擁有模特身材是每個愛美女子夢寐以求的,可是很多人都難以擺脫水桶腰的稱號,推薦你練習這套瘦腰減肥瑜伽,幫你從水桶腰的行列中轉移到小蠻腰的行列中。
1、側壓腿
坐姿,右腿伸直指向右側,左腿彎曲,左腳腳掌緊貼右大腿內側,身體向右下方彎下,右手指勾住右腳腳趾,右手肘放低,左臂伸直向右側擺動,拉伸左側腰身,頭部抬起,眼睛看向左手手掌。
2、仰坐屈腿
坐姿,背部微微向後靠,雙...
治療腰損傷 中醫放血法
人們在運動、體力勞動和日常家務中,因外力撞擊或腰部用力不當等因素,常導致急性腰扭傷。一般西醫常規治療是口服止痛藥,理療和休息、制動,中醫也大多數是加服活血祛瘀藥,拔火罐、外貼藥膏等。患者病情輕則一到數周可恢復,嚴重的甚至大半年仍然纏綿難愈。
廣東省佛山市中醫院針灸科李樹成副主任醫師介紹說,對於這類氣滯血瘀、經絡受阻而引起的實證,最適合採用傳統的刺絡脈出血的“放血療法&rdqu...
孕婦腰背痛能否按摩
據統計,有50%~75%的孕婦會發生腰腿及背痛。這是由於胎兒位於腰椎之前,隨著懷孕週期增加,孕婦的上半身會逐漸成為反弓形,如此才能保持平衡(即孕婦呈現典型的後仰姿勢)。此時腰椎曲度增加,再加上腹肌的支撐力減弱,孕婦的下背肌肉處於一個過度緊繃的狀態,同時,由於血液集中於胎兒,因此背肌的缺氧情況較為嚴重。
其次,婦女懷孕後其自身的激素發生了變化,由於弛緩素分泌太多,進而減少了關節...
產後教你如何瘦出小蠻腰
產後腰部贅肉可怎麼處理掉啊?准媽媽別急,產後收腹操,可是個產後瘦腹的不錯選擇奧。
產後運動~迅速恢復姿勢與體型
伸直上半身的運動可以鍛煉腹肌和背肌,可以矯正懷孕期間漸漸變駝的姿勢和體型。
●找空檔運動,早日回復正確姿勢
要恢復生產前的體型,可以先調整背骨姿勢並鍛煉腹肌和背肌,這樣效果會很不錯。懷孕期間由於子宮變大,孕婦會開始變得姿勢不當,再加上產後肌肉無力,又要照顧寶寶會...
貓咪伸展操 伸懶腰也能瘦腰美體
悶熱的天氣MM們總有懶懶不想動的感覺,既然不想動,何不乾脆讓生活得步伐變慢,像懶貓一樣享受減肥的樂趣。學學貓咪的慵懶伸展操,只要伸伸懶腰,不花氣力就有高效的瘦身美體效果。
1、坐姿側伸展
1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向內,軀幹保持正直。
2、身體向右腿方緩慢倒下,盡量貼近大腿;右肩膀放於右腿膝蓋上,左手盡量伸出抓住右腳踝。保持動作15~20秒,換方向重複,左右各做3次。
2、站立側伸展
1、挺...
中醫刮痧減肥讓你瘦腰
中醫刮痧減肥讓你瘦腰
上班族們每天都要坐在電腦面前忙於工作,可是你可知道就久坐腰腹部很容易發胖呢?很多人都為自己的游泳圈發愁,怎麼才能去掉自己腰上的贅肉呢?今天小編推薦中醫刮痧減肥讓你瘦腰
中醫刮痧減肥讓你瘦腰--腹部取穴:
(1)天樞穴:肚臍兩側兩個手指處;
(2)關元穴:肚臍往下四個手指處;
(3)氣海穴:肚臍往下一個手指處。
中醫刮痧減肥讓你瘦腰--腹部刮痧手法:
刮痧時最好仰臥,以肚臍為中...
燃脂8式瑜伽 小蠻腰修煉計
假如你是水桶腰,也不要太煩惱,愛麗網小編今天教你幾個瘦腰瑜伽動作,充分燃燒腰部脂肪,讓惱人的游泳圈變成纖細、性感的小蠻腰。
1、側三角式
站姿,雙腳分開,雙腿伸直,雙臂伸直指向身體兩側,並保持與地板平行,肩膀向左側彎下,直至左手觸到左小腿處,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。
2、站姿前屈
站姿,雙腳併攏,雙腿伸直,身體向下彎曲,直至雙手觸到腳跟,前臂緊貼小腿後方,額頭置於小腿...
腰椎棘突偏歪是腰有病嗎
棘突由兩側椎板在中線處匯合向後,其末端膨大,下方如梨狀,腰椎棘突具有槓桿作用,肌肉韌帶附著其上增加脊柱的堅固性和穩定性。腰椎的棘突寬並且垂直向後,在尾部有棘上韌帶附著,有一半的正常人x線片可出現棘突偏歪,它的下緣常扭曲10~20度。所以腰椎棘突偏歪不一定是腰有病,應結合病史及症狀分析。
標籤:【有病】、【嗎】、【腰】、【偏歪】、【棘突】
六式瑜伽 瘦出你的小蠻腰
1、腰部伸展運動
坐直,雙腿交叉,把你的坐骨壓在地上,拉長你的脊椎,頭上伸。(如果你覺得這樣不舒服的話,你可以坐在枕頭上或者是折起來的墊子上,或者伸開一條腿)。在做這個伸展運動的時候,一定要把你的坐骨放在地面上。
(a)把你的左手放在你的右膝蓋上,吸氣,然後拉長你的脊椎。呼氣,把身體轉向右側,呼吸,回到初始位置,然後換方向做;
(b)把你的右手放到地上,把左臂伸過頭頂,吸氣,用你...
動起來重拾小蠻腰
腹部是全身最易堆積脂肪的部位。一般來說,造成水桶腰有一下3個原因:1、吃得多,坐得多,運動少。2、常吃冰涼食物。3、進食太快。擁有小蠻腰,控制飲食是第一步。僅僅控制飲食,小蠻腰可不會那麼快練成,你還需要運動。
【運動+按摩 平服“突出下腹”】
很多MM肥胖不是單純由脂肪引起,而是由浮腫引起的虛胖。體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能,小腹就會堆積廢物,容易感到...