養生導讀：睡眠是寶寶的重要任務，也是評價寶寶生活是否規律的指標。多有關嬰兒睡眠問題的研究都認為，嬰兒夜間持續睡眠的時間應該達到5個小時，否則他的健康就會受到影響。因為寶寶在睡眠時大量分泌成長激素，所以也可以說“寶寶是在睡眠中長大的”。可是讓寶寶睡的香，似乎不是那麼容易的，那麼怎樣才能讓寶寶睡得香呢？
1、把握寶寶睏倦的信號，及時哄他入睡
當大人感到睏倦的時候...
新生寶寶快速入眠九大技巧
中醫教你簡單快速的豐胸方法
簡單快速的豐胸方法很多，有不少簡單快速的豐胸方法，非常適合日常使用，這些簡單快速的豐胸方法能夠讓你迅速達到豐胸效果、改善胸部下垂等現象。一起來看看這些簡單快速的豐胸方法。
簡單快速的豐胸方法之高聳無敵的挺胸活動
雙腳與肩頭同寬站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然後緩慢地將兩隻手臂提起。接下來，雙臂向後伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時胸部向前挺。
簡單快速的豐胸方法之彈...
簡單6步 快速處理寶寶燙傷
寶寶在成長過程中，尤其是學會爬、坐、走之後，燙傷是非常容易發生的。那麼寶寶燙傷後應該怎麼處理呢？教你簡單6步，快速處理寶寶燙傷。
寶寶燙傷後的應急處理
當寶寶不慎被燙傷時，父母一定要保持鎮定，第一時間進行必要的應急處理，以使燙傷所造成的傷害降到最低程度。具體步驟如下：
1、保持鎮定，讓寶寶迅速脫離熱源並安撫寶寶。
2、如果被燙傷部位被衣物覆蓋，需先用剪刀小心地剪開衣物；如果衣...
哪類女性適合瑜伽快速瘦腰
腰部是女性最容易長肥的部位，在不同的年齡階段，腰線也會不同，特別是產後媽媽，有的腰線很難恢復到產前狀態，很是心煩。今天為大家列舉了不同的瘦腰圓法，一起來瞅瞅吧!
一、少女時代
十多歲到二十多歲的女性，是雌性激素分泌較為旺盛的時期，這些激素引導著身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿。至於腹部，還尚未形成較多的脂肪。所以，這正是收腹纖腰的好時機。下面教大家一個肚皮舞的小動作，瘦腰又好玩...
大塊頭小技巧 快速增肌訓練法
研究表明：1-5RM 的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度;6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯;10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進;30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。
1. 大重量、低次數：
健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如...
產後快速瘦身的30個小訣竅
養生之道：No.1 如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。
孕婦產後瘦身
No.2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助於控制脂肪過多攝入。
No.3 每天吃5兩...
胳膊粗怎麼快速變瘦
養生之道網：不少女人身材苗條，但胳膊上的蝴蝶肉太嚇人，那麼胳膊粗怎麼快速變瘦呢？下面養生之道網為您介紹胳膊粗怎麼快速變瘦，看看吧。
女人胳膊粗可能是骨骼大，也可能是肥肉多，如果是骨骼大這種由基因決定的無法改變的因素的話，就請安心接受自己的現狀，少穿露袖的衣服，盡量用衣服來遮蓋自己的缺點吧。
胳膊粗怎麼快速變瘦：瘦上臂
１左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。左手向後屈曲，吸一口...
動物瑜伽招式多 快速廋身效果好
養生導讀：瑜伽動作以安靜柔和的姿勢讓身體得到舒展、線條變緊致達到減肥效果。現有7個動物招式的瑜伽減肥動作，只有你能每天堅持20分鐘，廋身效果一定會很明顯的。
動作一：蛙式跳躍。
站立，打開雙腳，兩腳之間距離略寬於肩膀，腳尖方向朝外45°左右。蹲下，彷彿坐在椅子上，雙手抱拳放在胸前，肩部放鬆，保持腹部緊實，身體像青蛙一樣躍起，用腳尖支撐起身體，雙手依舊抱拳放在胸前，保持3秒。這個動...
牙痛怎麼快速止痛
養生導讀：牙痛怎麼快速止痛？牙痛是一種常見疾病，其特點表現為以牙痛為主，牙齦腫脹，咀嚼困難，口渴口臭，或時痛時止，遇冷熱刺激痛、面頰部腫脹等。那牙痛怎麼快速止痛？下面一起來看看牙痛的治療方法。
中醫認為牙痛是由於外感風邪、胃火熾盛、腎虛火旺、蟲蝕牙齒等原因所致。牙齦炎是常見的牙周組織疾病。是由於不注意口腔衛生，牙齒受到牙齒周圍食物殘渣、細菌等物結成的軟質的牙垢和硬質的牙石所致...
快速高效跳蠅減肥法
有人由於條件、時間不允許，沒法時常跳繩，也可以通過在原地，分開雙腿輕輕起跳的方法來進行自我鍛煉。注意落地時應以前腳掌著地，大拇趾盡量往下伸，不要以腳跟或全掌著地，以免造成足部的損傷。
強度、時間要掌握
跳繩時間長短因人而異。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。千...