養生導讀：上班族在一周中，前五天總是每天上班，忙的沒有空餘時間，所以週末運動就成了一種習慣。可是，在這運動習慣的背後，你是否知道，這裡隱藏了些健身損傷？
1、韌帶及關節損傷
韌帶及關節損傷是由關節部位突然過度扭轉、超出正常生理範圍造成的，輕者造成韌帶拉傷，重者造成韌帶斷裂或關節脫臼。最易發生韌帶及關節損傷的部位有膝關節、踝關節、腰椎以及腕掌部。
這是運動損傷最常見的一...
上班族週末運動小心損傷
上班族護眼 飲食有妙方
養生導讀：上班族幾乎每天都要面對著電腦，時間一長對眼睛傷害很大。那麼眼睛該如何保養呢?今天為您推薦幾種保護上班族眼睛的方法和食物。一起去看看吧！
一、上班族護眼方法
護眼1：轉動眼球法
坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。
護眼方法
護眼2：全身調理法
養目護眼還在於全身的調理，如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環...
上班族新奇養生方法
養生導讀：在不斷追求時尚的今天，保健養生也出現許多新奇的方法。吃得飽，身體好已經被節食清腸排毒保健康所代替，走路這一最常見最普通的運動也被嘗試改造為多種姿勢行走的運動，而且對養生健身、祛病延年更有裨益,這些方法與眾不同，法獨樹一幟，但卻一樣有事半功倍的保健功效，你不妨也試一試。
一、和合首府(坐式功)
1、坐直，手臂環起枕置腦後，保持呼吸自然。
2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰...
上班族午休 美容抓重點
養生導讀：午休對於任何一個上班族來講，相當於八小時緊張勞碌的一次中場休息，雖然短暫，但是意義重大，特別是對於秋乏嚴重的時節，更是必不可少。在這午休時間裡，愛美的女性利用好，就能有很好的美容效果。一起看看午休美容的具體內容吧。
一、午休美容三個步驟
1、按摩臉頰
將按摩液倒入手心搓勻，再以指腹，由下往上、螺旋狀按摩。
按摩臉頰
2、拍化妝水
化妝水倒十元硬幣大小於手心，以掌心搓揉...
上班族就要學習專門的減肥方法
養生之道網導讀：小編我相信現在的上班族MM們最困惑的就是長胖啦，別說運動減肥，上班電腦前一坐就是一天，回家後只想躺在床上，一動不動。同時嘴巴……
小編我相信現在的上班族MM們最困惑的就是長胖啦，別說運動減肥，上班電腦前一坐就是一天，回家後只想躺在床上，一動不動。同時嘴巴又停不住，可是這樣的生活怎麼可能不長胖！不過不用擔心，今天小編我就專門為大家介紹上班族的減肥方法。
一、腹部呼吸。...
上班族的按摩保健養生法必知
在這個越來越注重健康的時代，人們對養生知識的渴求與實踐也日益花樣繁多。在有著幾千年歷史的中醫保健中，有相當多的人癡迷於穴位按摩。但認準穴位是個“技術活”，按准了，保健長壽;按不准，則可能適得其反。本期，我們請專家幫您找了個捷徑：掌握以下6個保健區，就算只是隨便揉揉，也能起到良好的保健作用。最易操作：小腹和腳底
揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫裡的...
上班族必知的九招防輻射小常識
養生導讀：常坐在計算機桌前的您，是否一坐就是好幾個小時而且坐姿不正確，總感到莫名肩頸疼痛，甚至於無心工作？是不是有時趴在電腦前睡著了，頭還直接對著計算機？輻射線真的很可怕，不然哪天得了老人癡呆症或腦瘤就來不及了，今天就給電腦一族介紹一些防輻射小常識吧！
防輻射第一招：注意酌情多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素a、c和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。
防輻射第...
上班族補腦最宜十七種食物
養生導讀：上班族們是腦力工作者，每天消耗的腦細胞可謂數以萬計。對於費腦力的上班族們補腦健腦就成了一個不可或缺的工作了。那麼補腦健腦的食物有哪些呢？下面我們就來為您介紹。
1、金槍魚。
2、花椰菜。
含有植物性營養素，有抗氧化作用，能保護腦組織免受毒性物質入侵。
花椰菜
3、蛋白。
蛋白中的蛋白質能促進保持大腦清醒的降腎上腺素的分泌，提高注意力。
4、藍莓。
有抗氧化作用。含有...
上班族十個絕招 讓你工作愛情兩不誤
養生導讀：對於都市女人來說，在工作和愛情之間似乎總找不到一個平衡點。一天下來工作和睡覺時間佔據了絕大部分時間，連談戀愛、鞏固感情的時間都沒有。現在教你10個絕招，讓你工作愛情兩不誤！
一、讓有情者有其名。
為情人取個暱稱也許只需數秒，但一聲“寶魚兒”，卻可以蘊涵“我想你”“我愛你”“我想要你”等多重感情色彩。你，還等什麼呢？
二、以歌示愛...
上班族要當心的飲食習慣
養生導讀：上班族由於工作繁忙、壓力大、時間緊湊等各方面原因，飲食習慣方面會受到很大的影響，其中有很多不健康的飲食習慣甚至會招來疾病，因此想要健康長壽的上班族朋友們不得不當心以下這些飲食習慣！
一、吃飯時間不確定。
很多上班族都是什麼時候有時間，就什麼時候吃飯，往往過了飯點才得空吃飯。有時候早上不吃飯，午餐又不及時吃，晚上還吃撐，甚至半夜餓了還要加餐，不規律的飲食習慣，必然會打...