巨大的海浪與船鳴聲在你的耳旁迴響。這是你要的生活嗎?征服海洋是所有男人的夢想，在那裡你可以找到真正的自我，如果一輩子都沒有機會出海成為真正的水手。那也鍛煉出你自己的水手身材，在你的海洋裡揚帆遠航!
上斜板啞鈴飛鳥(胸)
動作要領：練習時先仰臥於斜板推舉凳上，背部與臀部接觸凳面，兩腳應踏實地面，兩手持啞鈴向上方舉起：同是在胸大肌的有效控制下將兩臂慢慢向兩側防下，而且應在下...
帆船運動的健身計劃
吸煙對高血壓有何影響?
吸煙容易導致肺部疾病已為人們所共識，而吸煙對高血壓有何影響，不少人並不十分清楚。
最近有學者用24小時動態血壓監測的方法，對250例男性血壓正常者及高血壓患者進行對比觀察研究，結果表明，在偶測血壓正常的男性人群中，吸煙組24小時白晝、夜間的收縮壓和舒張壓均高於不吸煙者。白天相差尤為顯著。同時吸煙者心率也快於不吸煙者。研究結果提示：吸煙可引起正常血壓者血壓升高和心率加快。...
7大方法正確預防痤瘡
痤瘡又名青春痘，是青年男女常見的皮膚病，據統計約三分之一的青年男女在青春期會發生此症。這主要是由於青春期內分泌失調，雄性激素分泌過多所致。發生痤瘡後既癢又痛還會影響面容和情緒，甚至造成心理障礙，所以預防痤瘡非常重要。
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保持心態平衡：痤瘡既是病態也是一種生理現象，青春期在面部長幾個青春痘，不必過於擔心，只要不去動它令其自然發展往往會自行消失。如過於焦慮...
懷孕初期最需注意的九件事
養生導讀：女人懷孕標誌著一個血脈相連的生命正在開始甦醒了，懷孕讓家裡都樂融融的，都在等待小寶寶的到來。但是，你知道懷孕初期是有許多問題需要注意的嗎？如果不好好對待，有可能會對未來寶寶健康造成影響，下面為您詳細講解注意點。
一、正確的孕檢十分必要
懷孕初期，母親也許很多時候不關注肚子，認為肚子沒大，跟平時一樣的生活，其實不然，自從懷孕，就需要時刻關心裡面的孩子的發育，所以孕檢十...
頻繁用套破壞陰道酸鹼平衡 易誘發婦科病
pH值是衡量女性健康的風向標，若pH值失衡，則會給女性，特別是女性私處帶來影響，進而產生疾病。人體酸鹼pH值為什麼會失衡？pH失衡會產生什麼嚴重後果？馬上為你解答！
對於女性來說，體內pH值是衡量健康的標準，而pH值失去平衡成為了女性患病的重要原因。特別是對於私處來說，如果私處的酸性遭到破壞，就會使婦科疾病有機可乘。
一般來說，正常人體具有“酸性”和“鹼性&rdqu...
跑步不要聽廣播 運動時6大不良習慣要避開
養生之道網導讀：經常能夠看到有些人晨練的時候邊跑步邊聽廣播。其實這是一種非常不利於身心健康的健身方式。除此之外健身時候不能夠做的事情還有哪些呢？
避免運動的不良習慣
1.跑步時不宜聽廣播
人的大腦有若干神經中樞，負責各種機能的興奮與抑制。跑步時指揮肌肉、心、肺新陳代謝功能的有關神經中樞處於興奮狀態。神經中樞興奮性加強，就會提高工作、學習的效率。如果邊跑邊聽廣播或思考問題，就會使主...
頸椎病的5大症狀
養生之道網導讀：頸椎病的5大症狀。如今，頸椎病已經變成了一種常見病，逐漸趨向於年輕化。瞭解頸椎病和做好頸椎病預防措施很有必要，下面我們就一起來看看頸椎病的5大症狀。
頸椎病的5大症狀
1、視力下降
頸椎病還可表現為視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小，甚至出現視野縮小和視力銳減，個別患者還可發生失明，但多數伴有頸椎病的其他症狀，如頸肩疼痛、頸部活動受限等。...
孕婦嘴巴苦是怎麼回事
養生之道網：孕婦懷孕期間身體總會出現異樣，那麼早上起來孕婦嘴巴苦是怎麼回事呢？下面養生之道網為您分析孕婦嘴巴苦是怎麼回事，看看吧。
1、精神口苦
很多人孕婦長期精神壓力大，生活不規律，睡眠休息不足，缺乏運動，會引起口苦。
2、胃熱口苦
若有食管炎，慢性胃炎等疾病，則孕婦胃動力差，膽汁反流，伴有燒心，可能引起口苦。
3、慢性疾病
孕婦尿糖病，則伴發有口苦的情況。癌症病人因甜味閥升高，苦...
防癌防病的最基本8點建議
防癌抗癌已不是醫院醫生的事情，癌症的發生越來越頻繁。普通人平日裡加強防癌意識，就會減少癌症的發生！這裡給你提幾點防癌建議：
一：注意保持體重！確保體重維持在正常範圍內，在整個成年期避免體重增長和腰圍增加;
二：適當鍛煉！每天至少進行30分鐘中強度的身體活動，隨著身體適應能力增加，適當增加活動的時間和強度，避免諸如久坐看電視等不良習慣;
三：注意飲食！少吃高能量的食物，避...
懷孕初期吃什麼好 慎選懷孕食療利健康
准媽媽們在懷孕期間要特別地注意自己的飲食，尤其是在懷孕初期把握好營養會對受精卵的發育有很大的幫助。那麼，懷孕初期吃什麼好？健康專家指出，孕婦要慎重選擇懷孕食療，這會對胎兒的影響非常大。那麼，懷孕初期要怎麼選擇食物呢？養生之道網為你推薦：
懷孕一個月所指的時間
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