養生導讀：長跑是很多人在冬季經常進行的一項體育活動，它可以提高體質健康水平特別是耐力素質水平。那麼，在冬季長跑鍛煉能給我們帶來哪些益處呢？
1、肌肉。
長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
...
冬季堅持長跑鍛煉的13個益處
冬季要嚴防小兒肺炎
養生導讀：肺炎是一種下呼吸道的炎症性疾病，多在感冒的基礎上發病,冬季更是多發期，所以冬季父母一定要多加小心。小兒肺炎起病急、病情重、進展快，是威脅小兒健康乃至生命的疾病。但有時它又與小兒感冒的症狀相似，能輕易混淆。因此，父母有必要把握這兩種小兒常見病的鑒別知識，以便及時發現小兒肺炎，及早醫治。
一、小兒肺炎與感冒的鑒別知識。
1、測，是指測體溫。
小兒肺炎大多發熱，而且多在38℃以...
預防腰椎間盤突出 冬季保健要點
每年的秋冬季節是腰椎間盤突出症發病率較高的季節，主要有以下兩點原因：第一，冬季天氣寒冷，氣溫較低，腰背部肌肉會出現不同程度的緊張和痙攣，促使椎間盤內的壓力增高，容易導致腰椎間盤突出症的發生；第二，中醫學認為，冬天人體陰盛陽衰、陽氣伏藏，加之此時風寒之邪尤為嚴重，容易侵襲人體而導致腰椎間盤突出症的發生。
1、提前做好防寒保暖
秋冬季節的氣溫變換比較頻繁，腰椎間盤突出症...
冬季登山請注意保溫與御寒
登山露營的人，應具備抗炎熱與寒冷的能力，且衣著以寬鬆者為佳。
由於生活水準的提高，人們充分享受文明所帶來的物質滿足：天熱有了冷氣，天冷了有暖氣，舒適極了。由於過分的受保護，人們漸漸的喪失與大自然抵抗的能力。準備登山露營的朋友，在平時就要鍛煉自己的身體與學習保溫的知識，以應上山露營時之所需。
人類所依靠食物的熱量來維持體溫，延續生命力。保溫的原理，在於維持體內正常的體溫，這也是...
中醫告訴你冬季哪些睡姿最傷身
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。中醫有“不通則痛”之說，良好的睡眠姿勢，保證週身氣道通達，血絡順暢，可以調氣養神，濡養脈絡，消除疲勞，滋養精神。睡姿最好採取半側臥，可保證全身放鬆，氣血順暢。不過無論怎樣的睡姿，舒適放鬆就好。
1. 如果你喜歡仰面朝天睡
採用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀...
冬季跑步日常營養餐吃什麼好
養生導讀：你知道冬季跑步日常營養餐吃什麼好嗎？無論快走還是慢跑，營養一定要滿足運動的需要，下面養生之道為您介紹冬季跑步日常營養餐吃什麼好，冬季跑步的人都看看吧。
運動是個消耗體力的過程，所以運動前後的飲食是很重要的，不但能增強運動耐力而且還能補充營養，那麼跑步日常營養餐如何吃，冬季跑步吃什麼好呢？
冬季跑步吃什麼好？
由於冬季跑步耗能較多，應該更多地攝入蛋白質，以利於肌肉的修復...
冬季水庫釣魚技巧
養生之道網：冬季到水庫釣魚是很多中老年人的最愛，那麼冬季水庫釣魚方法技巧您知道多少呢？下面養生之道網為您總結了一些冬季水庫釣魚方法技巧，供參考。
水庫冬季什麼時間釣魚好？
冬季釣魚的時候對於天氣的選擇：在連續多日的晴朗天氣的日子，再加上有小於四級的西南風或者東南風出行。多雲的陰天。早上出行的時候天陰，但是中午的時候天氣變暖和。早上有濃霧，但是很快散去，接著就是風和日麗的時候。
...
新媽咪冬季坐月子注意八個事項
寒冷的冬季已經來臨，新媽媽產後坐月子更該注意保暖，而一些特別事項在這個寒冷的季節裡更加不能忽視!
一、注意個人及環境衛生
1、勤洗頭髮、勤剪指甲
到了冬天由於新陳代謝的放慢，所以大家洗澡之類的清潔就不像夏天那麼頻繁，尤其要是新媽媽在稍微懶散點，很容易忽視個人衛生情況，但是，髒頭髮不僅會損害頭皮的毛囊讓新媽媽掉發嚴重，同時因為要照料寶寶，像頭髮及指甲中的污垢都可能對感染孩子...
冬季打羽毛球注意事項
一晃冬天來了，在寒風刺骨中，看到這麼多球友還在堅持打球，可見大家確實愛上這項運動啦。冬季打球要注意什麼呢？請你認真看完這篇注意事項。
運動前不重視做準備活動，或準備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起羽毛球運動損傷的重要原因；準備活動不充分，肌肉、內臟、神經系統機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態下進行活動，動作僵硬、不協調，及易造成損傷。
在開始運動前，首先應進行...
送給寶寶的冬季健康食譜
笨媽媽剛剛寫出了秋季食譜，還沒來得及擦乾臉上累出來的汗，今天北風已經怒吼著在吹我的窗子了。天已經很冷了，看街上的人們都已經有人在穿棉衣了！笨媽媽只想哭——我的冬天應該怎麼過呢？可是“寶寶（寶寶食品）的胃不相信眼淚”，笨媽媽（媽媽食品）只好打點起悲哀和失望，再次開動了唯一並不太笨的大腦，總算又小有收穫，現錄於下：
一、紅泥小火爐天一冷，晴晴對水果...