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快速減肥瑜珈三個動作來幫您

2018年09月16日減肥瘦身暫無評論閱讀 29 ℃ 次

養生之道網導讀：減肥最徹底的就是要將平時攝入的是熱量，通過減肥的方法而將這些熱量消耗掉，讓自己能夠變得更苗條更完美。那怎樣減肥才能達到效果呢……

減肥最徹底的就是要將平時攝入的是熱量，通過減肥的方法而將這些熱量消耗掉，讓自己能夠變得更苗條更完美。那怎樣減肥才能達到效果呢?我們來教大家最流行的瑜珈減肥法，下面就是快速減肥瑜珈所採用的動作。

三個快速減肥的瑜珈動作，對減肥人群來說是非常重要的。

第1招告別掰掰袖

功效：舒展胸部、肩頸、手肘及手腕，助血液循環並緊實手臂線條。

注意：做此動作之前，可先雙手劃圈活動肩胛骨暖身，較不易受傷。

步驟1：站在瑜伽墊上，雙腳張開與肩同寬，雙手平舉與肩同高，掌心向上。

步驟2「右手維持掌心面向上，左手腕則向下轉360度，帶動左肩胛骨旋轉，換邊重複動作，左右各做50~100次。

第2招腰部更纖細

功效：伸展頸、腰、背部肌肉，可以消除腰部的贅肉。

注意：彎腰時可依個人情況量力而為就好。

步驟1：跪坐在瑜伽墊上，雙手交握反掌朝上。

步驟2：吐氣，雙手雙腳保持不動，臀部坐向左側地面，身體向右彎，看向左上方，吸氣回到步驟1後再慢慢吐氣，換邊重複動作左右各做6~8次。

第3招美腿更動人

功效：強化肌力，美化腿部線條。

注意：膝蓋勿超過腳尖，以免對膝蓋造成太大的壓力。

步驟

雙手向上高舉，左腳呈弓箭步，右腳伸直向後踩，重心放在右腳，眼睛直視前方，停留20~30秒並保持自然呼吸，換邊重複動作。可視個人能力，向後踩更大步，運動的強度會隨步伐大小增減。

通過以上的三招快速減肥瑜珈，就可以讓在家達到快速減肥的目的。養生之道網專家介紹，關於瑜珈的動作是很多的，所以大家在選擇的時候，一定要選擇能夠適合自己的減肥方法。無論是瑜珈減肥法，還是飲食減肥法，都是減肥當中最好的減肥方法。

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