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怎麼減肥?五大你必須克服的阻力

2020年01月16日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 33 ℃ 次

養生之道網導讀:許多人都有這樣的經歷:明明按照要求來執行減肥計劃了,可是效果不太理想。然後結果我們只會怪別人說這個方法根本沒有這麼好的效果。……

許多人都有這樣的經歷:明明按照要求來執行減肥計劃了,可是效果不太理想。然後結果我們只會怪別人說這個方法根本沒有這麼好的效果。實際上怎麼減肥,不僅看你使用的方法,還與你日常的一些細節有很大聯繫。5個生活中你必須克服的細節是很大的減肥阻力,來看看是什麼內容吧。

1、天天想著下一頓吃什麼

也許你並非一個「吃貨」,你只是在飲食上考慮得比較多,常常在思考吃什麼比較健康不易胖。但是事與願違,如果你總是在構思下一餐的食譜,你的大腦就會更多地分泌胃飢餓素,你會餓得越快。

想要讓你的「飽腹感」多堅持一會兒,你應該在食物上少花點心思,對你的食譜寬容一些,只要把那些垃圾食品排排除在外就可以了。

2、去超市購物時總是刷卡

最新的消費者研究證明,購買垃圾食品的顧客其實在潛意識裡不願意在高卡食品上花費太多,但是如果他們刷卡結賬,錢包就不會有明顯的變化,這讓他們更加心安理得。而如果他們付現,就會馬上意識到:這些不健康的食品不值得我花費這麼多錢。

如果你想要更輕鬆地減輕體重,不妨試著養成用現金去超市Shopping的習慣吧!

3、在鍛煉前給自己「開綠燈」

為了能夠減肥成功,女生們也在嘗試各種運動鍛煉的方法,不過,在鍛煉之前保持一顆「平常心」是很重要的哦!最新的研究結果顯示,僅僅是想著待會要鍛煉,你可能就會多吃50%的食物量,把即將來臨的鍛煉當成自己在當下大快朵頤的「許可證」。

「現在多吃點也無妨,馬上就能鍛煉消耗掉」,你有沒有過這種想法呢?下次去鍛煉之前,可別再讓它跳出來騷擾你了哦!

4、在電腦前坐著不動

相信很多報友也和小編一樣,在電腦前一坐就是數個小時,但其實這種做法是會讓我們變胖的!這是因為當身體長時間停滯不動時,身體就會停止釋放脂肪分解酵素,新陳代謝更緩慢,自然就更容易變小胖妞啦。

所以,不妨每個小時都站起來活動一下筋骨,順便休息一下眼睛看看遠方。在新陳代謝加快的同時,你的減肥計劃也在加速進行呢!

5、睡得不夠

熬夜會讓你的身體進入「肥胖模式」,研究顯示,在某天睡眠時間少於4小時的女性,在接下來的一天裡會多吃300卡路里的食物,至少增加21克的重量哦,而如果熬夜是你的常態,總是睡不夠的話,你的變胖效果會更加顯著哦。

以上5點,你們是否在自己的生活細節中發現了呢?沒錯,如果你用了很多減肥法卻不見其效果,可能是你並沒有注意到這些細節是造成減肥無效的根本原因。為了不讓自己做無用功,大家最好記住這些我們必須克服的阻力因素,這樣更有助於我們減肥成功。

標籤:【最有效的減肥方法】


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