養生導讀：腳底按摩，是很受大眾歡迎的一種養生方法，它的好處多多，腳底按摩不僅可以消除疲勞，還能改善睡眠、養生美容。其實腳底按摩不需要到足療館，今天教你腳底按摩的11個方法，在家也可以給自己的雙腳做個“SPA”！
相對於整個人體來說，腳部是很小的一部分，但是人的雙腳卻有整個人體器官的反射區，所以，按摩腳底是一種很好的養生保健方法。
腳底按摩的5大功效
1、促進血液循...
腳底按摩的5個好處及11種方法
如何有效緩解運動疲勞
養生之道網：戶外運動由於體力的大量消耗，很容易造成身體疲勞，那麼戶外運動後如何有效緩解運動疲勞呢？下面養生之道網為您介紹如何有效緩解運動疲勞，看看吧。
1、整理運動
運動中心肺工作量大，血液將大量氧氣運輸到心肺，如果運動結束，突然停止，心肺功能會突然下降，這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少，更重要的是無法將更多的代謝廢物從體內排出。
戶外運動結束後一定要進行10~15分鐘的整理運動，包...
中藥活血調經祛病美容
女性無不希冀自己婀娜嫵媚，楚楚動人。但你知道嗎？身材的健與美和月經是否正常密切相關。凡是月經有規律、經量適中、經血鮮紅的女子，大多肌膚潤澤，容貌嬌艷，身體也格外健美。反之，月經週期紊亂，提前或錯後，經量過多或過少，經血紫暗以及患有痛經等婦科病的女性，因遭受疾患的折磨，常是體弱多病，肌膚也變得粗糙，面色無華，缺乏青春健美的神韻和風采。
為什麼月經的正常與否會影響人體健美呢...
穴位按摩：洗澡輕鬆瘦身
現在的女性們常常抱怨沒有時間做運動，不如索性利用沐浴的時間減肥又兼作美容按摩。這種“沐浴瘦身美容法”在日本大行其道。其原理是以水力按摩加上少許運動刺激穴位以達到促進血液循環及新陳代謝的瘦身美容效果。只要你把握好洗澡的小細節，就可以一邊享受水的“溫柔”，一邊扔掉惱人的脂肪。
A 淋浴減肥法
調校水溫至40攝氏度左右，噴頭噴出的強勁水流會對身體產生輕輕壓迫作用並使...
晉陞女人味 時尚減肥五大運動
相信不少人都被舞蹈演員的身姿所折服，一種舞蹈對一個人身形的修煉可以說是一種徹底的淋漓盡致的。下邊的的這5種時尚運動，可以幫助快速恢復婀娜曲線，更重要的是散發無限的女人味道。
NO.1 瑜伽
做瑜伽是一種非常好的減壓美體方式，它不僅能矯正由於日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，塑造線條，更能起到調節身心、緩解壓力的作用，能讓你的心情無比愉悅和舒展。
此外，瑜伽還能塑形減肥。瑜...
美容瑜伽7式 打造好臉色
1、雙角式
姿勢要點：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。
功效：伸展背部，促進血液循環，向頭部和面部輸送血液。
2、駱駝式
姿勢要點：1。 跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。
功效：伸展脊柱，促進血液循環。
3、肩倒立式
姿勢要點：仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿...
手指又粗又短怎麼辦
養生之道網：不少人總是覺得自己的手指太粗壯，那麼手指又粗又短怎麼辦，怎麼讓手指變細呢？下面養生之道網為你介紹手指又粗又短怎麼辦，教您怎麼讓手指變細。
手指怎麼變細：手指按摩
經常做做手指按摩，做之前記得塗護手霜。塗護膚品時認真按摩雙手，可加速指甲生長，使手指變細，皮膚細嫩。如果手指肥胖粗短不夠修長，可以在燙熱的水中按摩手指，以改善手部的血液循環。在手指上綁保鮮膜，瘦手指的效果...
有車族不動姿勢引起三大疾病
養生導讀：雖然還沒到家家都有車的富裕境界，但是車子的普及已經讓有車族成為平常事兒了。汽車在帶給我們便捷生活的同時，很多車主卻被“汽車病”纏上，出現視疲勞等諸多症狀的車主越來越多。開車出門相對便利快捷，已經成為大多數外出者的首選。不過開車過程中，為了安全，一般開車者都選著比較保守的“不動式”，這樣會讓我們積累一些疾病。
一、有車族不動姿勢引起的疾病
疾病1：...
輕鬆減肥法 非飲食減肥莫屬
養生之道網導讀：其實減肥不是一朝一夕，而想要輕鬆的減肥，也非易事，那麼，如何輕鬆減肥呢？其實想要更好的減肥，就要在日常生活中，好好的遵守以下……
其實減肥不是一朝一夕，而想要輕鬆的減肥，也非易事，那麼，如何輕鬆減肥呢？其實想要更好的減肥，就要在日常生活中，好好的遵守以下的飲食減肥方法，才能幫你輕鬆減肥哦。
1、少吃高脂高糖食物
所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅乾果(含有大量鹽分，...
攀巖肩膀脫臼如何處理
養生之道網：攀巖一直是很受歡迎的戶外運動，但是攀巖意外也不少，例如肩膀脫臼。那麼攀巖肩膀脫臼如何處理呢？下面養生之道網為您介紹攀巖肩膀脫臼如何處理。
攀巖防肩膀脫臼注意事項
1、攀爬前請保護好你的手指﹑手腕和大腿﹐盡量用醫用白膠帶纏繞手指﹐佩帶護膝和護腕﹐如有可能﹐帶上護肘會更好。
2、攀爬前一定要熱身﹐可以大幅度減少身體的意外拉傷﹐熱身中多增加身體柔韌性方面的訓練﹐但應避免將關...