10招日常減肥方法
養生之道網導讀：日常減肥方法當然就是通過我們日常所做的運動或所食用的食物來減肥，這樣就不用花大價錢依靠健身房減肥，也不用費大力氣到戶外運動去……
日常減肥方法當然就是通過我們日常所做的運動或所食用的食物來減肥，這樣就不用花大價錢依靠健身房減肥，也不用費大力氣到戶外運動去減肥。當然對於日常減肥方法的有效程度還是大家質疑的問題，我們先來給大家介紹10招日常減肥方法。
以下的10招方法就是我們常用的日常減肥方法。
1 早餐不容錯過。早餐不但能提供給你一天的能量，而且使你在午飯時不怎麼飢餓，從而避免了飢不擇食般狂飲大嚼。
2 常飲綠茶。瑞士大學的研究發現，飲用綠茶會加速人體熱量的消耗，每日飲用3杯綠茶為減肥的一門必修課。
3 如果產生了強烈的食慾，就欣賞一曲賞心悅耳的音樂。研究發現，欣賞美妙動聽的音樂，與進食自己最喜愛的食物一樣，同樣會激發大腦的快感中樞，以致樂而忘饑。
4 用好各種調味品。日本東京大學的研究人員發現，生薑、辣椒、胡椒及辣椒醬等各種調味品能使肌體耗脂能力提高25個百分點。
5 做個聰明的購物人。如果去超市購物，事先應列出購物單，以防購買時產生「衝動」。同時，若還想增加一些鍛煉機會，則不用購物車而用購物籃，提籃也是很費力的喲。
6 制定一項美麗方案。如將一套自己最喜愛的服裝圖片貼在合適的地方，時時提醒自己，只有保持現有的苗條身段，才能長久擁有自己的所愛，以此激勵自己恪守減肥原則。
7 吃零食前先喝水。這是一條原則，因為水是世界上最廉價、最安全的食慾抑制劑。
8 保持充足的睡眠。充足的睡眠比單純節食更重要。芝加哥大學的研究發現，女士在充足的睡眠之後身體的新陳代謝率會提高40%。
9 冰箱宜常空。這不但節省開支，而且還不會被食物所誘惑。隨著手頭可供選擇的食品數量的減少，你吃零食的慾望也會漸漸降低。
10 善於管理食品。在看電視、讀書、學習或發送Email之前，先將食物放在隱蔽的地方。
通過專家介紹的以上的10招日常減肥方法，讓我們瞭解到通過日常的運動以及飲食也同樣可以達到減肥的效果，這樣的減肥不僅有效，而且健康，不需要浪費金錢與時間就可達到減肥的目的，對於工作人員更是比較適用的。
標籤：【減肥方法小妙招】
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