1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。
直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反覆。時間：30秒。
2. 屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。
雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反覆5次。全過程：30秒。
3. 屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌...
8個簡單動作男人不再發「膘」
胃脹打嗝怎麼辦
養生之道網導讀：胃脹打嗝怎麼辦？很多人都出現過飯後胃脹氣，不停打嗝的現象。長時間的打嗝會讓胃感覺難受甚至痙攣，那麼胃脹打嗝怎麼辦？下面一起來看看預防胃脹打嗝的方法。
胃脹打嗝是兩個單獨的胃腸症狀，可同時出現也可單獨出現。可由飲食不當引起，也可由器質性病變引起。胃脹打嗝常常出現在慢性胃炎、消化性潰瘍、功能性消化不良以及反流性食管炎等等疾病中，常常表現為胃脘撐脹，伴有胃脘疼痛、噁...
瑜伽六式輕鬆減壓瘦身
第1式：瘦腿
1：兩腿打開，左腿向上抬高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，把重心放在右腿上。
2：雙手抱在腦後，同時臀部往右方扭曲。
3：上半身往左邊下壓。停留10秒後即可恢復動作1，左右邊輪流重複5次。
注意：該動作有一定的難度，如果是初學者就先做好熱身，舒展身體，以防傷至筋骨。
第2式：豐胸
1：兩臂移至胸前，兩個手掌掌心合攏。
2：吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度...
孕婦食譜孕媽咪吃豆腐 輕鬆補鈣
導讀：豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，其消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需求量。豆腐是孕產婦的理想食品，也是兒童生長發育的重要食物。
豆腐，以大豆為原料加工製成，素有南豆腐和北豆腐之分，其主要區別在點石膏(或點鹵)的多少。南豆腐用石膏較少，因而質地細嫩，水分含量在90%左右;北豆腐用石膏較多，質地...
白芷的功效與作用
養生導讀：白芷為傘形科植物杭白芷或祁白芷的根，《神農本草經》謂白芷“長肌膚，潤澤顏色，可作面脂”，是歷代醫家都喜歡用的美容藥材。白芷其性溫，味辛，功能主治祛風濕，活血排膿，生肌止痛。常用於頭痛、牙痛、鼻淵、腸風痔漏、赤白帶下、癰疽瘡瘍、皮膚瘙癢。
白芷的藥用功效。
中醫認為，白芷味辛，性溫;歸肺、胃、大腸經;芳香升散;具有祛風解表，散寒止痛，除濕通竅，消腫排膿的功效;主...
敲打按摩經絡減肥，提高代謝消脂肪
養生之道網導讀：上班族是目前減肥人群中最大的一族了，主要與其工作性質有關，因為他們每天久坐在辦公室，缺乏運動，飲食混亂，作息時間不穩定……，……
上班族是目前減肥人群中最大的一族了，主要與其工作性質有關，因為他們每天久坐在辦公室，缺乏運動，飲食混亂，作息時間不穩定……，所以小編想在這裡跟大家介紹敲打按摩經絡減肥方法，幫助上班族們提高代謝消脂肪的能力。
首先我們先來瞭解一下上班族肥胖...
春季養生當心流腦魚目混珠
養生之道網導讀：流腦是春季比較容易爆發的疾病，特別是在兒童之間，當然老人也很容易感染。通常發病的症狀類似感冒。所以要特別的當心！下面小編就給大家講講流腦症狀吧！
春天養生之道
春季當心流腦魚目混珠
季節更替 龍龍染病
曉燕的寶貝兒子龍龍快滿週歲了。為了給龍龍辦“週歲宴”，她和丈夫精心籌劃，並把龍龍托付給小姨照看，要她帶龍龍去拍週歲照，以作留念。
第二天一大早，小姨抱著...
孩子牙齒從小護 方法合適效果好
養生導讀：很多小孩子都喜歡吃甜食，甜食容易滋生蛀牙的生長，很多孩子刷牙都刷的不到位。對於該如何減少孩子患蛀牙的風險，父母們不知道有什麼好的方法可以防止蛀牙的生長，那下面有幾個好的方面，父母們可以看看。
一、如何照顧好寶寶的牙齒？
1 漱口
在還沒長出牙齒前，就要讓寶寶養成喝完奶或吃完輔食後漱口的習慣，長出牙齒後更要繼續維持，以減少口中食物殘渣形成酸性環境。
2 刷牙
寶寶還沒長牙...
拔罐後皮膚顏色如何鑒別
養生之道網導讀：拔罐後皮膚顏色如何鑒別？拔罐有通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等功效作用。由於中醫講究體質的辨證論治，拔罐後觀察皮膚的顏色、氣味等，可以瞭解此時身體的狀況以及自身體質。拔罐後皮膚顏色如何鑒別，下面一起來看看。
自古以來，拔火罐都是以防病治病、強壯身體為目的的一種治療方法，也是針灸治療中的一種重要療法。拔罐療法是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使...
孕期要補鐵 孕婦補鐵的食物有哪些
養生導讀：很多准媽媽在孕期有頭暈的症狀，這是貧血所致，這時補鐵為首選！再者，有研究指出，孕婦補鐵有益於嬰兒體重健康！那麼孕婦補鐵的食物有哪些呢？孕婦補鐵要多吃瘦肉、紫菜、蘋果、黑豆等12種食物。
孕婦補鐵的食物有哪些？
據英國每日郵報報道，一項新的研究發現，孕婦每天服用鐵補充劑，生下的胎兒會更大更健康。研究人員發現，在懷孕期間服用鐵劑會明顯增加新生兒的體重，減少新生兒出生體重低...