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產後媽媽夏季減肥計劃

2022年01月18日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

養生之道網導讀:很多朋友,特別是女性朋友會問有沒有在夏季減肥計劃呢?幸運的是炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓,我們常常不想吃飯。這……

很多朋友,特別是女性朋友會問有沒有在夏季減肥計劃呢?幸運的是炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓,我們常常不想吃飯。這個就是夏天減肥的好處啦。如果你按照以下計劃至少堅持一個月到一個半月,你就會看到驚人效果哦。那麼,產後媽媽夏季減肥計劃怎麼做?

節食可減少體內能量的攝入

飲食應以清淡為主。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖,因為水果和蔬菜能減少脂肪,增加復合碳水化合物),以減少你對其它食物的需要。另外,對於減肥者來說,可能一挨到太陽落山,氣溫下降,我們就想洗劫餅乾盒和冰箱。所以,如果想減肥,可以每天吃5次飯,每次吃的數量要少,時間要均勻,這樣就能起到減肥的作用。

飲食中不能吃的食物:凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。要是你不管好自己的嘴,再好的減肥計劃都是沒笑的哦,計劃如下:

1.早飯必吃!!!(不吃早飯反而不利於減肥)

2.午飯前吃一根生苦瓜(不能煮熟,只吃生苦瓜,且不能調味),吃完苦瓜20分鐘-半小時後可以進午餐

3.晚飯前吃一隻水果(一般蘋果,香蕉,橙子),晚飯可吃5-6分飽

4.晚間7-9點是科學黃金鍛煉時間,適合慢跑,騎單車等,她每天8點左右會在樓下慢跑15-20分鐘.跑完散步回家.

5.刷牙,洗臉之類她均採用普拉提標準站姿(兩腿8字站立,腿站直,收小腹,收臀且一定夾緊),一天至少保持10分鐘以上普拉提標準站姿.

6.堅決杜絕過於油膩,過於辛辣和零食!

通過以上資料,相信您對於產後媽媽夏季減肥計劃都有瞭解了,養生之道網藥師提醒您:給患者的生活帶來了很多不確定的因素,危害很大,患者除了及時的治療控制情外,還要注意日常生活中的一些護理,包括情緒、飲食上等。

標籤:【夏季減肥計劃】


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