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懶女人家裡塑身妙招
98%的人在自己家裡安置了有關健身的東西，但這98%的人又有52%只是在打掃房間的時候才會碰到它們。減肥，以及所有圍繞身體開展的運動說到底都是一個人的戰爭，都是自己和自己較量。不管我們在健身房還是在家裡。
健身熱潮的興起讓不少市民購買了小型健身器械在家健身，既方便，又不用擔心在公共場所可能存在的危險。然而困惑也隨之而來：在家健身的效果不如在健身房明顯。
一家健身中心的指導老師介紹，很多人反映在家運動一會兒就累了，那是因為運動時一般會感到枯燥，而群體訓練對於消除枯燥感是有作用的。同時，健身方法不得當也容易造成健身效果不明顯。健身專家不提倡在家進行槓鈴等力量訓練，在沒有專業健身教練引導下，
這樣很容易造成肌肉拉傷。另外，如果想購買大型健身器材時，一定要挑選著名品牌，否則如噪音等的干擾也會影響健身者的情緒，而好牌子良好的減震功能也會減少對運動者的傷害。
另外，大多數健身教練建議：在家運動的最佳時間一般為黃昏，健身時穿著不要太隨意，在做各種運動前後一定要做熱身和放鬆運動，而且一定要持之以恆。
你什麼都不缺，就缺行動了！
●你還有多少東西是為了健身準備的？把它們歸納在一起，或者在衣帽間裡為它們單獨開闢一塊地方陳列出來。同一時間看到自己有很多種健身選擇，還會覺得健身是一件乏味的事嗎？數一數你至少擅長3項以上的運動，是不是挺自信的？
在家健身也要有計劃！
●做一個詳細的健身計劃，要有目標和時間表！意志薄弱者可以請人監督。
●將私人教練請進家。有指導性的練習遠比瞎子摸象更有效、安全、可行。
建議：先在健身房中跟專業人士學習一段時間後再考慮在家練習。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2020年10月01日最後更新
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