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爬樓梯健身前做深呼吸運動
爬樓梯已經被認為是有效的健身方法之一，但是要想在保證安全的基礎上獲得良好的健身效果，還應該掌握一些技巧。爬樓梯時要注意以下幾點：
整天坐著，不少人選擇用爬樓梯來健身，除了關節不好的人，這確實是增強心肺功能的好方法。因為爬樓梯能加強心肌的收縮，加快血液循環。但想要更護心，爬樓梯開始時可先“假喘”，反覆做深呼吸運動以達到“呼哧帶喘”的效果。
醫生解釋說，因為心血管系統有惰性，比身體運動的反應滯後，開始爬樓梯時，先“呼哧帶喘”能夠預先為心血管系統做準備活動。
需要注意的是，儘管爬樓對心臟有好處，但對於本身有心血管疾病的人，有膝關節病的老年人應盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2020年10月17日最後更新
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