養生之道網導讀：男人通常看一個女人好不好看主要是看腿，有這樣一句話美不美看大腿，也就是說女的腿美不美決定在男人心中的美醜程度，有很多女孩子身材長相都很好，但卻不被認為是美女，原因很簡單，她是大象腿，但其實很多人都不是真的腿胖，而是水腫，下面介紹簡單十步打通經絡消除腿部水腫。
打通經絡消除水腫
打通經絡消除腿部水腫小方法：
1、晚...
簡單經絡動作消除腿部水腫
學太極拳從零開始練習
前段時間國內拍了一部太極拳從零開始的電影，那是不是太極拳零基礎也可以練習呢?難道太極拳就不需要有一定的根基嗎?其實學太極拳從零開始練習並不是說太極拳不需要基礎，而是更加需要基礎，所以好一步一步的加以練習才是。
基本功是掌握及提高太極拳技術的基礎訓練，是端正人體基本姿勢、提高專項素質、壯內健外的根本環節。通過對以下幾個單式在意念統率下呼吸與動作的協調配合練習，使意、氣、力三者...
超級適合夏天做的瑜伽動作
擺個個瑜伽的姿式亮一亮塗抹鮮亮的腳趾秀一秀新打的臍環舔一口香草冰激凌的滋味 開始一季清涼的夏天
至少三個理由，讓我們愛上夏季清涼瑜伽
中醫的理由
“夏三月，此謂蕃莠，天地氣交，萬物華實”，關於夏天《黃帝內經》如是說。意思是指逢夏季，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合。夏季是陽氣最盛的季節，生機旺盛。植物開花結果，萬物繁榮秀麗。人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行旺盛，並...
八動作防治肩周炎
到中年，身體各處都有點力不從心。特別是50歲後，由於長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶長期處在緊張狀態下，患上了擾人的肩周炎，又稱“五十肩”。
除了肩部活動減少這一主要的致病原因外，年齡、肥胖、炎症、創傷、遺傳等因素也是原因。肩周炎的主要症狀主要表現為肩部疼痛、肩關節活動受限、怕冷、壓痛等。
一旦患上肩周炎，服用止痛藥只能暫時緩解症狀，而且停藥後多數會復發。鍛煉是較佳...
形體瑜伽的3個精典動作
這一套瑜伽操有增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉等效果。專家建議早、中、晚，以及飯前空腹狀態下都可以練習。而每次練習時間是5~10分鐘，每個姿勢根據個人情況，可做2~3回合。
虎式：
收腰腹作用：伸展強壯脊椎神經和坐骨神經，減少腰部、髖部、大腿區域的脂肪，強壯生殖器官，尤其適合女性練習。
雙腿屈膝跪地，雙手支撐地面，雙臂伸直，身體成四邊形，翻轉手腕，手臂內側向前。
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階梯瑜伽動作 輕鬆練瑜伽
利用階梯練習瑜伽時，要注意階梯不可太光滑，並且穿著適當的運動鞋，避免滑倒受傷。動作要配合呼吸平緩進行，若有頭昏或呼吸急促的現象，務必立刻坐下休息，待調順氣息後再決定是否繼續練習。
坐姿前彎式
利用到處都有的台階伸展筋骨，隨時隨地享受練習瑜伽的樂趣。
功能：很好的脊椎伸展動作，加強血液的輸送，按摩腹部器官。
雙腿併攏，確定坐在坐骨上方，吸氣雙手上舉，吐氣將身體貼近腿部、背部打直、...
准媽媽 快活分娩動作TOP5
1、如果你感到胎兒活動減少
關鍵詞：娩前午睡
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最後的孕期間，如果你感到胎兒不怎麼動彈了，說明胎兒已經將頭部固定在媽媽的骨盆內，因此身體活動減少，大概這個小寶寶在為早點出生而保持體力做準備吧。這時候的媽媽要和小寶寶一樣——注意休息！因為分娩對體力消耗很大，建議“娩前午睡“，它對於准媽媽的修養非常有利。
2、你的預產期已經臨近
關鍵詞...
上下班途中的七個健身動作
1。注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2。加大走路的步幅
將走路作為一種的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉...
動感單車的動作要領
厭倦了在跑步機上單調地慢跑，不想在健身房中跟著單一口令跳操，我們需要為自己創造一種更青春更簡便的健身方式。於是，我們把目光重新投回熟悉的單車。運動學專家也對自行車運動普遍看好，認為騎車具有鍛煉內臟器官的耐力和提高心肺功能的作用，還能提高神經系統的敏捷性。
你現在的工作離家好遠，西服套裙束縛了你的身體。於是你去健身房的動感單車室，不用在馬路上做“吸塵器”，也沒有交通危...
7個動作在家幫你塑造完美體形
這套由7個動作組成的健身操需要跳繩、排球、啞鈴等簡單的健身器械配合，除此之外，練習的過程中要注意連續性，連續做完7個動作為1組，練習的過程中不能有間歇，每組動作的練習時間應該保證30-60秒，所以最好隨身攜帶一塊秒錶來保證練習時間的充足。如果你剛剛接觸這樣的練習，可以在開始的幾次重複2-3組，等到能夠輕鬆完成時，再把運動量增加到5組。
一、腹部練習
這組腹部練習可以有效消除腹部脂肪。背部...