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學生控制飲食減肥應該留意什麼？
養生之道網導讀：減肥瘦身的方法有很多種，減肥瘦身的手段也是多的要命，在各種各樣的減肥方法中，很多的人都認為控制飲食減肥是見效比較快的!但是，……
減肥瘦身的方法有很多種，減肥瘦身的手段也是多的要命，在各種各樣的減肥方法中，很多的人都認為控制飲食減肥是見效比較快的!但是，學生是正在長身體，飲食是關鍵。所以，在控制飲食減肥的方法中有很多的事情是需要學生注意的，因為稍不留神的話，就會造成身體的營養不良的!那麼控制飲食減肥方法中，學生應該留意些什麼呢?趕緊來看看養生之道網小編的介紹啦。
要飽肚子
吃能量低、容積大的食物，每天要吃500～750克蔬菜和瓜果。肚子餓了，吃根黃瓜、吃只番茄等能量低的食物，能量不上去，血糖也不上去。總量要控制，結構要調整。
保證其他營養素
要保證蛋白質的攝入，每天要吃牛奶1瓶、雞蛋1只。維生素及微量元素要充足，僅靠膳食有時不夠，每天可補充多種維生素丸。
增加體育鍛煉
跑步、跳繩、走5樓以上樓梯，腹部脂肪多的人做仰臥起坐。
體重逐漸下降，恢復至BMI正常，進食就可以維持正常水平(每天2000～2400千卡)。
總而言之，控制飲食減肥的方法不能盲目的使用，這樣會造成身體的傷害的，所以減肥瘦身的學生要注意了，千萬要合理的減肥瘦身，而不是只追求減肥瘦身的速度!畢竟身體是革命的本錢啦。
標籤：【學生減肥】
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