養生之道網：又到了露腿的季節，你的腿能見人嗎？想知道練瑜伽能不能瘦腿嗎？想知道瘦腿的瑜伽動作有哪些呢？以下是養生之道網小編為您推薦的瘦腿的瑜伽動作，幫你強效快速瘦腿，練就修長雙腿。
瘦腿的瑜伽動作：三角轉動式
1.自然站立，兩腳寬闊分開。深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。
2.呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間。右手臂與左手...
減肥必知：最瘦腿的10個瑜伽動作
怎麼練出迷人鎖骨
養生導讀：據調查顯示，有30%的男人認為女人最漂亮的部位是迷人的鎖骨，香肩美背配上精緻的鎖骨，柔弱纖細的氣質很是吸引人的眼球。那麼怎麼練出迷人鎖骨呢？下面養生之道教您怎麼練出迷人鎖骨，都看看吧。
一、拉伸側面
拉伸平時不經常運動到的身材側面肌肉，讓腋下至腰部線條更加明顯，實現瘦身目的。延展拉伸手臂，配合呼吸節奏，慢慢充分的進行練習。
基本站姿：身體站直，雙腿打開與肩同寬，腳尖成內...
水裡跑步減肥又健身
所謂水中跑，主要指在水中慢跑。它相當簡單，沒什麼特殊的技巧，游泳的時候順便在水裡跑一跑，可是大有裨益。由於水中阻力較大，比空氣大12—14倍，通常在水中跑45分鐘相當於在陸地上跑2小時。而且在深水中，身體受水的浮力承托，不像在陸地那麼受壓，人體受到的震盪幾乎為零。這樣既起到了鍛煉效果，又緩解了體重衝擊的刺激，減少了膝關節的負荷。肥胖人群和膝關節有損傷的人，尤為適合這項運動。
&n...
3個瑜伽動作，輕鬆除便秘
養生導讀：便秘是現代人常見病之一，便秘帶來的痛苦也讓很多人痛恨。引起便秘有很多原因，缺乏運動就是一個大的原因。那麼便秘怎麼辦呢？小編為你推薦一套便秘瑜伽教程，通過3個瑜伽動作，幫你刺激腹部，促進腸胃蠕動，讓你排便更順暢。
不規律的飲食習慣和生活時間，時間久了就容易有便秘。需要長時間坐著的學生族和辦公族都有便秘的困擾。寒冷的天氣減少了運動，更是容易出現便秘現象。室內的瑜伽鍛煉...
怎麼瘦臉不反彈 按摩瘦臉小竅門
養生之道網：對於大餅臉的女人來說，瘦臉真是畢生心願，那麼怎麼瘦臉不反彈呢？下面養生之道網為您支招，介紹怎麼瘦臉不反彈，看看按摩瘦臉小竅門吧。
怎麼按摩瘦臉不反彈：瘦臉小竅門
1、兩手屈肘，合掌，拇指頂住下巴中間凹陷區域。慢慢地利用拇指力量將下巴向上推，頭抬起，然後再慢慢放下。這樣對於消除雙下巴是非常有效的喔！
2、將四指併攏包覆上手臂，利用拇指力量按壓上臂與身體交界處凹陷處的肩前...
跑步減肥要超過20分鐘
養生之道網導讀：跑步是一種簡單便捷的減肥方式，但是減肥者跑步時需要注意什麼事項呢？怎樣才能避免“反彈式減肥”，讓跑步正確進行呢？今天小編給出了跑步減肥的幾點建議。
減肥跑步要超過20分鐘
跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無...
經典不衰的瑜伽動作
養生導讀：作為健康的減肥運動，瑜伽越來越受廣大愛美人士的青瞇，在這裡也為你分享幾個經典不衰的瑜伽動作，讓你輕輕鬆鬆擁有好身材，身心也變得更健康更舒暢！
動作一：月兒彎彎姿勢
1、 雙腳併攏站立，腳趾向前，手臂自然下垂於身體兩側。
2、 吸氣，同時雙手緩緩舉過頭頂，手指盡量向上伸展;呼氣，彎腰盡量用手指觸地(膝蓋不彎曲效果更佳，如果沒辦法做到也可以屈膝蓋)。
3、 吸氣，起身;呼氣，右腳向...
一月經期瑜伽計劃 呵護女性健康
生理期前的一個星期：調理卵巢激素， 給身體充電。
這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，應該以伸展的動作為主，疏通胸部的氣息，促進骨盆血液的流通，縮短不良情緒期。可以適當加上一些練習腹部的動作，防止腰腹囤積大量脂肪。
提示：這段時間不要任意把“脾氣”化為食慾，吃掉大量的高卡路里食物，這些熱量大大增加了脂肪囤積的危險。
生理期間的一個星期：舒緩胸肩氣息，放鬆腰胯。
...
寶寶最愛食物大檢閱
1、巧克力牛奶：這種巧克力牛奶蘊含豐富的營養，並且喜歡喝這種牛奶的小孩會更喜歡喝牛奶，因此喝汽水和果汁的量相對會減少。這種牛奶裡面所含的鈣質、蛋白質和維生素D能夠更好地吸收其他的營養物質，並且更好地利用裡面的糖分和巧克力。美國兒科協會也建議兩歲之前的孩子應該喝全脂牛奶，因為牛奶中的脂肪對於孩子腦部的發育是十分重要的。
美味貼士：巧克力牛奶可以當作早餐和零食之外，你還可以添加酸...
做仰臥起坐的好處與誤區
養生之道網：男性鍛煉腹肌可以多做仰臥起坐運動，女性減腹部也可以做仰臥起坐，而仰臥起坐動作要正確，姿勢不正確不但沒有鍛煉效果，反而會危害身體健康。下面的做仰臥起坐的好處與誤區，可以幫助大家正確的做好仰臥起坐運動。
仰臥起坐的四大好處：
一、增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而...