無論你是在跑步機上、還是在室外、或者是室內原地跑，其減肥原理都是一樣的。跑步能消耗很熱量。一般飯前後1個小時進行鍛煉為好，不要在睡前跑，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
1、慢跑
消耗熱量：約650千卡/小時
裝備：運動鞋一雙(一定要夠柔軟有彈性。膝蓋裡面的軟組織是很脆弱的部位，長期的衝擊會磨損它)
場地：健身房、運動場、小區馬路、其他空...
5種簡單運動讓你隨時瘦
大師教我練養生太極拳 使我的血糖正常了
眾所周知，糖尿病患者確診的標準，就是血糖生化指標偏高，有的超過正常值（3.61～6.11摩爾）的一倍甚至幾倍，（筆者本身最高值已超過一倍，為12.22摩爾），而且大多出現“三多一少”的典型症狀。如果血糖得不到較好的控制，將引發比較嚴重的併發症，而且難於治癒。
其實糖尿病的治療並不複雜，降糖。但要治癒，據說目前的醫學技術還難於達到。較好的辦法是控制血糖，減少或者避免併發症的...
圖文解說俯臥撐的正確做法
文章導讀：很多男性朋友採用俯臥撐運動健身，的確，俯臥撐是一個不但方便並且隨時隨地都可以進行的運動，下面是圖文解說俯臥撐的正確做法，希望可以指引大家正確的做好運動養生，更好的達到運動健身效果。
雖然做俯臥撐不受時間場地的限制，但是俯臥撐運動還是有一定的標準性的。有研究稱做俯臥撐可以作為檢測體能健康的一個標準，因為完成一個俯臥撐幾乎要動用到身體的每一個部位。男人做俯臥撐的好處有哪...
孕期六月如何能解決燒心感
在懷孕的中、後期，有些孕婦在“心窩”處會出現燒心感。尤其在夜間睡眠發生體位改變（由坐立位轉變成臥位）時，或者在咳嗽、用力屏氣排便時更易發生。攝入酸性或辛辣刺激性食物後，燒心感會更明顯。平時，常伴有噯氣、泛酸、中上腹悶脹不適感。產生燒心感的原因，與食管反流有關，而且，隨著懷孕月份的增大，發生率也增高。主要是由於子宮體積逐漸增大，腹腔內壓力和胃內壓力升高，胃內容物就容...
教你在家拔罐
拔火罐是我國傳統的中醫療法相信許多人尤其是中老年人都不會對它陌生，因為其操作簡單、方便易行，也曾經一度被老百姓當作是重要的家庭日常救治手法。怎樣在家安全有效地使用火罐，我們採訪了省名中醫刁本恕等專家。
火罐一拔病體舒暢
“拔火罐”是民間對拔罐療法的俗稱，又稱“拔管子”或“吸筒”。它是借助熱力排除罐中空氣，利用...
帶孩子體驗遠足的好處
現在的孩子越來越不喜歡運動了，不少孩子都是沉迷與網絡上或者是玩手機等，這個社會問題家長責無旁貸，家長需要時常的帶孩子出去走走，帶孩子體驗遠足的好處不止於運動健身，更重要的是體驗生活、感悟生活。
11月13日是星期天，這天養正西山學校五年級組織召開家長會。兒子小楊週五一回家就很興奮地說，這次的家長會挺特別，不像平時一樣在教室裡坐得規規矩矩地聽老師講，而是把活動場地拉到了順峰山公園，...
太極拳的妙手 太極拳有效輔助治療白癜風
山東省紅十字會介入醫院白癜風治療中心專家李春主任介紹：打太極放鬆情緒，增強體質輔助治療白癜風太極拳剛柔並濟，動靜結合有利於強身健體，修生養性，白癜風（治療白點風好醫院）患者打太極拳有助於舒緩情緒，放鬆心情，調理身體，增強勉勵力，輔助康復。
李春專家指出白癜風（治療白點風好醫院）患者練習太極拳應該注意以下事項：
1.要慢中求功：
要以緩慢的速度進行，不急不躁，沒有對快速，猛烈...
愛運動的人體質都不會太差
身體是革命的本錢，不少人拚命的賺錢而賠了身體的健康這樣就不值了。其實愛運動的人體質都不會太差，特別是一些在城市工作的白領，更加要積極的參加體育運動，運動才是預防慢性疾病的好方法。
記得小學的時候，體質較差，經常會感冒、咳嗽的，而且咳嗽幾個月都好不了，身體更是瘦弱，不是因為營養不足，而是天生就不喜歡運動，缺乏運動導致身體的虛弱。
直到初中二年級時，班裡有個超級喜歡踢足球的同學...
中醫豐胸有效手法
首先，我們要知道為什麼有的胸部豐滿，有的平坦。除了遺傳因素以外，主要是內分泌失調，雌激素低下，荷爾蒙分泌不平衡，乳腺細胞對雌激素的反應能力及敏感性低下，或乳房的始基細胞數量不足，甚至發育時期藥物服用不當中斷了乳房的正常發育以及受到外傷等所致。
中醫認為腎主生殖發育，女性乳房發育不良，第二性徵不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫豐胸就是運用祖國醫學原理，從補肝益腎，健脾養胃...
瑜珈減肥 不同人群動作各異
養生之道網導讀：瑜珈減肥有用嗎?瑜珈減肥是非常有用的一種減肥方法，而且運用瑜珈來減肥，不但能夠達到減肥的效果，而且還能塑形，所以瑜珈減肥也成……
瑜珈減肥有用嗎?瑜珈減肥是非常有用的一種減肥方法，而且運用瑜珈來減肥，不但能夠達到減肥的效果，而且還能塑形，所以瑜珈減肥也成為女性們最青睞的一種減肥方法。但是瑜珈的動作非常的多，所以大家也不能亂做動作。不同體質的人選擇的瑜珈動作不同。
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