第一節：兩手扶樹幹或牆壁，身體略前傾。兩腿做原地踏步運動，腳尖不要離地，速度由慢漸快。
第二節：兩腳開立與肩同競。屈體90度，同時兩臂前伸。
第三節：兩手扶樹幹站立。兩腿交替做屈膝上抬運動，動作幅度要大。一腿抬起時，支撐腿可提踵。換腿再做。
第四節：兩腳開立比肩寬。兩臂上舉右側屈，左腿伸直，右腿彎屈。
第五節：背向樹幹站立，兩手背後扶樹千。兩腿交替屈膝上抬，小腿略向外。...
消除疲勞健身操 讓您旅途更輕鬆
孕期疲勞現象的處理方法
孕婦在最初懷孕的幾周裡，無論晝夜，都會感到疲勞，90%的准媽媽會感覺懶散、渾身無力。這首先是孕婦體內激素所導致，胎盤分泌出很多孕婦必需的激素，它們被輸送給身體各處，使身體像是一個發電站。
研究睡眠的專家發現，在總有疲勞感的孕婦的血液裡，有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮，主要作用於子宮。這些物質使子宮的肌纖維鬆弛，避免過早的疼痛，從而使得胎兒可以不受干擾...
擺脫頸椎疲勞，糾正不良姿勢
頸椎疲勞易發於長期從事財會、寫作、編校、打字、文秘等職業的工作人員，由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉易受傷，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，導致發生頸椎疲勞。
頸椎疲勞的預防，應從病因及發病誘因兩方面採取措施，以有效地降低發病率和防止已治癒患者的復發，中華中醫藥學...
辦公室瑜伽可幫助你舒緩疲勞
經常久坐在辦公室裡，很容易會讓肩膀、脖子的肌肉處於緊張狀態，若長期坐視不理，很容易肩周炎等疾病，此時不妨多做做下面幾個瑜伽動作，幫你緩解肌肉疼痛，對抗辦公室綜合症。
頸部體位法
做法
★坐在椅子上，雙手放在大腿上方，上身保持挺直。
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中藥泡澡 疲勞盡退
養生導讀：現代人生活節奏緊湊，一天疲累之後，總希望回家時能舒舒服服地洗個澡，讓一天的疲勞盡退。單純地在溫水中浸泡，能有效地促進血液循環。若在泡澡的時候在水中加入一些中藥，更有意想不到的效果。下面一起看看哪些中藥適宜於泡澡吧！
一、中藥泡澡的好處
1、出汗、排毒。
2、促進產婦恢復，預防婦科病。
3、潤膚止癢，防治皮膚病。
4、改善心臟的輸出量，改善了心臟功能。
5、改善全身微循環。
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三式眼睛瑜伽動作 預防近視緩解眼睛疲勞
長期坐在電腦前，會讓你很容易感到眼睛發澀，眼睛疲勞，甚至引起近視。對於用眼過多的上班一族，不妨試試以下的眼睛瑜伽動作，幫你緩解眼部問題。
椅上敷眼式
效果：預防長時間、近距離使用眼睛所產生的視力問題，消除眼部疲勞，預防眼睛乾澀引起的不適
1.坐於椅子的1/2處，腰背盡量挺直，深呼吸
2.雙手掌心用力來回摩擦，使其發熱
3.閉上眼睛，將摩擦過發熱的掌心輕貼於雙眼上，使掌心的熱氣能傳到...
美背瑜伽 消除背部疲勞
●冰山式
此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。
1、上身挺直，盤腿坐下。
2、吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。
3、呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘，上半身轉回原位。
4、呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。
注意：有嚴重心臟問題的人不能做此動作。
●手部抬升式
此動作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
1、雙腳合併站立...
消除疲勞 DIY簡易抒壓刮痧法
現代人生活忙碌，長時間使用計算機、久坐，容易引起腰酸背痛、四肢倦怠等疲勞問題，中醫就要教大家，簡單的居家刮痧法，幫你快速消除疲勞喔！
● 刮痧消除疲勞的原理？
● DIY簡易刮痧原理
利用「刮」的物理刺激 刺激體表經絡與循環作用
為什麼刮痧可以消除疲勞呢？
專家為大家說明原理，刮痧是在皮膚特定部位利用「刮」的方式，反覆進行物理刺激，造成皮膚表面的出痧。所以，藉由刮痧的動作，刺激體表...
體溫低疲勞特徵 阻止疲勞不讓疾病纏上身
總是覺得疲倦，焦慮、不安感強烈且如影隨形，容易為週遭人舉止所激怒，過於亢奮所以晚上睡不著。血壓偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活動量一大就會疲倦、疼痛。便秘嚴重，體溫低。這些都是人體疲勞的典型特徵。
極端的生活都會產生疲勞
人體產生疲勞的原因在於過多的壓力，壓力有許多表現形式，威脅著現代上班族身體健康的主要有三種：工作過量，這是讓自律神經平衡失調的最主要因素;憂慮煩...
慢性疲勞綜合征試試針罐
慢性疲勞綜合征在中醫學屬“虛勞”範疇，又稱“虛損”，是由多種原因所致的。中醫學認為虛勞總離不開五臟，而五臟之傷又不外乎氣血陰陽。故對虛勞的辨證，應以氣血陰陽為綱，五臟虛候為目。
湖北省襄樊市中醫院針灸科應用針罐結合的傳統治療手段，治癒了眾多患者。運用針罐治療本病可以調節激素水平，激發神經體液諸系統，使人體系統營養結構協調與功能協調，從而達到使人體生命過程協...