1、對於新媽媽們來說，身體本來狀況就很虛弱，所以比一般人練習起來就更要有耐心，練習過程中不要著急，盡量保持放鬆的心態。不要因為自己體型不好，或者練得不好，過於自卑，練習熱瑜伽要慢慢來。   2、還在哺乳期間的新媽媽們，在做一些要趴著做的地板動作時不要強做，和教練說明你的狀況，教練會幫你修改動作的。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ...

時而鼓鼓腮幫子，提提眉，按按耳，時而又採取瑜伽式的氣息調整，靜心冥想……她們是在做什麼？記者近日從福州市一些美容美體機構瞭解到，一種時尚的面部瑜伽被引入到了美容當中，受到都市白領麗人的喜愛。 一位在銀行上班的謝小姐告訴記者，銀行的工作節奏緊張，每天一上班她就得對著電腦好幾個小時，長時間下來不僅腰背疼痛，就連臉部也變得十分僵硬。後來，她去逛書店的時候看到了一本關於面...

養生之道網：不是人人都有錢去上瑜伽專業課的，那麼想要養生的自己在家從零開始學瑜伽怎麼樣呢？下面養生之道網為您介紹瑜伽初學者怎麼練瑜伽，從零開始學瑜伽怎麼樣，看看自己能適應嗎！ 從零開始學瑜伽怎麼樣？ 瑜珈能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優雅緊致的身形，輕盈靈動的姿態。那是自然的身體、美麗的身體、年輕的身體。 練瑜珈並不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善...

有生之道網導讀：要說最適合女性的健身項目，那麼就非瑜伽莫屬了。瑜伽單腳站立式和舞蹈式都是很好的瘦腿動作，能把腿部多餘的脂肪給通通消耗掉。腰腹是最容易走樣的部位，容易堆積脂肪，形成贅肉，通過簡單的瑜伽動作收緊腰腹肌肉，甩掉贅肉，重塑迷人腰腹曲線，打造性感“小蠻腰”。” 瘦腿瑜伽單腳站立式 1、以山式站立。呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳...

焦慮的各種症狀 焦慮的部分症狀類似於人們在疲累時的症狀。從生理學上講，焦慮會使人脈搏及心跳加速，口腔容易乾燥，呼吸急促並大量出汗。其他症狀諸如腹瀉，恐怖症，悸動（急速不規則的跳動），魄汗和昏厥也是時有發生。 一些眾所周知的焦慮性障礙 不同的情形下，焦慮展現出各種不同的混亂表現。有時，由於過份焦慮，我們會本能自動地建立一些反常的防衛機理。一下是眾所周知的一些由焦慮產生的混亂現象 ...

動作要領：雙膝跪在地上開始。雙膝與腳分開同肩寬。吸氣，兩手護腰，髖關節向前送，呼氣，右手支撐右腳跟，左手臂向後伸展，保持3到5個呼吸時間，再吸氣。舉起的手慢慢收回撐著腰，右手也收回撐腰。放鬆坐英雄坐姿。 功效：大大伸展腿部、腹部、頸部等肌肉，刺激脊椎神經，促進各部血液循環，調整按摩腰、腹部各內臟器官，有效促進大胸肌，乳房豐滿，有助消除頭痛、肩酸和失眠。 ·半月式（變體） 動...

瑜伽作為時下最流行的健身項目備受關注，不過到瑜伽館裡走一遭之後人們就會發現，那裡幾乎成了女性的天下。對瑜伽的誤解讓很多男性裹足不前，但事實上瑜伽並非是女性的項目，男性練瑜伽的好處可能更多。 瑜伽是任何人的運動 瑜伽是讓身心合一的最好的運動，並不是女性專屬的，如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。 現代人的生活節奏越來越快，大家對自己的要求在逐漸提高，壓力...

水對於瑜伽的練習有多方面的幫助：治療放鬆、流動伸展、營養補給、低衝撞及接觸等……通過在游泳池裡練習瑜伽或有氧訓練，可以深刻體會到水能夠帶來的各種功能。  水中瑜伽課程在舒展身姿的同時可以非常安全的幫助練習者提高柔韌性，幫助他們肌肉的恢復及整個身體狀態的調整。總的來說，水中瑜伽不但可以提高了練習者對瑜伽的興趣度而且非常實用。 水的特性決定了水中瑜伽的諸多優勢： 一...

瑜伽的風靡並非沒有道理：它可以塑就纖細的肌肉，提高身體柔韌性，有效緩解壓力。但是，名目繁多的瑜伽課程令人難以取捨。 阿斯坦加瑜伽用較快的節奏來提高身體耐力，艾因嘉則注重改善身體姿態，而昆達利尼則運用頌歌和呼吸來找尋精神支點。 根據自己的要求，看看下面的瑜伽課程哪個最和你心靈相通？ 哈達瑜伽(HATHA) 適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。 身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路...