懶人怎麼健身？當然也會有是懶人健身的那一盤菜嘍！只要居家的枕頭就夠了，來看看具體怎麼做的吧，一個小小的枕頭怎麼就能輕鬆搞定健身呢？
健身是一種體育項目，但健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。
睡眠善用枕頭，塑造完美身材。不說你不知道吧，原來枕頭也這麼有用
美小腹
動作要領：仰臥...
枕頭健身 最適合懶人的「菜」
瑜伽健身有講究
瑜伽的練習是有正確的和錯誤的之分的，而且往往是很小的區別卻會造成很不同的結果。嘗試打破先入為主的練習概念。完全地讀或聽正確的指導是很重要的。通常人們很容易的聽一半便去匆匆地做了，並且感覺下面的一半自己已經知道怎麼去做了，然後就按自己不完全或是錯誤的觀念去努力了。
規律的練習。即使你只有一點時間只可以做很少的練習，但你也要去做幾個你知道的練習，並且在你的範圍內做到最好。...
網球健身 最佳發球指南
養生之道網導讀：想要通過網球達到健身保健的目的就要掌握網球的一切技巧打好網球。那麼，對於發球你瞭解多少呢?網球發球技巧有哪些?網球指南帶您解答。
網球健身 最佳發球指南
(1)握拍：
作為初學者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。
(2)準備動作/站位：
雙腳齊肩寬，在端線後側身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網柱。手腕和手臂放...
美眉電腦前健身幾個竅門
在緊張忙碌的工作中，人們開始了與電腦相伴的日子。然而，這看似輕鬆的網絡生活背後，卻是以身體的肌肉酸痛作為代價，平時感覺不到，時間久了，便會發現肩頸勞損、肩周炎、腰椎間盤突出等病症接踵而來。因此，為了我們的健康不過早透支，沉迷電腦網絡的同時，別忘了回到現實中，活動一下疲勞的細胞，讓身體也來次課間休息。
練習一
1.用指尖按住頭頂部，上下輕按。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，...
健身器材如何正確選擇
眼下流行的健身器材主要有跑步機、健身車、健騎機、健步機和划船機。
為了鍛煉身體，越來越多的人選擇了買健身器材在家健身，面對林林總總的健身器材，很多人猶豫不決：買哪一種才最適合自己呢？專家建議：選購健身器材之前，您得先明確使用健身器材的目的，是為了減肥，還是想增強體質、保持體形，或者是計劃練出健美的肌肉， 然後再針對不同目的選擇相應的器材。
眼下流行的健...
完美魔男健身10大鐵規則
健身，通常會遇到兩種困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋頭苦幹半天，總覺得徒勞無功，挫敗不已。
以下要和有心強健體魄的男士們分享的十大鐵則，將幫助你越練越帶勁，早日傲視群雄，獨霸一方。
1、專心至上
專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。
比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小，手臂卻...
教你十招健身省錢技巧
養生導讀：如今，很多人從事的工作都屬於腦力勞動，長期坐著不運動也讓人疲累，這時，我們需要做些健身運動來緩解，要健身，那些健身會所無疑是最好的選擇，但想想每月怎麼都不夠花的工資，是否也會感到陣陣為難。今天教你十招健身省錢技巧，緩解下你經濟上的小尷尬。
省錢技巧1：在日曆上做個標記。
健身館的折扣一般在一月和九月，所以這兩個月間加入會員很可能比平時實惠。不過如果你不是這兩個月間加入...
小編支招 挑選健身房必讀
核心提示：怎麼才能選擇到適合你的健身俱樂部呢?別再浪費時間和金錢了，把頭從一大堆廣告中抬起來吧，這裡有你知道的，你不知道的，然而它們絕對都是實用的選擇指南，因為在你之前已經有了太多的教訓。
怎麼才能選擇到適合你的健身俱樂部呢?別再浪費時間和金錢了，把頭從一大堆廣告中抬起來吧，這裡有你知道的，你不知道的，然而它們絕對都是實用的選擇指南，因為在你之前已經有...
跑步健身集中注意力很重要
曾經有很多在跑步機上摔跤致傷的例子，都是注意力不集中造成的。不僅是跑步，任何有氧運動都需要健身者保證呼吸頻率，集中注意力。
無氧運動是通過讓肌肉超負荷做功，來達到健身目的。健身者必須把注意力集中在目標肌肉上，體會肌肉收縮和充血的感覺，才能取得更好的健身效果。
有人會問，力量訓練是間隔性的，休息的時候總可以聊天了吧？答案同樣是否定的。每組訓練都要消耗大量的體力，你需要利用...
錯誤健身方式易致頸椎疾病
養生導讀：經歷忙碌的上班工作一周，相信很多上班族在週末小假期時會選擇去健身運動，讓自己的身心放鬆，那你知道運動健身有時候也可能對身體造成傷害的嗎？是的，一般人長期跑步鍛煉一定會損傷膝蓋關節，現在的年輕人喜歡到健身房鍛煉，但這同樣存在幾種典型誤區。
健身運動誤區1：後背舉重
後背舉重同後背拉伸一樣需要專業人士或肩部關節靈活的人來進行，普通人最好不要長期進行這項運動，它會拉傷肩部肌...