養生之道網導讀：飲食減肥基本原則：就算你不覺得很餓，但一定也要按時吃東西，飲食的份量不足不是重點，不會影響什麼。這種減肥食譜可以起到有效的健……
飲食減肥基本原則：就算你不覺得很餓，但一定也要按時吃東西，飲食的份量不足不是重點，不會影響什麼。這種減肥食譜可以起到有效的健康快速減肥效果，它在低糖分、低熱量的情況下，還可保證人體攝取充足的能量。
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六種最熱門的健康快速減肥食譜
15分鐘經典的減肥運動 快速瘦身
導讀：從消耗熱量的角度來看，爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路里一樣多。爬樓梯相當於垂直健走，好處多多，消耗熱量驚人，而且可以鍛煉體力、修飾肌肉、還能強化骨胳。垂直運動不只是爬樓梯而已，還包括下面幾項，同樣可以達到健身效果。
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一、爬小山丘
每小時消耗的熱量：408卡(上和下)
好處：戶外就可做
警告：膝關節不好的人，下山要小心
二、爬樓梯健走
每小時消耗的...
家庭瑜珈 健身又減肥
只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……就能在臥室與我們一見鍾情。Come on！一起學學吧？！
第一組 單蓮花練習：蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經絡通暢。
步驟：
A.維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次，使之最終接觸地...
針灸可以減肥 但是要適度
針灸減肥有一定的適應症，並非人人合適。一般來說，體重符合標準的，就算個別地方稍顯胖一點，醫生也不主張減肥。
此外，20歲以前原則上也不主張針灸，因為此時人體生長發育尚未完全穩定，即使20歲以前採用針灸瘦身，其治療效果也不一定理想，且20歲以前就肥胖的人，大多是自幼過食或遺傳因素使體內脂肪增多造成的，這種肥胖屬於體質性肥胖，治療效果一般較差。
醫生介紹，針灸減肥的機理在於調整代謝功能...
有氧搏擊減肥塑身
有氧搏擊操練習者在伸展拳腳時，要求速度和力度的完美結合，通常1個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量， 在直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作中，身體的每一塊肌肉都參與了運動，而且發力要求迅猛、有爆發力，所以身體的彈性、柔韌性及靈敏度都得到了提高。
在揮拳、出腿、吶喊中，鍛煉者一邊發洩情緒，一邊瘦身，尤其受到帥氣女孩的青睞。 在激烈的音樂中，運動者必須倣傚拳擊選手，...
白領一周減肥套餐食譜 白領減肥不用愁了
養生之道網導讀：你還在為減肥而苦惱不已嗎？下面，由養生之道網的專業藥師為你介紹白領一周減肥套餐食譜，讓白領減肥不用愁了。趕快來瞭解一下吧！白領一……
你還在為減肥而苦惱不已嗎？下面，由養生之道網的專業藥師為你介紹白領一周減肥套餐食譜，讓白領減肥不用愁了。趕快來瞭解一下吧！
白領一周減肥食譜有嗎?真的可以讓白領成功減肥嗎?面對以上問題，小編為你一一解決。
下面是小編為你推薦的一周減肥...
生理期練習瑜伽幫你減肥又減痛
初學者保持3～5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適為準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。
為什麼有時練習完這幾個姿勢後，會有腰酸的感覺？這是做脊柱向後強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺。改善的辦法是：完成每一個姿勢後一定要將腰椎向前彎屈放鬆幾秒鐘，然後再進入下一個姿勢的練習。
提醒：
●量力而行，不要過度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。
●甲亢...
高溫瑜伽可以減肥嗎？
欄目本期推出的高溫瑜珈減肥法，為剛剛在長假期間增肥了的我們，提供輕鬆瘦身的最佳選擇，讓我們為脫掉棉衣做好身材儲備。
何為高溫瑜伽?
“高溫瑜伽”(Hot Yoga)由印度瑜伽大師Bikram Choudhury與妻子創立，在美國得以迅猛發展，美國樂壇巨星麥當娜、NBA球星麥克爾·喬丹都是高溫瑜伽的忠實愛好者。高溫瑜伽傳入香港後立即火爆異常，2005正式落地北京。
“高溫瑜伽”是在40℃左...
四個動作 四周減掉腿部贅肉
養生之道網導讀：隨著年齡的增加，日漸鬆弛的肌肉讓你感到地心引力跟你開的玩笑越來越大了吧？別擔心，好消息來了：下面這4套動作中，每一個動作都是……
隨著年齡的增加，日漸鬆弛的肌肉讓你感到地心引力跟你開的玩笑越來越大了吧？別擔心，好消息來了：下面這4套動作中，每一個動作都是你塑造完美體態的有力武器。在一個月內，你的大腿將瘦下來，同時臀部肌肉將更加緊致，給你一個圓滑、勻稱的側影，讓你健...
掌握這三點 上班族輕鬆減肥
養生之道網導讀：白領一族總是抱怨自己沒有時間健身。其實呢！時間是有的，就是不知道你會不會利用了。比如說上班等車的時間就可以用來健身。下面小編就跟大家講講上班途中怎麼健身吧！
上班族減肥
上班途中輕鬆減肥有辦法
如果能上班途中輕鬆減肥的運動方法，這一定是個最節省時間的方法，大家一定也非常樂意照著做吧。肥胖是當今社會關注度最高的女性健康話題之一，然而，尋找一種既有效又安全的減肥方...