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攀巖肩膀脫臼如何處理

2019年01月01日戶外活動暫無評論閱讀 16 ℃ 次

養生之道網：攀巖一直是很受歡迎的戶外運動，但是攀巖意外也不少，例如肩膀脫臼。那麼攀巖肩膀脫臼如何處理呢？下面養生之道網為您介紹攀巖肩膀脫臼如何處理。

攀巖防肩膀脫臼注意事項

1、攀爬前請保護好你的手指﹑手腕和大腿﹐盡量用醫用白膠帶纏繞手指﹐佩帶護膝和護腕﹐如有可能﹐帶上護肘會更好。

2、攀爬前一定要熱身﹐可以大幅度減少身體的意外拉傷﹐熱身中多增加身體柔韌性方面的訓練﹐但應避免將關節伸展至身體負荷之有限﹐否則將可能對周圍肌腱造成損傷。

3、不要因為觀眾的期許﹐做出超出自己能力的動作﹐尤其是動態的飛躍﹐那是極為危險的。倘若把點超出了自己指力的負荷範圍﹐切莫逞強。

4、逐步提升訓練強度，給予身體足夠的適應期﹐訓練強度切勿超出自己的承受範圍。

攀巖肩膀脫臼如何處理？

1、按摩：有促進血液循環及消腫之功效，原理與熱敷相似。

2、冰敷：運動後，使用冰塊可以消腫、止痛。但不適合心臟病、糖尿病患者，因低溫將使血管收縮，可能造成更嚴重之問題。

3、熱敷：旨在促進血液循環、降低肌肉緊繃度、防止關節沾黏、減輕疼痛、加速組織癒合。肌腱炎患者可輔以彈性繃帶將患部固定，熱敷2-6小時，倘若使患部高過心臟效果更佳。

4、蠟療：適於手腕部之傷害，對於肌腱炎、血液循環不良等皆有幫助。

5、紅外線：藉由熱效應促進血液循環、減輕疼痛、加速組織癒合。

6、超音波：可減少關節攣縮、降低疼痛、消炎、加速傷口癒合，適於肌腱炎之治療。

7、包紮

常用的包紮物料有敷料、三角巾、繃帶等。

１敷料

使用敷料的目的是用來覆蓋及保護傷口，防止細菌感染，吸收傷口滲出的液體，並幫助血液凝結，加速止血。理想的敷料必須經過消毒處理，而且質地要柔軟、吸水力要強。臨時敷料可以就地取材，例如潔淨的布塊、床單及手帕等都可臨時應急。注意的是，臨時敷料需具備5個條件：柔軟、透氣、無黏性、清潔及吸水性好。

急救人員盡可能徹底清洗雙手後，再在傷者的傷口鋪上敷料。急救人員在處理傷者的傷口時盡量戴膠皮手套，以防交叉感染。急救人員在包紮過程中，切勿對著傷者的傷口及敷料說話、打噴嚏或咳嗽。急救人員避免用手直接接觸傷口或敷料內側。用於傷者的敷料面積應大於傷口邊緣2cm，以減少污染機會。

２三角巾

三角巾用棉布製成，吸水性好，有一定的彈性，有利於傷口的保護。三角巾還可協助止血，固定和懸吊肢體，起到止痛、減輕腫脹，最終促進傷勢的好轉，直到痊癒。

支起受傷的前臂，手及手腕高於肘部，形成約80°～85°的角度。將三角巾全幅張開置於前臂與胸部之間，帶尖伸展至肘部。將上面的帶尾從未受傷的肩部繞過頸後，到受傷一側的肩前。這一過程中前臂應保持原來的位置，將下面的帶尾向上覆蓋手和前臂，然後在鎖骨上凹處打結。將帶尖向前折，然後扣緊或將帶尖扭緊。紮緊後，須露出小指的指甲，以便觀察血液循環的情況。

３繃帶

傷者體位要適當。患肢擱置適應位置，使患者於包紮過程中能保持肢體舒適，減少病人痛苦。患肢包紮須在功能位置。包者通常站在患者的前面，以便觀察患者面部表情。一般應自內而外，並自遠心端向軀幹包紮。包紮開始時，須作兩環形包紮，以固定繃帶。

包紮時要掌握繃帶卷，避免落下。繃帶卷且須平貼於包紮部位。包紮時每週的壓力要均等，且不可太輕，以免脫落。亦不可太緊，以免發生循環障礙。除急性出血、開放性創傷或骨折病人外，包紮前必須使局部清潔乾燥。戒指、金鏈鐲及手錶項鏈等於包紮前除去。

養生之道網提醒：肩膀脫臼後勿過度依賴止痛劑，因在消腫止痛的同時，亦將掩飾患部所發出之警訊，並減少自我免疫力﹐無論症狀多細微，皆須保持警覺和積極防範。切勿對受傷後的復原過程掉以輕心﹐在受傷期間需盡快變更計劃，勿因求好心切而使病情加重﹐延誤了傷勢的恢復。

標籤：【攀巖】、【肩膀】、【脫臼】、【如何】、【處理】