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秋季養生吃什麼去火潤肺

2014年06月15日潤肺暫無評論閱讀 39 ℃ 次

養生之道網導讀：秋季一到，很多人都出現的上火的症狀，什麼嗓子疼、皮膚干，那麼秋季養生上火怎麼辦?秋季養生吃什麼呢?下面跟小編一起來學學秋季防上火秘方吧！

梨子(去火)

生津止渴、清熱降火、去噪潤肺，如此功能齊全，想要在秋季防秋燥怎麼能少了它?此外，梨對於喉嚨干痛、大便燥結等秋燥引起的症狀都有良好的改善功效，同時，吃梨可以降血壓、鎮靜寧神、保護肝臟、幫助消化。

小編建議：梨子雖好，但是本身體質偏寒的人就不適宜經常食用，脾胃虛寒和消化不良的人同樣不宜食用。

柿子含有大量的胡蘿蔔素、維生素C、葡萄糖、果糖以及多種礦物質元素，其中含碘量位居眾多果品之首，有清熱潤肺、化痰止咳、健脾止血等功效。小編建議：吃柿子可以生吃，也可以用來做成柿餅，均有其防秋燥、潤肺作用，適用於高血壓、慢性支氣管炎的患者食用。

葡萄(補虛健胃)

葡萄這種漿果類水果，鮮甜的果漿中含有豐富的葡萄樣和很多對人體有益的礦物質和維生素，是一種天然的滋補水果，對女性尤其有益。身體虛弱、腸胃不好、營養不良的人都可以多吃新鮮葡萄或者葡萄乾，有助於恢復元氣。

紅石榴(補水)

紅石榴富含礦物質，尤其具有補水功效，而且還具有強抗氧化的功效。女性的護膚品中不乏紅石榴中的紅石榴多酚和花青素，都是可以快速補充肌膚水分和抗衰老，讓女性看起來更加容光煥發，膚色亮麗。

山竹(去燥熱)

最適合就是在秋季吃山竹，不僅可以平衡因榴蓮引起的燥熱，而且對於抵抗秋燥也具有相同作用。山竹中維生素B1、B2、C4和礦物質都是相當有用的，鮮甜的果肉，每天吃1個，可以防秋燥的同時還能讓人變得更加清爽美麗。

櫻桃(平肝去熱

經典的補血聖品——櫻桃具有益脾平肝、調氣活血、去燥熱、補血的功效，受到不少女性的青睞，同時，吃櫻桃可以生津止渴

小編推薦：DIY櫻桃醬

取櫻桃1000g，白砂糖和檸檬汁適量，將櫻桃洗乾淨後切開一個小口，和白糖、檸檬汁一同放到鍋內，用大火將其煮沸然後轉成中火繼續煮，抹去第一層泡沫，然後攪拌均勻即可。

秋季乾燥如何防上火

專家提醒，由於秋季氣候比較乾燥，加上不健康的生活習慣，人們很容易“上火”。

“上火”是人體各器官不協調造成的，醫學上稱之為應激性疾病。通常，人們在“上火”之前並沒有明顯的症狀，但發病後則表現為心跳加快、全身燥熱、口唇乾裂、心緒不寧，而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等症狀會影響人體的正常飲食。

專家建議，要避免“上火”，首先要保持科學的生活規律，按時作息、避免熬夜，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳餚而暴飲暴食。

上火吃什麼

多吃 “清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿蔔對補充人體的維生素B，避免口唇乾裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。還有，要保持平和的心態，避免情緒受到刺激而“上火”。

在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水，並在醫生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”症狀比較明顯，一周以上還沒有好轉，需及時到醫院就診。

結語：秋季防上火最好的方法就是飲食清淡、起居正常，這樣才能保證體內陰陽平衡、杜絕上火!

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