養生之道網導讀：很多女性朋友為了減肥不惜一切代價，盲目的去減肥，其實很多不健康的減肥方法不但不會讓你瘦下去還會嚴重影響你的身體健康，下面小編……
很多女性朋友為了減肥不惜一切代價，盲目的去減肥，其實很多不健康的減肥方法不但不會讓你瘦下去還會嚴重影響你的身體健康，下面小編就推薦六個減肥技巧，讓你瘦身更輕鬆。
每天喝大約3000CC的水
喝水的目的是在提高你的代謝。有人吃一點點...
怎樣才能減肥？6個小技巧助你輕鬆打造好身材
OL減肥新招，五種裸體減肥運動
養生之道網導讀：你知道嗎？其實減肥的時候，如果採取裸體減肥進行運動，效果可能會加倍，所以，小編想在這裡跟大家分享一下OL減肥新招—五種裸體減……
你知道嗎？其實減肥的時候，如果採取裸體減肥進行運動，效果可能會加倍，所以，小編想在這裡跟大家分享一下OL減肥新招—五種裸體減肥運動，一起看看吧。
裸體項目：玩器械
但是一邊裸著一邊健身，這倒是很多人不曾想像過的情景。近年，荷蘭小鎮赫特蘭一家健...
懶女人家裡塑身妙招
98%的人在自己家裡安置了有關健身的東西，但這98%的人又有52%只是在打掃房間的時候才會碰到它們。減肥，以及所有圍繞身體開展的運動說到底都是一個人的戰爭，都是自己和自己較量。不管我們在健身房還是在家裡。
健身熱潮的興起讓不少市民購買了小型健身器械在家健身，既方便，又不用擔心在公共場所可能存在的危險。然而困惑也隨之而來：在家健身的效果不如在健身房明顯。
一家健身中心的指導老師介紹，很多...
居家中的靜心瑜伽
居家練習靜心瑜伽
想在家裡就能輕鬆自練YOGA，試試下面的幾點決竅吧！
為什麼要在家裡練習瑜伽呢？到瑜伽中心或健身中心上課不是更好嗎？既有導師帶領，又有充足的輔助器材。
這關乎練習密度的問題。最理想我們應當每星期做六至七次瑜伽（即差不多天天做），即使時間不許可，如果想進步，每星期練習三次是最低要求。需知道瑜伽到底是一種運動，懂得怎樣做是沒有用的，得勤加練習才會做得好。每星期上三至六...
讓你快速減肥15斤3條法則
養生之道網導讀：春天快要接近尾聲了，我們即將迎來夏季，夏天是我們顯露身材的大好時節，因此許多美眉都開始製作減肥計劃，想要把自己的身材練就的更加完美，那麼如何減肥效果俱佳呢？想要快速減肥怎麼做？下面小編給各位美眉推薦一些減肥食物，讓你越吃越苗條，輕鬆甩掉惱人贅肉哦！
快速減肥的運動
春末排毒瘦身四美食 讓你一天瘦一斤
不少的人減肥不成功是因為積聚在身體毒素沒有排除清。所以想要快...
13個給瑜伽新手的中肯建議
很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，3分鐘熱度，對於瑜伽的基本知識並不瞭解，因此在練習瑜伽中很容易受傷，也常常由於進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最後不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用。其實這是不對的。
1、練習之前最好空腹
保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱 為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程...
白領健身 夏日為什麼反而患病
炎熱夏日，不少人在家開著空調享受清涼，有不少白領卻願意到健身房，運動運動，釋放壓力。這幾天，張維鍛煉後，反倒難受起來，昨日到醫院檢查，結果他患上了急性咽炎。
健身同時得咽炎
張維家住渝中區臨江路9號24-1，平日喜歡鍛煉身體，而且身體倍兒棒。他堅持每週上健身房兩次，夏季高溫天氣也沒打亂他的安排。
“以前鍛煉後，洗個熱水澡，感到一身輕鬆。上週一、四鍛煉回家，不僅食慾不振，...
夏天健身不宜過激 晨練時間最好在6時後
夏天的氣溫不斷攀升，隨之升溫的還有夏季健身運動。女士健身為了擁有玲瓏曲線展示霓裳羽衣、輕紗薄縷；男士開始加強健身，鞏固幾個月前的健身成果；而暑假，很多有空餘時間的學生也加入健身行列。但是，專家提醒市民，夏季健身體能消耗大，健身還得根據個人的身體條件循序漸進地進行，選擇適宜的運動項目、適量的運動強度，一味地揮汗如雨、消耗體力不僅達不到預期的效果，更會讓身體無法承受，致使...
產後瑜伽 迅速恢復窈窕身材
養生導讀：女性懷孕是個必經的過程，但是，很多女性在產後身體都會變的臃腫，所以，很多女性都會做瑜伽運動來恢復。那麼，那產後瑜伽到底能給產後的媽媽們帶什麼好好處呢。
產後瑜伽練習對身心的N種幫助
恢復窈窕好身材
適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好...
警惕健身易犯的7個錯誤
運動習慣中的錯誤
急於求成很多人希望一點點鍛煉就可以收效驚人。專家推薦的鍛煉標準是每週3.5~4小時以防止體重增加。如果你想減肥，每次步行30分鐘，一週三次，這樣在飲食不變的情況下，體重減輕0.5公斤大約需要一個月時間。因此，要想減得更快，就得增加運動量。
週末“瘋狂勇士”如果你平時不鍛煉，而每逢週末瘋狂鍛煉兩天的話，那麼你的目標將永遠不能實現，而且每個週一都會感覺糟糕透頂。...