對於30～55歲的背部疾患者，倘若能堅持做背部健身操，就能有效地預防或推遲背部疼痛的到來。
增加下腹部力量 仰臥，舉腿，直到大腿與腹部垂直。小腿要與大腿成直角。努力把大腿垂直上舉，直到臀部微離地面，但背部不能離開地面。
抻拉下背部 平躺，彎曲膝蓋，雙手緊抱膝蓋並往肩部運動。頭部不可離地。這樣就能抻拉腰部。稍休息後，再重複此動作。
伸展背部 用手和膝蓋撐地。將左臂和右腿同時水...
白領常做健身操可預防背部疼痛
冬季容易爆發甲流 預防甲流的最佳方法
養生之道網導讀：冬季容易爆發甲流，預防甲流的最佳方法。時值冬季，正是甲流肆虐的季節，所以做好疾病防治很重要。冬季容易爆發甲流，下面一起來看看預防甲流的最佳方法。
甲型H1N1流感為急性呼吸道傳染病，其病原體是一種新型的甲型H1N1流感病毒，在人群中傳播。與以往或目前的季節性流感病毒不同，該病毒毒株包含有豬流感、禽流感和人流感三種流感病毒的基因片段。人群對甲型H1N1流感病毒普遍易感，並可...
9種有效預防孕期超重的方法
如果在懷孕前已經有超重現象的話，那麼懷孕就可能會是一個重大挑戰，因為懷孕可能會更容易引發併發症，例如孕期糖尿病、浮腫等形形式式的疾病，特別是在懷孕期間增重過多的話出現併發症的幾率會呈直線上升。而且在孕期體重就超重過多的話，產後恢復體形的難度也會大大增加。
控制孕期體重可以採取以下方法：
1、飲食規律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規律飲食。每天攝取1800-2400的卡路里就足...
男性預防不育需先驗〞下半身〞
剛從日本回來的男性，尤其有生育願望的男性，最好在三個月之內到醫院查查自己睪丸有沒有受傷。睪丸是人體器官中對輻射最為敏感的器官之一，低劑量的輻射也可以使精子質量顯著下降進而喪失生育能力，甚至可造成暫時性無精子導致不孕不育的發生。
沒在日本呆過的男性也不要大意。生活中，熱輻射也會對男性生育帶來殺傷力，長時間的高燒會使睪丸溫度過高而受到損害，影響精子的生成。
核輻射—— 睪...
如何有效預防腰椎間盤突出
汽車司機的腰椎間盤突出症的發病率比較高，尤其是出租車司機或長途汽車司機。這主要是開車時腰部的姿勢不良或不良姿勢過久，座位與方向盤的高度不協調，以及腰骶部受到長時間的顛震所致。那麼，對於汽車司機來說採取什麼措施能預防腰椎間盤突出症的發生呢?請注意如下幾點：
(1)應把座位適當地移向方向盤，使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背後傾角度以100度為宜，不要使後傾角度太大，並...
合理的飲食方式可有效預防疾病
想要擁有健康的好身體，很多人最先想到的就是要進行鍛煉，然後就是打針吃藥。最新文章指出，預防疾病最有力的武器不是打針和吃藥，而是一日三餐。合理的飲食方式對身體健康的貢獻同樣不可以忽略的哦！
均衡膳食已經成為健康飲食的標誌，藥補不如食補也是老百姓公認的說法。專家推出的三種健康飲食方，給出適合中國老百姓的建議。
高纖維、中脂肪、加鉀減鈉——DASH飲食來降壓DASH飲食即膳...
寶寶出現牙齦增生的原因你瞭解嗎
養生之道網導讀：寶寶也會牙齦增生的，當寶寶出現牙齦增生後，嚴重者甚至可把牙冠全部覆蓋，增生部位有的在前牙，有的滿口牙都發生;有的質地鬆軟容易出血，而有的質地十分堅韌。
正常的牙齦呈粉紅色，略有光澤，比較緊密地附著在牙頸部。牙齦增生後，嚴重者甚至可把牙冠全部覆蓋，增生部位有的在前牙，有的滿口牙都發生;有的質地鬆軟容易出血，而有的質地十分堅韌。
【應對措施】
牙齦增生的治療要看發病的...
跑步中運動傷害的預防和處理
對尋常老百姓來說，跑步經濟又有效，是健身項目的首選。然而，跑步看似簡單，如果動作不規範，也會產生運動性損傷。因此，要想“跑”出健康，還需健康跑步。
在跑步過程中，我們經常會遇到這樣或那樣的疼痛，那是身體在提醒我們：出錯了！哪裡出錯了呢？
肚子疼
主要原因是，在正式運動前，未進行準備活動。心臟惰性大，不能適應運動負荷，引起呼吸肌紊亂“岔氣”；或是飯後、飲水後...
女性盆腔炎要當心 從5方面入手巧預防
盆腔炎是女性必須警惕的疾病，40歲的張惠事業有成後，終於考慮要生個可愛的baby。可無論他們夫妻如何努力，始終沒有懷孕的跡象。到醫院檢查，原來張惠因患上慢性盆腔炎，遷延不愈，已經造成不孕。
臨床上盆腔炎症主要指子宮、輸卵管、卵巢出現的炎症的滲出、充血、水腫等一些表現。“阻擊”盆腔炎主要從以下5方面入手：
招1繁忙不忘運動
可以參加各種方式的體育活動，尤其是跑步、登山等耐力訓練...
冬季預防流感九種最佳方法
冬季是流感高發的季節，每年都有數百萬人患上流感，嚴重者甚至需要住院治療。如何做好保健，有效預防流感？
1.避免觸摸公用物品避免觸摸公共物品，比如，銀行的公用筆、公用電話、門把手等，可以降低感染病菌的幾率。
2.常備洗手液，多洗手洗手液有抑菌作用，抹上洗手液並揉搓10—15秒鐘後，兩手仍然是濕潤的，這才說明所用洗手液的量足夠，然後再衝掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。
3.廣...