6大有效瘦身方法 隨時隨地都能減肥
養生之道網導讀：生活飲食不規律、不健康等因素都是容易引發肥胖的因素之一，而現代人因為工作忙而老犯這種壞習慣，結果長胖了，又天天埋怨沒時間減肥……
生活飲食不規律、不健康等因素都是容易引發肥胖的因素之一，而現代人因為工作忙而老犯這種壞習慣，結果長胖了，又天天埋怨沒時間減肥。在此，養生之道網小編將給大家推薦6款不受時間和空間局限的小運動，不過記得要持之以恆哦。
一、早晚漱口瘦腿法
減肥瘦身就是要連刷牙的時間也拿來利用，在刷牙時緩緩地踮踮腳尖，堅持15秒鐘後就可緩緩放下，最好就是能重複做3次。另外，早晚漱口也會令牙齒更美白健康，而且還能促進腿部肌肉鍛煉。
二、拎包也可瘦手臂
在拿包包時，將包微微向上提至腰際部位，而不要隨意將手臂垂直。另外，在坐車時，把重量十足的包包當做啞鈴，慢慢舉起後放下，這樣可以使臂部肌肉得到很好的鍛煉，同時也使手臂得到充分的伸展和鍛煉。
三、候車推牆瘦臂法
候車時反正閒著也是閒著，不如做做瘦臂運動吧！到一個靠牆壁的地方，站在距離牆壁約30厘米的地方，將兩腿交叉，同時用一隻手扶住牆壁，然後慢慢彎曲手肘，將體重壓在臂腕上。其後換另外一隻手進行同樣的鍛煉。
四、甩手大步走瘦身法
上下班走路時也是一個瘦身的好機會哦！大步大步地甩手往前走，既可省錢又可鍛煉身體。具體方法是：盡量跨大步履，然後收腹、抬頭、挺胸、縮臀，而且手臂要以最大的幅度進行甩動。這樣就可使起到很好的瘦腰、瘦背、瘦臀的功效了。
五、收背運動
站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反覆重複動作不超過45秒。
六、反向臂抻拉
在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上.雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些.這樣放鬆深度會更好。重複8次即可。
除了以上6個小動作之外，還要管住自己的嘴巴哦，否則怎麼動可能都達不到理想的減肥效果哦。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裡也同樣適用。平日可以多多喝水，每天至少喝足八杯水，不要把零食放在隨手可以拿的位置，多吃水果也有助於減肥。
看完上面6個減肥小動作，你可是不要再說自己忙沒時間減肥這些話了噢！這些減肥小動作並不需要花費大量時間，而且可以隨時隨地就進行，所以你還不快學起來！
標籤：【最有效的減肥方法】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年09月11日最後更新
- 轉載請註明：6大有效瘦身方法 隨時隨地都能減肥 | 養生知識網 +複製鏈接