間要求松。夏季來了，讓你的身體也UP起來，一起來做做運動吧，讓全身的骨骼和肌肉都舒展開來，振作精神，充滿活力的迎接暖暖的夏季吧！ 對於患病的人，夏天適量地運動不但不會引發疾病，還可達到健身的目的。所以說，運動對於患者來說，絕對不能停。特別是對於患有高血壓、糖尿病這些慢性病人群來...

養生之道網導讀：關於夏季健身的注意事項都有哪些呢? 運動、健身貴在堅持，為了鞏固自己數月來的健身成果，許多朋友都在頂著烈日運動不止。據有關專家表示，夏天進行運動當然無可厚非，但更要注意方式方法，要牢記夏日健身的大忌，否則不但不能讓自己健康，還會適得其反。因此夏季裡健身一定要瞭解其“運動紀律”。 一、避免高溫“作業”。 夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢...

養生之道網導讀：夏季天氣炎熱，運動愛好者不得不放棄一些室外的運動，可是不運動身體毒素又不能及時排除體外。那麼哪些運動適合夏季養生保健呢，夏季最適合的運動就是游泳，但在游泳之前也要做好保護措施，以防運動中閃腰、腿肚抽筋，及及時的補充水分，防止體內營養物質的流失，而中暑！ 夏季健身 注意防暑 出汗是一種正常的生理活動，但由於大量出汗可以丟失大量水分和鈉、鉀、鈣等離子，因此，大量出汗...

隨著夏天的到來，各地氣溫節節攀升。烈日當空照，這讓酷愛鍛煉的人有些吃不消戶外運動。於是，不少人將運動場所轉移到室內。   室內氧氣不足 容易頭暈腦脹 在室內運動中，很多人都願意選擇跑步機，它簡單、方便、易操作，運動效果也不錯。中國青年政治學院體育系講師、民族傳統體育專業碩士王保勇告訴《生命時報》記者，跑步機可以控制速度和方式，如選擇爬坡式或變速等，讓跑步更富樂趣。跑步機自身...

 熱浪炙人的高溫天，出門一趟就已曬得人發暈，對於一些健身達人們來說，下班後是否還要如常去健身房揮汗如雨？會不會體力不支中暑倒地？ 對此，專家介紹：普通白領應適當降低鍛煉標準，不要再像以往一樣大強度運動，尤其應由戶外轉戰室內；而某些慢性病患者需要進行康復訓練的，則不要因酷暑而暫停運動，但可適當縮短時間或降低強度；游泳是夏天最熱門的項目，家長一定要盯牢孩子，注意安全；放暑假...

養生之道網導讀：這麼熱的天氣健身可要掌握好原則啊！就算你是在健身房健身也要注意運動後補水，謹防中暑。對於健身，我們應該掌握什麼樣的原則呢？ 適時而動 健身“8動”原則 適時而動 鍛煉擇時而行，即根據氣候、時辰、身體狀況來進行。一般而言，在天氣特別炎熱、特別潮濕和特別寒冷或颳大風時，剛飽餐之後，或身體不適時，或肌肉關節有病變，都不宜鍛煉。 量心而動 根據自己在運動中的心率變...

養生之道網導讀：養生是人們在達到物質要求下的一種精神需求，人們都過健身來達到身體強壯，健康養生的目的。但是，你知道夏季如何健身嗎?夏季健身原則有哪些? 不可不看的九大實用健身小貼士 貼士NO.1 這個應該說是健身貼士中最最基礎的一個了，然而據觀察，很多健身學員都忽略了它----要穿合適的衣服進行練習。你在體育管裡的著裝必須能保證你的活動自如和安全。 健身館裡最大的問題往往是很多男性健身學...

長期堅持“溫和運動”，可以逐漸增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，延緩衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化，並降低心腦血管疾病的發病率。   說到夏季健身，由於氣候的原因，人體體力消耗大量增加，在這樣不佳的天氣條件下，如果大家沒有合理地安排好健身計劃，科學地健身，結果可能不是很理想，那麼應該怎樣合理安排夏季的健身計劃呢？夏季健身最好選擇在早晚...