養生導讀：通過運動而健身，已經逐漸成為了一種趨勢。雖然運動健身無需質疑，但在運動過程中，也必須時刻關注自己的身體狀況，如果一味追求運動量卻不顧身體發出的信號，結果可能會適得其反。運動中身體不適的五個信號，你瞭解嗎？
一、有氧舞蹈時，小腿抽筋、關節喀喀作響。
運動時的抽筋，就像一把錐子勾進肉般難以忍受。專家表示，暖身不夠是常見的原因。或者因為身體電解質不平衡，也會導致...
運動中身體不適的五個信號
預防盆腔炎 要注意這五個時期
盆腔炎是指女性的上生殖器官的一組感染性炎症，可分為急性與慢性兩種。急性盆腔炎是不會對女性健康造成很大傷害的，慢性盆腔炎就不一樣了，它會造成女性不孕，因此要注意“五期”衛生保健。
女性在哪五個時期要注意預防盆腔炎：
一、經期。
經期指是月經的週期，一般以28天左右為一個月經的正常週期。經期女性應該注意個人衛生，嚴禁性交，經期性交時，男性生殖器可能會把細菌帶入陰道內...
擺脫男人遺精煩惱的五個健身運動
一、仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。
二、自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過...
春季駕駛五個注意
養生之道網導讀：春季的天氣多變，颳風下雨起霧都是常發生的事情，駕車出門的朋友們一定要注意安全。在春季駕車應該注意什麼呢。
駕車出門的朋友們一定要注意安全
下雨天慢行
春季是個多雨的時節，下雨的時候路面很滑能見度低，駕車的司機朋友們應該注意慢行，集中...
寶寶好習慣的五個養成妙招
有理論指出，一件事連續做21天，就會成為習慣，但是要改變已經做了十幾甚至是幾十年的習慣，那就很困難。因此，我們應該把握幼兒習慣養成的階段，以身作則 ，讓寶寶從小培養出五個好習慣。
有 禮 貌
禮貌是人際關係的橋樑，俗話說：“禮多人不怪”，只要有禮貌，一切都好辦！而有禮貌的習慣更常見於日常生活之中，比如會問早道好、見到親友能主動打招呼，或是將“請”“謝謝&rdqu...
戶外運動五個玩法
春天萬物復甦，是一年的開始。春季也是健身的好季節。這個時候最適合做健康投資了。經常鍛煉可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊遊、爬山，還是其他室外運動項目，都會比在室內健身有更大的收穫。
一聽到踏青，很多人都會躍躍欲試，簡單、經濟、易行的綠色健身運動可以使人遠離城市喧鬧，沐浴...
幫男人擺脫遺精煩惱的五個健身運動
說到遺精，及時是已經非常正常的事。但是有的人頻繁的遺精就不正常了。下面養生之道網的小編就給大家介紹幾個健身的動作，讓你擺脫遺精的煩惱。
一、仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。
二、自我按摩法
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司機常見五個疾病
經常開車的司機由於職業的特殊性長期坐在駕駛座上，因而會導致一些積累的疾病，做好這些疾病的預防是相當有必要的。
司機常見病症
一、脂肪肝
脂肪肝是現代人的通病，它的成因是吃飯時間不規律，暴飲暴食。而有了車子以後，生活節奏更快更靈活。許多人吃飯時間不正常，夜宵卻是省不了。油膩食物下肚，又缺少運動，脂肪肝來了自己都不一定知道。
醫生建議：開車的時候，最好帶上小點心，實在餓了，就先拿...
健身愛好者必須掌握的五個常識
現在隨著人們的生活水平的提高，追求健康的人越來越多。很多人每天都會花一些時間在健身上，來鍛煉自己的身體。下面養生之道網的小編就帶大家一起去瞭解一下健身必須要掌握的五個常識。
一、訓練中，要及時補充鉻
鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化 脂肪。
小貼士：優質的葡萄和葡萄乾有天然“鉻庫”的美譽。普通...
五個糟糕的鍛煉習慣
單純地去健身房並不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜誌，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經常會做的，而效果卻不像你想像的那麼好。美國著名教練艾米·霍夫指出了他們每天都能看到的五個最糟糕的體育鍛煉習慣，並提供了他們人為的最佳鍛煉方法。
邊看書邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·...