俗話說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”寒冬時節，做做運動，強化身體，可有效改善機體抗寒能力。今天推薦7種冬天最適宜的運動，為了自己及家人的健康，一定要多運動哦。 冬季堅持每天做戶外運動，可消除因長期工作所致的大腦疲勞，增強記憶力，從而提高工作和學習效率。冬季鍛煉在受到冷空氣的刺激後，血液中的抗體會明顯增多，人體免疫力由此提高不少。 冬...

徒步如何選擇鞋子 俗話說：‘工欲善其事，必先利其器。’做運動也是如此，尤其戶外運動不比室內運動，無論在場地或個人熟悉度上，皆較具挑戰性，此時你就必須針對運動的種類，挑選一雙最適合的戶外運動鞋，無論上山、溯溪或越野慢跑，皆能讓你輕鬆面對。 戶外運動鞋與一般運動鞋最大不同之處在於，整體更強調運動時的舒適及安全性，運用透氣的織布、耐磨的橡膠外底與加強穩定性等設計，即使面對...

 自行車是一種常見而又便利的交通工具，也是一項很好的體育運動。隨著人們環保和健身意識的提高，選擇自行車出行和鍛煉，受到很多人的推崇。  騎車出行成英國富人新時尚 “窮人騎車擠公交，富人開車坐大奔。”交通工具，似乎一直是人們辨別身份的重要特徵。但據英國《每日郵報》近日報道，英國交通部所做的一項全國出行調查結果顯示，英國人越有錢，他騎自行車的里程就越長。調查發現...

 俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”寒冷的冬天已經來臨，目前適合冬季戶外參與的都有哪些熱門項目？它們對健康又有何好處？如何參與？下面一起來看看適合冬季戶外的健身運動吧！！ 抖空竹 老少皆宜充滿趣味 空竹，以竹木為材料製成，中空，因而得名，又稱空鍾、風葫蘆、風鈴。抖空竹是我國一項傳統的民間娛樂運動，據說最早始於宋朝，至今已有800年的歷史，當...

養生之道網：越來越多的養生人士喜歡戶外活動，但戶外難免會遇到惡劣天氣，那麼戶外露營遇到打雷怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹戶外露營遇到打雷怎麼辦，看看吧。 1、當預報有雷雨時，應盡可能避免外出遊玩。 2、下午打雷的幾率比上午高很多，天氣又相對涼快，因此，上午才是山區旅遊的黃金時段。 3、在雨季戶外旅遊，出門最好穿著橡膠運動鞋，帶雨傘不如帶雨衣。 4、如果看見閃電後，又馬上聽到雷聲，...

養生之道網：冬季動物無食物，容易被誘，所以冬季戶外打獵收穫最多，那麼冬季戶外怎麼打獵呢？下面養生之道網總結了冬季戶外打獵12種經典方法，告訴您冬季戶外怎麼打獵，看看吧。 愛好狩獵的同志，必須知道狩獵的一些知識，做一個合格的獵人。下面為您介紹冬季戶外打獵12種經典方法： 1、捕黃麂法 用堅韌的四條塑料繩打好生扣，四面吊起，用香蘭素一克開水溶化後浸，它喜歡的草放在生扣中央，它來吃草時觸...

登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。 上山前熱身上山前，要記得熱身。因為開始登山鍛煉時，不可馬上將運動量加大，必須要循序漸進，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，這樣就可以避免呼吸頻率在運動中發生突變。熱身動作要在腰部、膝部、踝部中進行，動作不可進行反覆彈震。 &nb...

 買一雙好鞋的10個技巧 1、向高手請教，當你走進一家戶外用品店買鞋時，要求最懂鞋的銷售人員來協助，或是找一個登山高手幫忙。 2、一定要實際測量試穿，不要用之前買鞋的尺寸去推論，腳的尺寸是會變的。 3、不要被尺寸的號碼迷惑，不論是英國尺寸、歐陸尺寸或美國尺寸（還分男女），尺寸的大小會受制鞋工廠的標準與設計所影響，最好還是多試穿幾個鄰近的尺寸 4、晚上買鞋！夜晚時，人腳會略微膨脹，...

 徒步旅行沿途飽覽沿途山川秀色美景、領略他鄉異地風土人情、增長知識、陶冶情操，還可鍛煉身體、磨煉意志，別有一番情趣，是乘坐交通工具走馬觀花式的旅行所不能替代的，但徒步旅行中遇到問題你知道該如何解決嗎？ 生火問題 出行時要攜帶一種一個以上的火源，如：打火機（多種類型）、火柴、火鐮等。有條件最好攜帶野營爐頭、氣罐或者燃料罐。在營地生火時要留意營地是否是禁火區，不然除了生存需要...

不能不感謝那個叫貝登的法國人，是他於１９８７年用一頂高空方塊傘勇敢地從阿爾卑斯山腰處成功飛下，後來的人們競相效仿，才有了今天的滑翔傘運動；也有人說要感謝那個叫修德拉吉夫的德國人，是他在上世紀６０年代用改良的高空傘飛越了瑞士冰河，才漸漸地有了滑翔傘運動。    駕著彩雲飛的新奇     原始的熱氣球是用紙製成的 熱氣球是輕於空氣的航空器，是靠加熱球體內部的溫度而...