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冬天孩子長身體的好時機
冬天是收藏的季節，是積蓄力量待萌發的季節，所以也是給孩子補充營養的大好時機。特別是夏天孩子如果進食過多冷飲，出現消瘦或消化功能不好，也可以趁著冬天好好地調理一下。
首先，冬季氣溫低，兒童容易感冒、上火，要注意補充維生素D，適當給孩子吃些魚肝油，增加飲食營養以提高孩子的抵抗力。
其次，冬天要多給孩子喝些湯類，增強抵抗力，起到預防感冒的作用。食物中應保證維生素和鈣、磷的攝入量，例如做些蝦肉、海產品等給孩子吃。
冬季熱量散發較快，兒童的主食量可略作增加，以滿足機體對熱能的需要。
食物不要過於精細，要注意粗細搭配，適當攝入粗糧及各種豆製品、蔬菜。這些食物中含有較多的膳食纖維，可以調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對於提高食慾，盡快地排出毒素十分有利。
另外，冬天要盡量讓孩子吃溫熱的食物，比如可以把水果蒸一下再吃，以免傷到孩子嬌弱的脾胃。飲食上也盡量做到宜清淡少油膩，可適量增加蔬菜的進食量，特別是胡蘿蔔素及綠色蔬菜的攝入
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在少兒保健分類下，於2020年04月07日最後更新
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