掌握小竅門，冬季也能輕鬆瘦身
養生之道網導讀：冬天很多人因為天氣太冷都不喜歡運動，可是冬天人們最喜歡吃東西來維持熱量，那麼肥胖就很容易纏上我們啦。其實想要在冬季擁有好身材……
冬天很多人因為天氣太冷都不喜歡運動，可是冬天人們最喜歡吃東西來維持熱量，那麼肥胖就很容易纏上我們啦。其實想要在冬季擁有好身材，我們可以好好掌握一些小竅門，幫助我們輕鬆瘦身。
一、餐前吃水果。水果含有豐富的人體必須吸收的營養素--糖，而人體能量主要來源於糖。糖還容易被人體消化吸收再被人體加以利用，它能讓人體維持1 ～ 2小時的飽足感。與此同時，它也容易讓人餓得很快。不過餐前吃水果比餐後吃要好，因為餐前吃水果會讓人體最先攝取到纖維質和糖，從而讓人體很快就有些許飽足感，因此再用餐的時候就不會吃的太多。同時在用餐的時候也會吃進其他的纖維質、蛋白質等食物，所以就可延續飽足感，不致於一下子就餓了。
二、喝發酵茶。茶葉含有豐富的咖啡鹼、維生素類等化學物質，能很好的加速脂肪氧化，因此全部的茶類幾乎都有瘦身減肥的效果。不過茶也含有茶多酚，人體攝入的茶多酚越多就越有可能傷及胃部。而每種茶類的茶多酚含量不同，所以有的茶還是少喝點，比如綠茶。在所有的茶類類中發酵茶是比較不傷胃的，能可以調節人體的血脂、血糖、加速人體消化，所以胃不好的人但想喝茶來減肥瘦身的，可以多喝發酵茶，例如紅茶、烏龍、普洱等，而不要選擇綠茶。
三、洗溫水澡。洗溫水澡能減肥瘦身？是的，在洗完澡後，人體表層的水蒸氣會在蒸散的時侯帶走部分體熱，而體內為了維持體溫恆定，會加速燃燒脂肪來產熱，從而達到減肥瘦身的目的。如果洗澡水的溫度過高，水蒸氣在蒸散時就不能帶走太多的體表溫度，減肥瘦身的效果也就不會很理想。因此不習慣用溫水洗澡的人可以試著用三溫暖等高溫，這樣才可以讓體內水分散的更多，到達真正的減肥瘦身功效。專家建議：洗澡水的水溫最好介於35 ～37℃，這樣才可以加速體內脂肪的燃燒，維持人體表層溫度，具有較好的減肥瘦身效果。
上面這三個減肥小竅門是不是很容易掌握呢？想要在冬天還能保持完美的身材，那麼你就要好好堅持這三個方法，關鍵它們都不難。
標籤：【冬季減肥食譜】
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