抗老保健 中醫養生常按5「窩」
養生之道網導讀：人們之所以特別熱衷於養生無非就是衝著兩個目的：抗衰老、保健康，那麼中醫養生有什麼好方法嗎？按摩哪些地方能達到抗老保健的目的呢？
女性中醫養生
據史料記載，慈禧喜歡按摩眼窩、腰窩、腋窩等“養生窩 ”，這些窩被稱為宮廷養生“第一窩”。
瀉火通便第一窩：腰窩
腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著。
方法：兩手對搓發熱後，緊按腰窩處，稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次。還可迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉，持續10秒，間隔10秒，連續做10次
止咳利咽第一窩：頸窩
喉結下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘。
方法：用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時後可緩解咽部不適。
寬胸護心第一窩：腋窩
心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痺阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。
方法：醒來仰臥在床上，左手四指併攏（大拇指除外）置於右腋窩內，順時針和逆時針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈，再換右手以相同的方法按摩左側腋窩。
降壓安神第一窩：眼窩
即眼眶之內的柔軟區域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調有關，眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，可調理人體陰陽平衡。
方法：輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒後睜大雙眼3～5秒，並將視線移至鼻尖處注視3～5秒。或者雙眼分別順時針和逆時針旋轉環視運動6～8次，幅度盡量大。
降糖調血第一窩：耳後窩
即耳垂後方的凹陷處。耳後窩深層分佈有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，還可預防糖尿病併發症。
方法：雙手拇指緩緩用力按耳後窩，慢慢吐氣，持續5秒再鬆手，如此反覆按壓10～15秒，每天午飯和晚飯後半小時按摩1次。
中醫養生 教你古人養髒四法
人的舌與臟腑有著密切關係，中醫認為，舌尖屬心肺，舌根屬脾胃。經常運動舌體，有益於臟腑的健康。古人常用的有四則動舌養髒之法。
1. 轉舌摩齒
以舌在口內舔摩上下齒內側齒齦，先從左上開始轉9圈，再從右上開始轉9圈，共運行18圈。此法久練可固齒、健脾胃、強身祛病。
2. 玉液還丹
玉液即口中的津液（唾液）。口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前後攪動。當有津液生出後要鼓漱有聲，共36次。津液滿口後，分3次嚥下，並以意念引之入丹田。此法久練則身輕體健，步履矯捷，百病皆除。
3. 赤龍吐信
把口張大，舌尖向前盡量伸出、使舌根有拉伸感覺，至舌不能再伸長時把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一鬆，共做9次。此法利五臟，久練可增強五臟功能。
4.張口伸舌
張大口，伸長舌，口中有津液升出後可仰頭嚥下，心中默數81個數即可。久練此法有通氣、消食之效。
名醫說病 家有“戴帽”者如何保健
常聽老人們相互調侃“你被醫生戴（冠心病）帽子了沒有？”，恰好給心臟供血的動脈及其分支就像一頂帽子，扣在心臟上，因而得“冠狀”之名。當冠狀動脈發生嚴重粥樣硬化增厚時，管腔就變得狹窄，這頂生理上的“帽子”就變成了有病的“帽子”。在冠心病患者沒有急性發作等情況時，通常不需要住院，所以，家是冠心病“戴帽”者主要調養、治療的地方。那麼，在家裡，冠心病患者應該注意些什麼呢？
一、藥物方面
有些患者只在發病時期吃藥，沒症狀時就停藥也有的患者因久病成醫而自行加減藥物，這些做法都是不對的。另外，家中應為冠心病患者常備一些藥品，如硝酸甘油、速效救心丸等，一定要定期查看有效期，及時更換過期藥物，以免延誤病情。同時這些藥品患者應隨身攜帶或放在易取的地方，並告知家人，以備應急。
二、定期複查
聽從醫生的建議，定期複查也很重要。如心電圖、血脂、肝腎功能、超聲，超聲心動圖等。
三、飲食方面
提倡清淡，如蔬萊、水果和富含蛋白質的食物如瘦肉、魚蝦、豆類及其製品。推薦以玉米油為烹調油，因為它富含不飽和脂肪酸，可以抑制小腸對脂質的吸收以及膽汁酸的再吸收，從而減少膽固醇的合成。攝入食物的總熱量應以維持合理體重和日常工作需要為宜，避免熱量過多。少吃含膽固醇較高的食物，少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪，少吃刺激性食物，不要食鹽過多，以免加重高血壓；適當吃些醋。冠心病患者應戒煙、少飲葡萄酒；不飲濃咖啡、濃茶、如烈性酒。
四、環境與情緒
冠心病患者應有一個良好的休養環境，每日睡眠充足，生活起居有規律。
五、運動方面
對需要較長時間臥床的病人，要經常幫助其改換體位，以防止發生褥瘡。恢復期患者不宜長期臥床，因長期靜止不活動會使冠狀動脈脂質沉積加重，管腔更加狹窄，會加速病情發展。因此冠心病患者在病情比較平穩時期可以適當參加一些文娛體育活動，活動量要逐漸增加，以不引起疲乏、呼吸困難、心絞痛為宜。
六、其他
用力排便時，增加腹壓，使心臟的負擔加重，可誘發心絞痛，甚至心肌梗死。所以要保持大便通暢。平時可多食含有粗纖維的食物，適當增加液體的入量：經常按摩腹部，促進胃腸蠕動；便秘時，可以使用一些緩瀉劑或開塞露。
養生之道網溫馨提示：養生就是要從日常細節做起，每天不妨多按摩下5個“養生窩”、勤做動舌養髒法，特別是有冠心病的人一定要格外注意保健。
標籤：【中醫養生】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2021年05月08日最後更新
- 轉載請註明：抗老保健 中醫養生常按5「窩」 | 養生知識網 +複製鏈接