養生之道網導讀：目前人們健身、運動的熱情十分高漲，但健身一定要有科學的鍛煉方法。體形特徵不同的人應該採取與之相應的運動方式，才能更利於自身的健美。那麼怎麼選擇適合自己的健身方式呢?
一、看起來瘦弱，但卻有很多脂肪的人
這類人肌肉力量和內臟器官的功能往往不...
選擇屬於你的健身方式
為什麼選擇足部按摩
神經反射原理
神經反射是人體對外界刺激的一種反應。當人體的組織器官出現異常現象時，與足部相對應的反射區就會出現氣泡、沙粒狀、顆粒狀、條鎖狀、小結節樣變化。在按摩這些反射區時，就會產生非常明顯的壓痛感。這種痛感會沿著傳入神經向中樞神經傳導，再經中樞神經調節並發出新的神經衝動而傳導到體內組織器官，從而引起一系列的神經體液調節反應，激發人體潛能，調整體內的失衡狀態。
實踐證實，由足...
教你如何選擇保齡球球具
重量方面，建議是選擇比平常在球館拿的球再重個0.5-1.0磅左右的球，這些都是應該在進入球具店之前就要先考慮的，一個球的價值是完全決定於鑽孔的好壞，當您在為球的價錢和品牌傷腦筋的時候，最好是先確定幫您鑽孔的人是否技術精通（球技如何？），對您要打的球路是否有研究，如果相談甚歡，剩下的您就別擔心了，他會一步步帶你進入情況的。
買球千萬別太草率！應該考慮的四大要素：
1.您想打的球路（...
瑜伽術礦泉調息法 女人排毒美體的好選擇
催生這套瑜伽術礦泉調息手法的，是日前親自來台示範的黎巴嫩裔丹麥籍、長年致力於身心療愈藝術的瑜珈大師Elias Alouf。
簡要來說，瑜伽術礦泉靈量活絡的原理，就是找出自己的體質屬性，搭配合適的精油芳香療法，再加上瑜珈調息能量按摩，達到放鬆、排毒活化、調整體態的效果。
瑜珈調息能量手法是依序從頸、肩、手，進行充氧、排毒、活化的按摩，再加上萊法耶精油進行芳香療法，讓人體透過呼吸精油的芳香而...
健身選擇無汗運動
科學家們說，要從鍛煉中受益，人們必須將自己的心率提高到最高心率的70%~85%，每次出汗20~60分鐘，並且每週要這麼鍛煉3~7次。然而現在看來，汗水並不是唯一的答案。只要人們自己知道該做什麼，就可以從不出汗的運動中收穫很多。實際上，任何人動起來的事（從照料庭院到做愛）都能為健康作出貢獻。
適度鍛煉減緩衰老
哈維·西蒙最近考察了22項評估適度鍛煉對心血管疾病和壽命的影響的研究。這次共涉及...
瑜伽 減肥豐胸的最好選擇
瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式，麥當娜每天花2小時做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。她們的體會是，練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達到減輕自身壓力的效果。
臀部減肥法
1、仰臥把腳跟往臀部靠近，手攀著腳跟；
2、慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬；
3、做到極限後，靜止十秒，然後還原，還原抱膝式左右腳。
腰腿減肥法
1、雙腳合攏...
戶外出行之選擇登山鞋
詢問優秀的店員：當你走進一家戶外用品店， 詢問較有經驗的售鞋員，他對他所銷售的貨品最瞭解， 假如那位店員不在， 約個時間再回來。
測量只腳的尺寸：不要因為常穿那個尺寸， 就設定你就是穿那號鞋， 人的腳會隨著時間， 和旅程長短， 及背負負重而改變。
不用煩惱號碼：us尺碼的鞋子長度及大小就目前來說是非常多的， 況且有可能這家公司 10號鞋是另一家的9號鞋， 唯一的方法就是多試穿， 相信你的只腳...
初學者如何選擇瑜伽服
若是您看過印度瑜伽人的老照片，會看到男人(印度傳統是只有男人才能練瑜伽)全身近裸，只有下半身包著一塊布。是的，那就是傳統的瑜伽服。但是這樣的穿著很舒適，卻不見得適當，不是嗎?
那麼，現代人穿什麼比較好呢?以我的經驗來說，還是以舒適自然、功能性為主。舒適自然大家都知道，但所謂功能性為主，又是什麼意思呢?
因為瑜伽有很多全身伸展的大動作，而且不是只有某幾個角度的動作，因此，若是穿著棉麻...
患病選藥 中成藥選擇有技巧
中成藥是在中醫理論指導下，以中藥材為原料，按照“君、臣、佐、使”的組方原則配伍組成的具有一定功效和主治範圍，並按照規定的制備工藝加工而成的一定劑型的商品藥。那麼，“君、臣、佐、使”都代表什麼意思呢?
君藥是針對主病或主症起主要作用的藥物。其藥力居方中之首，用量往往也較大。臣藥有兩種作用。一是輔佐君藥，來加強君藥對主病的治療效果；二是針對主病外的兼有病症起到...
科學瘦身，選擇瑜伽
伴隨著韻律操、有氧運動等新興保健運動的風行，一些古老的健身方式越來越受到人們的關注，最典型的例子是瑜伽術。瑜伽是來自印度的古老健身法，練習之後可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態，其顯著的瘦身療效比之各式減肥途徑都來的科學。
瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式，麥當娜每天花2小時做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者...